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その頭痛はストレスからくるものかも?ストレスと頭痛の関係とは

その頭痛はストレスからくるものかも?ストレスと頭痛の関係とは

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その頭痛はストレスからくるものかも?ストレスと頭痛の関係とは

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| ストレス | 健康管理 |

ストレスと聞くと一般的には悪いイメージがありますが、それはうつ病などを引き起こすケースが多いからです。しかし、ストレスが身体に与える影響はうつ病だけではありません。

そもそもストレスって何なのでしょうか。実はストレスには良いストレスと悪いストレスがあるのです。今回は、その違いとストレスによる身体の変化、そして頭痛の仕組みをご紹介します。

ストレスが与える影響


ストレスがうつ病に関係していることはお伝えしましたが、ストレスは人間にとってほかにどのような影響をもたらすのでしょうか。

・ストレスによって胃が痛い
・ストレスによって歯が痛い
・ストレスによって頭が痛い
・ストレスによってお腹が痛い
・ストレスによって吐き気がする・・・etc

このようにストレスが体調不良の原因となるケースは多くあります。

良いストレスと悪いストレス

ストレスには良いストレスと悪いストレスがあることをご存知でしょうか。実際のところ、ストレスは必ずしも悪いもの・必要のないものとは限りません。

スポーツ選手やアーティストなど、勝負の世界に生きる人や大舞台に立つ人などは、このストレスを逆に楽しんで力にかえ、さらに高いパフォーマンスを行える人が多いのです。

つまり、過度なストレスは悪影響を及ぼしますが、適度なストレスは人間にとって成長の材料としてむしろ有益なものであると言えます。

しかしながら、同じストレス刺激でもその大きさや環境、与えられた条件や受け取り手の感じ方によって、良いストレスにもなれば悪いストレスにもなるとも言えるでしょう。

例えば、仕事を真面目にこなさなければという責任感がある人は、責任感がない人よりも仕事の失敗にストレスを感じやすいです。また失敗が自分の成長材料になると常に考えている人は、失敗してもそれは良いストレスになります。

ストレスと頭痛の関係

仕事や家庭、生活や恋愛のことなど、何か悩み事があった時に急に頭が痛くなるという経験をしたことがあるかたは多いのではないでしょうか。実は、ストレスと頭痛には密接な関係があるのです。

自律神経の乱れが原因

ストレスによる頭痛は、脳がストレスを受けたことによる自律神経の乱れが大きく関係しているとされています。

過度な緊張状態が続くと、脳は心臓をドキドキさせたり緊張させたりするのです。また、緊張すると血流が悪くなったり筋肉が固くなったりします。頭にも筋肉はあるので、この時に頭の筋肉も閉めつけられるため、これが頭痛の原因となるのです。

ストレスの原因をなくす方法

もし、ストレスが原因の頭痛であるならば、原因であるストレスを除いてみたり、発散したりすることで頭痛もおさまる場合があります。

そのため、十分な睡眠と休息をとってあげることが大切でしょう。また、もし可能であれば、そのストレスの原因となる事柄から少し距離を置いてみる、あるいは離れてみることも必要です。

あるいは、趣味の時間を作ってみたり、友人に話を聞いてもらうなど、ストレス発散の場を作ることで、ストレスによる頭痛は治まってくるでしょう。

まとめ

必ずしも頭痛がストレスが原因であるわけではありませんが、環境や心身の変化によって知らず知らずのうちにストレスを感じていることがあるかもしれません。

ちょっとでもおかしいなと思った際には、出来る限り心身を休める時間を設けるようにしましょう。

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