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ストレス解消ができないあなたへ…3つのポイントを伝授!【医師監修】

ストレス解消ができないあなたへ…3つのポイントを伝授!【医師監修】

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ストレス解消ができないあなたへ…3つのポイントを伝授!【医師監修】

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あなたは、日々、ストレスを感じていませんか?しかし、ストレスを抱えているのは、誰もが同じ。ストレスは悪者に思われがちですが、ある程度のストレスは、必要だといわれています。しかし、それがあまりに大きいと心身ともに対処するのが大変になってきます。

上手にストレス解消をしないと、心身共に支障が出てきます。しかし、ストレス解消できる時間や場が取れないという悩みもあるでしょう。

そこで、家族が原因でストレス解消ができないなど、よくあるパターンをご紹介。それぞれに見合ったストレス解消法を探していきましょう。

(監修・取材協力)

医師 平田レナ先生(ひらたれな)
東邦大学医学部医学科入学、在学中よりThe Royal London Hospital(ロイヤル・ロンドン・ホスピタル)にて臨床実習を行う。卒業後は、東京慈恵医科大学附属病院にて勤務。形成外科、皮膚科を経て現在の湘南美容外科クリニックへ入職。日本美容外科学会会員(JSAS) 日本形成外科学会会員 ビビーブ認定医。http://dr-rena.com/

ストレス解消できない原因は?

現代人が抱えるストレスで最も大きいものといえば、人間関係のストレスではないでしょうか。例えば、次のことがあります。そして、それぞれには、ストレス解消がうまくできない理由も…。

職場の上司・部下の関係にイライラ…

職場の上司や部下、どちらの立場にであってもうまく人間関係が構築できないと悩みがちに。例えば、上司とうまが合わずストレスを感じることがあります。

また、部下を持っている場合、なかなか部下が言うことを聞いてくれない、なかなか育ってくれないといった悩みもあるでしょう。このような毎日顔を突き合わせる相手からストレスを感じる場合、どうしても職場ではストレスフルな緊張状態が続いてしまいます。

夫や妻とうまくいかずいつもイライラ…

家庭内の人間関係がうまくいかないこともあります。妻の場合、家事や育児だけで手一杯なのに、夫が家事・育児参加をしてくれない、ママ友との付き合いも大変!洗濯物がたまっている、洗いものが残っている、掃除もしなければならないなど、家事がたまることもストレスに。

それでいて、働いているママの場合、仕事のことも考えなければなりません。

共働きであれば外に出る機会があるため、ある程度気分転換になりますが、専業主婦だと顔を合わせるのは旦那さんと子どもだけという日もあり、息が詰まりがちに。

夫の場合も、家に帰れば妻がいつもイライラしていて、気が休まる暇がないなんてこともあるかもしれません。

職場の人間関係・家事・育児のストレスを上手に解消するポイント

では、これまで紹介した職場や家庭での人間関係がうまくいかない、仕事や家事がうまく進まないことへのストレスへはどのように対処するのがいいのでしょうか。その解決策はたくさんありますが、その中でも、知っておきたいポイントを3つご紹介します。

生産的なストレス発散方法を見つける

まずは、どのような場合でも、自分なりにストレス発散方法を見つけること。探せば必ず見つかるはずです。ただし、「食べる」ことにつなげないようにしましょう。もちろん、おいしいものを適量食べることで、ストレス発散となるのは問題ありません。しかし、食べる方向ばかりにストレス解消すると、太ることになりますし、身体に支障をきたします。

また、同様に、お酒で解消するのもNGです。もちろん、楽しい語らいの場で少し飲むといた生産的な飲み方ならいいでしょう。しかし、一人でむしゃくしゃしたときにだけお酒を飲むなどのスタイルは、アルコール依存症に陥ることもあります。

ぜひ生産的なうまいストレス発散方法を見つけてみましょう。

人間関係のストレスを解消するコツを掴む

多くの人の悩みは、人間関係のこじれです。職場でも、家庭でも、人間関係がうまくいかないことがストレスなのです。その人間関係のストレスの大半は、一つのことを心がけるだけで解決することもあります。それは、相手の心を理解しようといつも心がけることです。

上司でも部下でも、旦那でも妻でも、子どもでも、相手がどんな心でどのような行動をし、どんな言葉を発したのかを理解しようとすれば、おのずとあなたの行動がとるべき次の行動は決まってきます。

例えば、部下がうまく育たないのであれば、部下の気持ちになって成長意欲が持てるように仕向けることが大切です。旦那が家事を手伝ってくれないのであれば、旦那さんの気持ちになって家事を手伝いたいと思えるような環境にする。それが、今自分ができることではないでしょうか。

眠りでストレス解消!

睡眠は、ストレス解消につながります。もし睡眠不足が続いているという人は、ひとまず眠りましょう。睡眠をしっかりとってから、いろいろと解決策を考えたほうが、良いアイデアも浮かびます。また、睡眠をとるだけでストレス解消につながるので、ぜひぐっすり眠りましょう。

まとめ

いかがでしたか?

ストレス解消できない環境にあるというのは、多くの場合、思い込みなのです。相手の心を理解して、生産的な方法で、睡眠をしっかりとるなどして、ぜひストレス解消を目指しましょう!

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

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