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サーフィンのトレーニング法4選:オフシーズンにバランス感覚を養おう

サーフィンのトレーニング法4選:オフシーズンにバランス感覚を養おう

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サーフィンのトレーニング法4選:オフシーズンにバランス感覚を養おう

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| サーフィン | トレーニング |

サーフィンの上達には、オフシーズンのトレーニングが大切。室内でも可能なトレーニングを続けることで、波に乗るのが難しい初心者でも、効率的にサーフィンのスキルを高められます。今回は、オフシーズンにできるサーフィンのトレーニング法を紹介します。

バランスボールでトレーニング

バランスボールは一見サーフィンに関係が無いように思われますが、体全身を使ってバランスを取る点が共通しています。波に乗る時にはバランス感覚が重要なので、バランスボールを使って養いましょう。

テレビを見ながらでも良いのでバランスボールに乗る時間を少しずつ長くしてください。まずは1分間継続してバランスボールに乗ることを目指しましょう。

サーフィンに適した姿勢トレーニング

波に乗っているとき、猫背になっているとバランスが乱れ、ボードの上で倒れやすくなります。

姿勢のトレーニングをすることで、安定して波に乗れるようになりましょう。

歩行の際に意識するだけでも十分改善できます。猫背にならないよう腰から足を出す、上から糸で引っ張られているイメージで背骨をまっすぐにする、この2点をイメージして歩いてみましょう。

スイミングでトレーニング

サーフィンに必要な持久力を鍛えるなら、スイミングがおすすめ。全身運動なので基礎体力の向上も期待できます。

海ではボードに乗った状態で、波に逆らって手で漕ぐ必要があり、波の力に耐えられるだけの体力が必要です。

1回に30分以上、最低でも週2回は泳ぐのがおすすめ。体力がつくと長時間波に乗れるようになるので、パフォーマンスを高めることができます。

ヨガでトレーニング

サーフィンでは体をひねる動作が多く、関節や体が硬いと、上手く波に乗ることができません。

ヨガのポーズは体の柔軟性を高め、関節の可動域を大きくしてくれる効果が期待できます。ヨガの店に行かなくても、本やネット動画を利用すれば自宅でもトレーニングが可能です。毎日10分を目安にヨガポーズを続けると、体の柔軟性が高まり、バランス感覚を養うことができます。

疲労回復には低周波治療器がおすすめ

疲労を回復するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの低周波治療器がおすすめです。 多彩な強さ・モードで幅広いコリ・痛みを治療することができるため、簡単な操作でしっかりと疲労回復を実現することができます。

低周波治療器をチェックする

まとめ

今回は、サーフィンにおすすめのトレーニング法を紹介しました。持久力を高め、バランス感覚を養うトレーニングを続けて、サーフィンスキルを高めていきましょう。

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