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その冷え、ストレスが原因かも! 心因性冷え性を改善するには?

その冷え、ストレスが原因かも! 心因性冷え性を改善するには?

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その冷え、ストレスが原因かも! 心因性冷え性を改善するには?

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いつも冷えを感じる、指先や足先が冷たい……。そんな経験はありませんか?

どうして身体は冷えるの?

冷え性とは、手や足など身体の一部の血流が悪くなって冷えることです。冷えの原因には大きく分けて、血行不良、運動不足、自律神経の乱れがあります。

血行不良による冷え性には、動脈硬化や糖尿病といった疾患によるものがありますが、長時間同じ姿勢で座っているなどの習慣的なものもまた、運動不足も冷えの原因になります。運動は心拍数を上げて血行を促進するだけでなく、筋肉量を増やすことにもつながります。

筋肉は発熱する器官なので、筋肉量が増えれば身体は冷えにくくなります。

さらに、ストレス社会といわれる現代では、心因的な要因で自律神経が乱れてしまうことも。ストレスで緊張状態が続くと、血管が収縮して血流が悪くなるため、冷えを感じるのです。

その冷えはストレスのせいかも

ストレスがたまっている自覚がなくても、身体は悲鳴を上げていることがあります。仕事や家庭の問題で悩んでいませんか?寝付きが悪い、集中力が低下している、と感じることはありませんか?

温活をしているのになかなか冷えが治らないなら、それはストレスが原因で起こる心因性冷え性かもしれません。

心因性冷え性を改善するために、少し休んでみよう!

心因性冷え性は、ストレスの原因を除去すれば症状の改善が期待できるもの。

ストレスの原因には、仕事や家庭をはじめ、人間関係の問題など、さまざまなものが考えられます。薬を飲んで少し休養をとれば回復するものではないため、軽減するのが難しいこともあるでしょう。

ところが、心因性冷え性をそのまま放っておくと、冷えること自体がさらにストレスになり、冷え性が進行する悪循環になってしまいます。

冷え性の原因がストレスであっても、規則正しい生活やバランスのよい食事、適度な運動は基本です。生活のリズムが整っていることは、免疫力を高め、ストレスを軽減することにつながります。

ストレスの原因に対して根本的な対策をとることも大切ですが、今すぐできることは「休養」かもしれません。この際、思いきって休んでみませんか? 

有給休暇を使ってリフレッシュしたり、休みを長めにとったりしてもよいかもしれません。

どうしても休めない場合は、1日のなかで数十分、自分のためだけの時間をつくったり、仕事に支障が出ない程度に手を抜いたりするなど、上手に対処してみましょう。

自分の専門家は自分自身

自分のことを一番よくわかっているのは、自分自身です。冷え性にもさまざまなタイプがあるため、自分の冷えの原因を見極めましょう。いろいろ頑張っているのに改善しないときは、冷えの原因が違っているのかもしれません。

心因性冷え性の改善には、休養を十分にとりストレスをためない生活を心がけることが大切です。

これをきっかけに、自分の心と身体をさらに大切にしてあげてくださいね。

文:編集部ライター K.T

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