あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

  • Beauty

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

更新日:

| ストレッチ | 疲労回復 | 紫外線 |

夏は暑さのあまり、ついワークアウトをさぼってしまったり、食生活がおろそかになったり……。肌の不調にもつながってしまいます。

夏の肌のケアには何が重要か、夏の美活はどうしたらいいのか、といった気になる疑問を解決します。

ワークアウトの代わりに

普段はランニングに出かける方でも、あまりの暑さや熱中症への心配から、お休みしてしまうこともあるかもしれません。しかしながら、身体を動かしていないと体型や代謝が気になりますよね。

スポーツジムやフィットネスクラブに通えば、年間を通してエクササイズに取り組むことができます。でも、自分でできるエクササイズのほうが体調やタイミングに合わせて行えるので、結局は続けやすいという方も多いはず。

自分でできるエクササイズのなかでも、特におすすめなのがストレッチです。

6-32A_28174006887

夏の日差しを浴びたあとの身体は疲労感でいっぱい。そんなときこそ、無理のない程度に身体を伸ばしたり曲げたりして、ストレッチしてみてください。腰の後ろ辺りが疲れているときは、両腕を高く空に向かって持ち上げ、そのまま腰をねじったり曲げたりしましょう。

ストレッチは、ゆっくり呼吸をしながら時間をかけ、念入りに行うと身体が温まります。とてもよいエクササイズになるので、ぜひトライしてみてください。

夏こそしっかり湯船に

6-32B_10158003035

暑いからといって、ついついシャワーだけになってしまいがちな夏。しかし、夏だからこそしっかりとお湯につかりましょう!日中、暑さで冷たいものを食べたり飲んだりするほか、オフィスや公共施設はどこも冷房が強く、身体は意外と冷えています。身体が冷えたままだと疲れが抜けず、夏風邪のように体調を崩したり、夏太りの原因になったりします。

さらに、紫外線を浴びすぎると、身体に疲労物質がたまり、疲れを感じることが多くなることも。

そんなときこそ、ゆっくりお湯につかって疲れをとりましょう。疲れを残したままにしておくと老廃物となり、その老廃物が流れない状態が続くと体型にも影響してきます。シャープなボディラインのためにも、老廃物は残さず流すことを意識して、デトックスしやすい身体づくりを心がけましょう。

夏の美容対策

紫外線がたっぷりと降り注ぐ夏。美容対策は本当に大切だと感じている方は多いはず。おさえておきたいポイントや美しい肌を保つ基本をご紹介します。

基本の基本は、日焼け止めを塗ること。美しく日焼けしたテラコッタ肌にしたいという方も、日焼け止めは塗りましょう。日焼けしたいといっても、シミやシワの予防は必須です。

そして、とにかく肌には水分が大切。紫外線を浴びた肌は軽い脱水症状を起こしていますので、洗顔も泡洗顔をストップ! 洗いすぎないことと化粧水をたっぷりと使うことを意識しましょう。

パックを使って集中ケアするのもおすすめです。うるおいをキープするために、たっぷりのお水を飲むことはもちろん重要ですが、ただ水分を与えるだけではNG。取り入れた水分を肌にキープさせるには、タンパク質が必要です。

6-32C_10724000754

食事の際、適度にお肉やお魚、卵、豆類をとってタンパク質を摂るのを忘れないようにしましょう。タンパク質は、摂取した水分を肌にとどめてハリをもたらします。

暑さで食欲がないからといって、さっぱりした麺類や生野菜だけを食べるのではなく、タンパク質もしっかりと意識して食べるように心がけたいですね。

文:Nao

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 疲労回復 | 紫外線 |

関連記事

色で心身のバランスを整えるアーユルヴェーダ式カラーセラピー

  • Beauty
  • Relaxation

色で心身のバランスを整えるアーユルヴェーダ式カラーセラピー

電動歯ブラシの寿命ってどのくらい?【歯科医監修】

  • Beauty
  • Column

電動歯ブラシの寿命ってどのくらい?【歯科医監修】

ダイエットを始めるなら、まずは基礎代謝の計算から!

  • Beauty
  • Exercise

ダイエットを始めるなら、まずは基礎代謝の計算から!

毛穴ケア専門店に聞く!毛穴トラブル別の対策とポイント

  • Beauty

毛穴ケア専門店に聞く!毛穴トラブル別の対策とポイント

午後はシナモンティーであったかほっこり

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

午後はシナモンティーであったかほっこり



新着記事

柔道のトレーニング法とは?階段ダッシュやバランスボールがおすすめ。

  • Exercise

柔道のトレーニング法とは?階段ダッシュやバランスボールがおすすめ。

バドミントンのトレーニング法とは?ランニングで基礎体力をアップしよう。

  • Exercise

バドミントンのトレーニング法とは?ランニングで基礎体力をアップしよう。

水泳におすすめのトレーニングとは?体力・持久力をあげよう

  • Exercise

水泳におすすめのトレーニングとは?体力・持久力をあげよう

スキー上達におすすめのトレーニング方法とは?安定感と基礎がポイント

  • Exercise

スキー上達におすすめのトレーニング方法とは?安定感と基礎がポイント

空手のトレーニング方法とは?上達のためには、体力や集中力がカギ

  • Exercise

空手のトレーニング方法とは?上達のためには、体力や集中力がカギ

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる