あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

その冷え、ストレスが原因かも! 心因性冷え性を改善するには?

その冷え、ストレスが原因かも! 心因性冷え性を改善するには?

  • Beauty

その冷え、ストレスが原因かも! 心因性冷え性を改善するには?

更新日:

| ストレス解消 | 冷え性 | 自律神経 |

いつも冷えを感じる、指先や足先が冷たい……。そんな経験はありませんか?

どうして身体は冷えるの?

冷え性とは、手や足など身体の一部の血流が悪くなって冷えることです。冷えの原因には大きく分けて、血行不良、運動不足、自律神経の乱れがあります。

血行不良による冷え性には、動脈硬化や糖尿病といった疾患によるものがありますが、長時間同じ姿勢で座っているなどの習慣的なものもまた、運動不足も冷えの原因になります。運動は心拍数を上げて血行を促進するだけでなく、筋肉量を増やすことにもつながります。

筋肉は発熱する器官なので、筋肉量が増えれば身体は冷えにくくなります。

さらに、ストレス社会といわれる現代では、心因的な要因で自律神経が乱れてしまうことも。ストレスで緊張状態が続くと、血管が収縮して血流が悪くなるため、冷えを感じるのです。

その冷えはストレスのせいかも

ストレスがたまっている自覚がなくても、身体は悲鳴を上げていることがあります。仕事や家庭の問題で悩んでいませんか?寝付きが悪い、集中力が低下している、と感じることはありませんか?

温活をしているのになかなか冷えが治らないなら、それはストレスが原因で起こる心因性冷え性かもしれません。

心因性冷え性を改善するために、少し休んでみよう!

心因性冷え性は、ストレスの原因を除去すれば症状の改善が期待できるもの。

ストレスの原因には、仕事や家庭をはじめ、人間関係の問題など、さまざまなものが考えられます。薬を飲んで少し休養をとれば回復するものではないため、軽減するのが難しいこともあるでしょう。

ところが、心因性冷え性をそのまま放っておくと、冷えること自体がさらにストレスになり、冷え性が進行する悪循環になってしまいます。

冷え性の原因がストレスであっても、規則正しい生活やバランスのよい食事、適度な運動は基本です。生活のリズムが整っていることは、免疫力を高め、ストレスを軽減することにつながります。

ストレスの原因に対して根本的な対策をとることも大切ですが、今すぐできることは「休養」かもしれません。この際、思いきって休んでみませんか? 

有給休暇を使ってリフレッシュしたり、休みを長めにとったりしてもよいかもしれません。

どうしても休めない場合は、1日のなかで数十分、自分のためだけの時間をつくったり、仕事に支障が出ない程度に手を抜いたりするなど、上手に対処してみましょう。

自分の専門家は自分自身

自分のことを一番よくわかっているのは、自分自身です。冷え性にもさまざまなタイプがあるため、自分の冷えの原因を見極めましょう。いろいろ頑張っているのに改善しないときは、冷えの原因が違っているのかもしれません。

心因性冷え性の改善には、休養を十分にとりストレスをためない生活を心がけることが大切です。

これをきっかけに、自分の心と身体をさらに大切にしてあげてくださいね。

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

関連特集:
Rhythm内の「自律神経」に関する、記事はこちらから

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレス解消 | 冷え性 | 自律神経 |

関連記事

美人力アップ!ハワイで「ケール」を食べよう

  • Beauty
  • Food

美人力アップ!ハワイで「ケール」を食べよう

【特集/食とエイジング】AGEsを増やさない調理法

  • Beauty
  • Food

【特集/食とエイジング】AGEsを増やさない調理法

材料はたった2つ! 体を芯から温める自家製炭酸風呂の効能と作り方

  • Beauty
  • Relaxation

材料はたった2つ! 体を芯から温める自家製炭酸風呂の効能と ...

基礎代謝がアップする「ウォーキング」の歩き方とは

  • Beauty
  • Exercise

基礎代謝がアップする「ウォーキング」の歩き方とは

簡単にヒップアップしたい!初心者でも理想の、プリッとしたお尻を手に入れるコツ

  • Beauty
  • Exercise

簡単にヒップアップしたい!初心者でも理想の、プリッとしたお ...

新着記事

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる