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二日酔いで辛い日に仕事を乗り切る方法5選:ちょっとの工夫で症状緩和できる

二日酔いで辛い日に仕事を乗り切る方法5選:ちょっとの工夫で症状緩和できる

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二日酔いで辛い日に仕事を乗り切る方法5選:ちょっとの工夫で症状緩和できる

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誰しもが経験したことがあるだろう二日酔い。二日酔いのまま仕事をすると、良いアイデアが浮かばなかったり、集中力が落ちてミスをする可能性があるかもしれません。そんな二日酔いの日を無事に乗り切る方法はあるのでしょうか?

今回は、二日酔いで辛い日に仕事を乗り切る5つの方法をご紹介します。ちょっとした工夫で二日酔いの症状を緩和することができるので、ぜひ試してみてください。

方法1:水分補給


お酒を飲み過ぎると、肝臓で分解しきれなかったアセトアルデヒドが血液中に溶け出します。アセトアルデヒドは血管を拡張させるので、拡張した血管が神経を圧迫して、頭痛が起こるのです。また、血中濃度が許容量を超えると吐き気を感じます。

そのため、水分補給によって血液中のアセトアルデヒド濃度を低下させれば、二日酔いの症状を緩和することができるでしょう。また、飲み会の翌朝はアルコールの利尿作用で脱水状態になっているので、水分を補うと楽になります。

二日酔いに効く飲み物

飲みやすくて二日酔いにも効くドリンクとしては、血管を収縮させるカフェイン飲料、電解質を補うスポーツドリンク、飲みやすいフルーツジュースや野菜ジュースなどがおすすめです。

方法2:栄養補給

二日酔いの朝は食欲が無いことが多く、朝ご飯を抜きがちかもしれません。しかし、栄養補給によって二日酔いの症状を改善できるので、少しでも食べるようにしましょう。

おすすめの食べ物

フルーツに多く含まれるビタミンB、ビタミンC、果糖、クエン酸は、肝臓の働きを助けます。フルーツなら食欲のない朝でも食べやすいでしょう。

また、味噌、しじみ、豆腐なども肝臓の働きを助け、トマトに含まれるリコピンはアセトアルデヒドの働きを抑えます。味噌汁、トマトジュースなどは水分補給も同時に可能なので、どうしても食欲がない場合におすすめ。

方法3:ぬるいお風呂に入る

二日酔いの朝は、ぬるいお風呂にゆっくり浸かりましょう。血行が良くなって代謝が促進され、アセトアルデヒドの分解も進みます。また、皮膚にお湯の刺激を与えることで、スッキリして仕事モードに切り替えることができるでしょう。

入浴時の注意事項

お酒を大量に飲んだ直後に入浴すると、貧血、転倒、めまいを起こすことがあります。入浴のタイミングは、酩酊状態を過ぎた翌朝がおすすめです。また、お湯の温度をぬるめ(38℃以下)に設定し、しっかり水分補給をするようにしましょう。もし気分が悪くなったら、すぐに浴槽から出るようにしてください。

方法4:薬を服用する

二日酔いによる吐き気がひどい場合は、薬を服用してください。薬局やコンビニで販売されているので、出勤前に購入しましょう。塩化カルニチン、ウコン、カンゾウエキス、制酸剤、粘膜修復剤を配合した薬がおすすめです。

方法5:昼寝する

午前中を乗り切ると、二日酔いの症状は少し緩和されます。しかし、アルコールを大量摂取すると眠りが浅く、午後から強い眠気が襲ってきます。

そこで可能であれば、昼休みは食事が終わったら昼寝をしてください。10~15分程度眠るだけで、午後からの仕事の効率が大きく変わります。アイマスクやクッションがあると、職場で快適に眠ることができるでしょう。

まとめ

二日酔いの日に仕事を乗り切るための5つの方法をご紹介しました。水分補給は血液中のアセトアルデヒド濃度を低下させ、栄養補給、薬の服用、昼寝をすることによって症状を緩和させることができます。飲み過ぎた翌日は、今回紹介した方法を実践して少しでも二日酔いの症状を軽減させましょう。

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