あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

  • Beauty
  • Food

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

更新日:

| ライフハック | 食事 | 髪の毛 |

夏は紫外線や冷房による乾燥などで、髪のダメージが気になる季節です。ここでは、毎日の食事にプラスすることでヘアケアできる、おすすめの食材をご紹介します。ヘアケア商品を使わずに、身体の中からキレイにできるヘアケア、この機会に始めてみませんか?

髪にいい食材、あなたは毎日摂っていますか?

髪にいい食材=海藻というイメージが強いと思いますが、髪にいい食材は“黒い”ものが多いようです。黒い食材が思い浮かばない人のために、おすすめの食材をリストアップしました。

  • ワカメや昆布、ひじきなどの海藻
  • 黒豆
  • 黒ごま
  • きくらげ

海藻などは多少緑っぽくもありますが、確かにどの食材も黒いですね。ですが、どうして黒い食材が髪にいいのでしょうか。

東洋医学・薬膳の観点から

上記でご紹介した黒い食材を薬膳の観点からみると、腎機能を高める効果があると考えられているようです。腎機能が高まると身体の血行が良くなり、髪の毛にも栄養が行き渡るといわれています。

Black Sesame Seeds

髪の毛は主にタンパク質で成り立っているため、他のタンパク質などの栄養素と一緒に摂ることで、髪に十分な栄養が届くようになるそうです。

毎日摂取することで効果を実感できる

黒い食材の黒豆やきくらげは、なかなか毎日食べられるものではありません。最初は、なるべく取り入れやすいワカメや昆布、黒ごまなどを活用するといいでしょう。

ワカメならお味噌汁に入れ、昆布は粉末の昆布茶などから摂ってもいいですね。朝のトーストには黒ごまペーストを塗るのもおすすめです。工夫次第でいくらでもレシピが浮かぶのが、黒い食材の便利なところかもしれません。

Japanese miso soup with tofu and seaweed in a white bowl

手軽な「ミスカル」もおすすめ

筆者の場合、朝ごはんに韓国の「ミスカル」を飲んで黒い食材を摂取しています。牛乳に混ぜて飲む美容食で、韓国の女の子たちは置き換えダイエットとして飲んでいる人も多いようです。

ミスカルは、きな粉をベースとして、黒ごまや黒大豆、雑穀などを粉末にしたものなので、タンパク質も多く、忙しい朝の時間帯でも黒い食材をバッチリ摂ることができます。

黒い食材は工夫次第で毎食にでも摂取できるもの。ちょっとした心がけでヘアケアになるのなら、そんないいことはありませんよね。ぜひ、みなさんも黒い食材で、身体の中からヘアケアしてみてはいかがでしょうか?

文:杉浦優子

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ライフハック | 食事 | 髪の毛 |

関連記事

冷えの原因は心??冷えと心の関係について

  • Beauty
  • Relaxation

冷えの原因は心??冷えと心の関係について

奥歯を健康に保つことは美味しい効率化なのだ by 梶原由景  ~奥歯のモノ語りVOL.1~

  • Beauty
  • Column

奥歯を健康に保つことは美味しい効率化なのだ by 梶原由景 ~奥 ...

冷え性解消!今日から実践したいポイント7つ

  • Beauty

冷え性解消!今日から実践したいポイント7つ

今年も大流行!? 外側と内側からのインフルエンザ対策

  • Beauty

今年も大流行!? 外側と内側からのインフルエンザ対策

【特集/食とエイジング】”人生とからだが変わる”食とのつきあい方<後編>

  • Beauty
  • Food

【特集/食とエイジング】"人生とからだが変わる"食とのつきあ ...

新着記事

生理前に眠たくなるのはどうして? 女性ホルモンと睡眠の関係

  • Beauty
  • Relaxation

生理前に眠たくなるのはどうして? 女性ホルモンと睡眠の関係

秋の温活始めはご近所温泉から~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.21~

  • Column
  • Relaxation

秋の温活始めはご近所温泉から~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.21~

Rhythm読者10名を無料ご招待!! ワコールボディブック×オムロンRhythmコラボイベント Vol.1 ”ボディワーカー森拓郎さんに学ぶ、キレイをつくる「食生活」”

  • Beauty
  • Event
  • Exercise
  • Food

Rhythm読者10名を無料ご招待!! ワコールボディブック×オムロンRhythmコラボイベント Vol.1 ”ボディワーカー森拓郎さんに学ぶ、キレイをつくる「食生活」”

英語圏で猛威を振るう「インチキ・ダイエット」。本当に身体にいい食事法とは

  • Beauty
  • Food

英語圏で猛威を振るう「インチキ・ダイエット」。本当に身体にいい食事法とは

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

  • Beauty
  • Food

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる