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肩こり解消に即効性あり!手のツボマッサージのやり方

肩こり解消に即効性あり!手のツボマッサージのやり方

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肩こり解消に即効性あり!手のツボマッサージのやり方

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デスクワークを長時間続けるような働き方をしている方は、肩こりに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。ここでは、手のツボを刺激することで肩こりを解消できるマッサージの方法をご紹介します。仕事中でもできるため、ぜひ試してみてくださいね。

眼精疲労が原因の肩こりに効くツボ

肩こりは、実は眼精疲労が原因であることも多いようです。目の疲れからくる肩こりなら、「養老(ようろう)」のツボを刺激してみましょう。

養老は、小指側の手首にぽこっと飛び出している骨のところにあります。突き出している部分の少し下、外側の部分を、ぐっと押し込むように刺激します。

首周りを柔らかくしてくれるツボ

肩や首などがガチガチにこり固まっている方も多いことでしょう。そんな方は、「第一頚項点(だいいちけいこうてん)」を刺激してみてください。

このツボは、中指と人差し指の水かき部分から、少し手の甲側にあるツボです。握りこぶしを作ると、ぽこっと骨が飛び出しますが、この骨と骨の間の谷の部分にツボがあります。

片方の親指で優しくマッサージするように押すと、血行が促進され、首周りのこりがほぐされて痛みが和らぎます。

身体の悩みに万能に効くツボ

肩こりはさまざまな要因で引き起こされます。冷え、血行不良、疲労など、複数の原因がからみ合って肩こりが生じているケースも少なくありません。

そんな時は、神経系の問題を解消してくれるという万能なツボ「合谷(ごうこく)」を刺激しましょう。

Healthy Hand Massage

合谷は手の甲側、人差し指と親指の骨がちょうど交わった、少しくぼんでいるところにあります。片方の手の親指で刺激すると、大抵の方が痛みを感じるはずです。

身体の冷えや疲れなどにも効くため、肩こりを感じたら、まず合谷を刺激するのもおすすめです。

肩のツボは指の付け根に集中している

肩にまつわるツボは、指の付け根当たりに集中しています。ツボがよくわからないという人は、指の付け根当たりをほぐすようにマッサージしてもいいかもしれませんね。

デスクワークの多い私が、とくに効果を感じているのが第一頚項点。指と指の間の水かき周辺をほぐしながらツボ押しすると、不思議なくらいに肩こりが消えていきます。

つらい肩こりにお悩みなら、手のツボ。今すぐにでも始めてみてください。

文:杉浦優子

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