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サップヨガとは?人気が高まっている新感覚ヨガの効果3選

サップヨガとは?人気が高まっている新感覚ヨガの効果3選

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サップヨガとは?人気が高まっている新感覚ヨガの効果3選

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| 効果 |

サップヨガという言葉が少しずつ知られるようになってきました。サーフボードよりも大きくて浮力のあるスタンドアップパドルボード(SUP)を使って、水上で行うヨガです。ハワイやアメリカの西海岸を中心に始まり人気を集めています。

リラックスしながらバランス感覚を養うことができ、インナーマッスルが鍛えられる効果も。今回は、サップヨガとその効果を3つ紹介します。挑戦してみたいと考えている人は、ぜひ参考にしてください。

サップヨガとは

サップヨガのサップ(SUP)とは、Stand Up Paddleboard(スタンドアップパドルボード)の略称です。ボードに空気を入れて使用します。サーフボードと比べてサイズと浮力が大きいので、初心者も乗りやすい点が特徴。使用後は簡単に持ち運ぶことができます。

始めは、ボードの上に立ってパドルを漕ぎながら水上を移動して楽しむウォーターアクテビティとして、世界的に人気が出ました。その後、アクテビティーの楽しさとヨガを組み合わせることで、サップヨガが誕生したのです。

サップヨガの効果3選

サップヨガには、主に3つの効果があります。水上で行うヨガならではの効果が得られるので、海が好きな人や新たに趣味を見つけたいと思っている人は、ぜひこの機会に始めてみてはいかがでしょうか。

リラックスできる

海上で太陽や風など自然を感じながら波に揺られることで、高いリフレッシュ効果が得られます。また、ヨガの瞑想ポーズによって呼吸を整えることで、心身のコンディションも整い、自分自身をゆっくりと見つめ直すことができるでしょう。

揺れるボードの上で横になっているだけでも気持ちが休まります。日常とは異なる環境で、開放的な気分を感じながら楽しむことができるので、ストレス発散としても役立つ点がサップヨガの大きな魅力です。

バランス感覚を整えられる

ヨガのポーズはバランスが大切ですが、最初は水の上でボードに立つだけでもフラフラしてしまいます。しかしサップヨガを続けることでバランス感覚がより一層養われ、姿勢が良くなったと感じている人も多いです。

ボードの上で「片足立ちのポーズ」を1分間すると、50分間のウォーキングと同じ程度の効果があると言われています。このポーズは、「木のポーズ」とも呼ばれ、骨盤の歪みを緩和するうえでも効果的。

まず片足を上げて、足裏を反対の太ももにつけましょう。背筋を正し、バランスを取ることがポイントです。手は胸の前で合掌し、1分間キープしてください。ゆっくりと呼吸をすることも忘れないようにしましょう。

インナーマッスルを鍛えられる

揺れるボードの上で体を支えながらヨガのポーズをとることによって、インナーマッスルを鍛えることができます。体の軸となる体幹も鍛えられるので骨盤が安定して、ヒップアップやダイエット効果も。全身が引き締まるので、バランスの良い体を作りたい人にぴったりです。

まとめ

今回はサップヨガとその効果を3つ紹介しました。体を鍛えつつ、リラックス効果を得られる点が大きな魅力です。沖縄などのリゾート地やフィットネスクラブで、サップヨガのイベントや講座が開講されているので、興味のある人は体験から始めることをおすすめします。

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