あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

  • Beauty

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

更新日:

| ストレッチ | 疲労回復 | 紫外線 |

夏は暑さのあまり、ついワークアウトをさぼってしまったり、食生活がおろそかになったり……。肌の不調にもつながってしまいます。

夏の肌のケアには何が重要か、夏の美活はどうしたらいいのか、といった気になる疑問を解決します。

ワークアウトの代わりに

普段はランニングに出かける方でも、あまりの暑さや熱中症への心配から、お休みしてしまうこともあるかもしれません。しかしながら、身体を動かしていないと体型や代謝が気になりますよね。

スポーツジムやフィットネスクラブに通えば、年間を通してエクササイズに取り組むことができます。でも、自分でできるエクササイズのほうが体調やタイミングに合わせて行えるので、結局は続けやすいという方も多いはず。

自分でできるエクササイズのなかでも、特におすすめなのがストレッチです。

6-32A_28174006887

夏の日差しを浴びたあとの身体は疲労感でいっぱい。そんなときこそ、無理のない程度に身体を伸ばしたり曲げたりして、ストレッチしてみてください。腰の後ろ辺りが疲れているときは、両腕を高く空に向かって持ち上げ、そのまま腰をねじったり曲げたりしましょう。

ストレッチは、ゆっくり呼吸をしながら時間をかけ、念入りに行うと身体が温まります。とてもよいエクササイズになるので、ぜひトライしてみてください。

夏こそしっかり湯船に

6-32B_10158003035

暑いからといって、ついついシャワーだけになってしまいがちな夏。しかし、夏だからこそしっかりとお湯につかりましょう!日中、暑さで冷たいものを食べたり飲んだりするほか、オフィスや公共施設はどこも冷房が強く、身体は意外と冷えています。身体が冷えたままだと疲れが抜けず、夏風邪のように体調を崩したり、夏太りの原因になったりします。

さらに、紫外線を浴びすぎると、身体に疲労物質がたまり、疲れを感じることが多くなることも。

そんなときこそ、ゆっくりお湯につかって疲れをとりましょう。疲れを残したままにしておくと老廃物となり、その老廃物が流れない状態が続くと体型にも影響してきます。シャープなボディラインのためにも、老廃物は残さず流すことを意識して、デトックスしやすい身体づくりを心がけましょう。

夏の美容対策

紫外線がたっぷりと降り注ぐ夏。美容対策は本当に大切だと感じている方は多いはず。おさえておきたいポイントや美しい肌を保つ基本をご紹介します。

基本の基本は、日焼け止めを塗ること。美しく日焼けしたテラコッタ肌にしたいという方も、日焼け止めは塗りましょう。日焼けしたいといっても、シミやシワの予防は必須です。

そして、とにかく肌には水分が大切。紫外線を浴びた肌は軽い脱水症状を起こしていますので、洗顔も泡洗顔をストップ! 洗いすぎないことと化粧水をたっぷりと使うことを意識しましょう。

パックを使って集中ケアするのもおすすめです。うるおいをキープするために、たっぷりのお水を飲むことはもちろん重要ですが、ただ水分を与えるだけではNG。取り入れた水分を肌にキープさせるには、タンパク質が必要です。

6-32C_10724000754

食事の際、適度にお肉やお魚、卵、豆類をとってタンパク質を摂るのを忘れないようにしましょう。タンパク質は、摂取した水分を肌にとどめてハリをもたらします。

暑さで食欲がないからといって、さっぱりした麺類や生野菜だけを食べるのではなく、タンパク質もしっかりと意識して食べるように心がけたいですね。

文:Nao

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 疲労回復 | 紫外線 |

関連記事

代謝UPでデトックス!手軽なストレッチダイエットとは?

  • Beauty

代謝UPでデトックス!手軽なストレッチダイエットとは?

なぜやせる?実践者が語るキックボクシングのダイエット効果

  • Beauty
  • Exercise

なぜやせる?実践者が語るキックボクシングのダイエット効果

カップルで楽しむスロベニアのロマンティックな秘境スパ

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

カップルで楽しむスロベニアのロマンティックな秘境スパ

米国は年2回の歯科検診が常識!虫歯を未然に防ぐ予防歯科とは

  • Beauty

米国は年2回の歯科検診が常識!虫歯を未然に防ぐ予防歯科とは

月のパワーを体感!女性の心と身体を満たす満月の夜の過ごし方

  • Beauty

月のパワーを体感!女性の心と身体を満たす満月の夜の過ごし方

新着記事

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

  • Food

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

  • Relaxation

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

  • Exercise

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

  • Relaxation

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

  • Exercise

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる