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ちょっと生活習慣を見直すだけ!ストレスフリーな生活を送るためにできること

ちょっと生活習慣を見直すだけ!ストレスフリーな生活を送るためにできること

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ちょっと生活習慣を見直すだけ!ストレスフリーな生活を送るためにできること

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| ストレス | 健康 | 健康管理 |

ストレスフリーな生活を送るためには、日ごろのあなたの生活習慣を見直すことが大切です。例えば、暴飲・暴食をやめる、正しい食生活、睡眠をしっかりとる、タバコをやめるといったことを改めるだけでも、ストレスフリーの生活を送れるようになってきます。

今回は、ストレスフリーな生活を送るための方法についてご紹介します。ぜひ生活習慣を改めて見直してみて、一つ一つ改善されてみてはいかがでしょうか。

ストレスフリーな生活を送るためには


現代社会では、さまざまな問題から多くの人がストレスを抱えています。良いストレスであれば、自分を成長させてくれますが、悪いストレスを抱えてしまうと、何かと心と体に不調を引き起こす原因となってしまうかもしれません。

しかし、ストレスを感じないように生きるというのはとても難しいものです。ストレスを感じる要因を目の前からすぐに消すことや忘れるといったができない場合が多いでしょう。

それではストレスフリーな生活を送るために何をやったら良いのでしょうか。

ストレスが溜まったらカラオケに

声を出す、それも腹の底から大声を出すことは、ストレス発散のとてもいい手段です。

とはいっても、日常生活の中ではいきなり大声で叫ぶことはできない場合のほうが多いかもしれません。そこで効果的なのがカラオケです。

また、単純に声を出すだけでもストレス発散の力があります。そういう意味では、誰かに話を聞いてもらったり思い切り泣いてみるのもよいかもしれません。

温泉でリラックス

ストレスフリーな生活を送るためには、温泉もおすすめです。

自律神経が乱れるとストレスを感じるようになりますが、リラックスしてくると自律神経のうちの副交感神経が活性化してきます。副交感神経はリラックス系の神経なので、これが活性化されてくると筋肉も緩んで力が抜けていくのです。

反対に、自律神経のうちの緊張系の神経である交感神経が活性化されてくると、筋肉が緊張し血流が悪くなり、体に力が入ってしまいます。温泉にゆっくり入り、リラックスさせることで、ストレスフリーの生活リズムを築いてみましょう。

特に、現代人はシャワーだけで済ませる傾向にあり、ゆっくり湯船に浸かることが少なくなっています。ゆっくり湯船に浸かることで、万病のもとである冷え性も解消されるでしょう。

日々の生活を見直そう

もちろんお金をかけてカラオケや温泉に行かなくても、温泉の代わりに今日からゆっくりとお風呂に入る時間を習慣化しするなど、生活習慣を改善することでストレスから開放されます。

呼吸と姿勢を正してリラックス

ストレスの原因となる状況を変えるより最も簡単にできる方法は、深呼吸と姿勢を正して身体をリラックスさせることです。

ストレスを感じると脳が緊張状態になってしまいますが、正しい姿勢と深呼吸を行えば、体はリラックスできます。姿勢を正すと、自然に横隔膜が広がるのです。

また、テレビなどを消して外部からの情報を遮断し、目を閉じて深呼吸をするとよりリラックスできるようになるでしょう。

まとめ

これはストレスに限った話ではありませんが、ストレスフリーで健康な生活を送るためには、暴飲・暴食、偏った食生活、睡眠不足、飲酒喫煙などの悪い生活習慣の改善をおすすめします。

これだけ改めるだけでも、ストレスフリーの生活を送れるようになってきます。もう一度あなたの生活習慣から見直して、一つ一つ改善されてみてはいかがでしょうか。

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