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長続きカップルは実践してる!? 男女間のストレス解消法とは

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長続きカップルは実践してる!? 男女間のストレス解消法とは

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男女関係には悩みがつきもの。

それは、男性と女性の基本的な心のしくみが違うからです。それぞれの心のしくみを理解しないでいると、お互いのニーズが行き違い、ボタンを掛け違えたような関係になってしまいがち。

このような男女関係が続くと、相手への不満がたまって爆発……なんて経験に心当たりのある方は多いのではないでしょうか?

だれかに不満があるとき、そのストレスを自分ひとりでため込むのは、心にも身体にも健康的ではありません。男女関係のストレスを抱え込まないための秘けつは、相手へ上手に不満を伝えること。

異性にもう悩まされないですむ、ストレス解消法をご紹介します。

男性と女性は心のしくみが違う!

男性と女性では、お互いに求め合うものが異なります。自分が必要なことを相手も必要としていると思ったら大間違い。

アメリカの作家で恋愛カウンセラーのジョン・グレイは、自著『Men are from Mars, Women are from Venus(男性は火星から、女性は金星からやってきた)』で、男女の心のしくみにおける違いをおもしろく喩えています。

それは、日本語に訳すと、“男性は問題を解決するときは洞窟の穴に閉じこもって解決したがり、女性は愛されていないと感じるときは井戸に入る”というものです。

男性は悩みごとがあるときに、基本的にはひとりで解決したがります。洞窟の穴に閉じこもるという表現は、この喩えです。一方女性は、男性とは反対に、他人とのおしゃべりで解決したがる(井戸端に集まりたがる)傾向があります。

この男女の心のしくみにおける違いをよく理解していないと、相手が自分を理解していないという不満が生じます。男性に話を聞いてもらいたくて話しかけても、相手はテレビや雑誌を見ていて上の空、という状況にイライラしたことがある女性も多いでしょう。

これは、男性が女性の話に興味がないわけではありません。男性が女性のニーズを理解していない(または、女性が男性のニーズを理解していない)ことが原因なのです。

男性と女性のニーズの違い

『Men are from Mars, Women are from Venus』で挙げられている、男性と女性の傾向の違いをご紹介します。

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男性が女性に求めるもの

1.信頼
2.受け入れ
3.感謝
4.尊敬
5.賛成
6.励まし

女性が男性に求めるもの

1.関心
2.理解
3.尊重
4.忠誠
5.立証
6.安心感

相手に不満があるときに

男性と女性、お互いのニーズの違いを理解してもまだ相手に不満が残る場合は、その不満を上手に伝える方法を知りましょう。

今回は、異性という心のしくみが全く違う相手に自分の不満を伝えるために、自分の思いを手紙に書いてみる方法をご紹介します。

手紙に書くこと

相手が理解して読んでくれていると想定しつつ、以下の要素をこの順番に手紙に書いてみましょう。

(1)私がいま怒っていること
(2)私がいま悲しんでいること
(3)私がいま恐れていること
(4)私がいま謝りたいこと
(5)私の相手への愛情
(6)相手にどのようにこれ(手紙の内容)を応答してもらいたいか

(6)の「相手にどのようにこれ(手紙の内容)に返答してもらいたいか」では、自分が安心するために相手に言ってもらいたいことや、やってもらいたいことを書きます。

相手への要求をダイレクトに伝えることが、相手に要求を引き受けてもらうための秘けつなのです。

男性が女性のニーズを理解しないのは、「自分と違うから理解できていない」ということが原因。要求はダイレクトに伝えないと伝わりません。

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伝えることでストレス解消

この手紙を書くことが、ストレス解消につながります。最初の5つのステップで自分の感情を書き出すため冷静になり、(6)で本当に伝えたい要求が伝わりやすいようになるからです。

男女関係のストレスの原因は、ほとんどが相手に自分の要求がきちんと伝わらないことにあります。ぜひ、手紙によって不満を伝える方法を試して、その効果を実感してみてください!

文:西園桃子

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