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夏の冷え対策!身体を内側から温めるハーブティーのチカラ

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夏の冷え対策!身体を内側から温めるハーブティーのチカラ

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一年で最も暑い時期が続いていますね。

暑さでつい冷たいものばかり摂ってしまいがちなこの時期におすすめなのは、身体を内側から温めてくれるハーブティーです。

green tea

夏におすすめのハーブティー10選

ハーブティーはお砂糖や添加物を含んでいません。昔から薬膳、煎じ茶などさまざまな形で「メディカルハーブ」として人々の健康に役立てられてきました。そこで、夏に積極的に摂りたい代表的なハーブを10種類ご紹介します。それぞれ効能が違うため、その時の体調に合ったものを選んで取り入れるといいでしょう。

1. ルイボスティー

身体を若々しくする作用があるほか、冷え性や便秘などに用いられます。実はお茶の中で最高レベルの抗酸化力があります。干し草のような香りです。

2. ダンディライオン

草や土のような香りが特徴で、肝臓の働きを強化する作用を持ち、便秘やむくみ解消が期待できます。

3. チェストベリー

脳に働きかけ、女性ホルモンの分泌をサポートするといわれてます。レモンのような爽やかな香りにはリフレッシュ効果があります。

4. ネトル

ビタミンやミネラルを豊富に含み、血をきれいにする作用があります。妊娠中や授乳中にもおすすめです。甘いフローラルな香りで、リラックス効果も抜群です。

5 エキナセア

草木のさわやかな香りがするエキナセアは、免疫力をつける働きがあり、風邪などの感染症に用いられます。

6. シナモン

独特の甘い香りが特徴のシナモンは、血液の巡りをサポートし、身体を温める作用があります。

7. ジャーマンカモミール

心身をリラックスさせてくれ、冷え性などにも用いられます。芳醇で甘い香りが特徴です。

8. ジンジャー(乾燥したもの)

辛みのある香りで身体を温め、消化器系の不調を緩和し、風邪の予防に用いられます。

9. ペパーミント

消化器系を整える作用があります。スッキリとした香りが独特です。

10. レモングラス

レモンのさわやかな香りとともに消化をサポートして、風邪の予防などに役立ちます。

※1〜4は妊娠中でも安心。
※5〜10は妊娠中の使用注意。特に10は授乳中も注意が必要。
※2と7はキク科アレルギーの方は使用注意。

ハーブは薬などとは違い、ゆるやかに身体に働きかけていきます。飲み続けることで、きっとあなたの身体も喜ぶはず。身体にエネルギーや栄養分を満たしていくように、お好みのハーブティーでセルフケアをしてみてください。この夏、いつもよりも元気に過ごせますように。

文:リズム編集部

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