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蒸しタオルが効果的!頭痛を伴う肩こりの原因と対処法

蒸しタオルが効果的!頭痛を伴う肩こりの原因と対処法

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蒸しタオルが効果的!頭痛を伴う肩こりの原因と対処法

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| マッサージャ・低周波治療器 | 商品PR | 温活 |

頭痛と肩こりの症状が同時にあらわれることがあります。その原因は「血流」。血流をよくして、肩こりと頭痛を同時に解決してしまいましょう!

この記事では、血流障害によって肩こりや頭痛が発生するメカニズムを確認してから、血流を良くする体操、お手当て、漢方などをご紹介します!

頭痛と肩こりが同時に発症する原因

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頭痛と肩こりが同時に発症する原因は、頭と肩とを繋いでいる筋肉が、硬直してしまうことが原因。なぜ筋肉の硬直が起こってしまうか、詳しく見ていきましょう。

原因は血行不良

頭痛と肩こりの原因のひとつに血行不良により筋肉疲労があげられます。

筋肉に疲労が蓄積すると、筋肉は固くなり血液の流れを悪くするのです。血行が悪くなると、筋肉に酸素が行き届かずさらに疲労が溜まり、ますます肩こりの症状が悪化します。

姿勢の悪さも原因

血行が悪くなってしまうもう一つの原因は、長時間同じ姿勢をとり続けてしまうこと。パソコンでの作業で姿勢が前かがみになったり、無理な姿勢を長時間続けることによって、血行が悪くなってしまいます。

長時間の車の運転なども、同様に肩こりを引き起こします。同じ姿勢を続けることにならないように、こまめに休憩をはさんでストレッチしたり、伸びをしたりして、血流が悪くなるのを予防しましょう。

頭痛と肩こりの症状を緩和する具体的な方法

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頭痛と肩こりを同時に解決するには、血行を良くして筋肉の疲労を緩和し、筋肉をほぐすことが効果的。

具体的に体の血行をよくするには、どのような方法があるのでしょうか?

頭痛体操

これは、筋肉をほぐすことのできる体操です。まずまっすぐ前を向き、頭を動かさないようにします。
 
次に肘を曲げて、両手を胸の高さにキープして、水平に腕を振ります。

まっすぐ前を向いたまま、肩を左右交互に正面に突き出すように、体をひねる感じです。

椅子に座りながらでもできるので、気軽に試してみてください。ただし、頭痛がひどいときや、体操によって頭痛がひどくなるときは、すぐに中止しましょう。

蒸しタオル

肩こり解消法として一般的なのは、揉んだり叩いたりすることですが、筋肉は揉みすぎると逆に硬くなってしまう場合があります。

そうなると血液の流れがますますひどくなり、新陳代謝によって筋肉の細胞が入れ替わるまで、何ヶ月も待たなければなりません。

またストレッチも肩こりに有効と思われていますが、やりすぎて筋肉を伸ばしすぎると、伸び切ったゴムのような状態になってしまいます。

そうなると、筋肉が本来持っている関節を支えるという働きがうまくできずに、筋肉に余計な力が加わり、コリを悪化させる場合もあるので注意しましょう。

そこでオススメなのが、蒸しタオルで患部を温めることです。蒸しタオルで温めると、筋肉が硬直して、一時的に血行が悪くなります。

しかし蒸しタオルが冷えるにつれて、筋肉の硬直も和らぎ、血管が広がることによって血行が一気に良くなります。

蒸しタオルが冷めてきたら、また温かいタオルに取り替えて、筋肉の収縮を繰り返してあげると、血行が良くなり疲労が緩和されるでしょう。

漢方で血行対策

血行不良になりやすい体質そのものを漢方で改善することもできます。血行が悪いのは、血の量そのものが少ない「血虚」のせいかもしれません。

貧血は赤血球の数が基準値より少ないことを指しますが、血虚は血の絶対量が不足している状態を指します。

また血の滞りやすい体質の人も、漢方で肩こりや頭痛を緩和することができるでしょう。

体質に合わない漢方薬を服用してしまうと、逆に体調が悪くなることもありますので、漢方に詳しい専門家に診てもらった上で、適切に漢方を使うとよいでしょう。

肩こりには低周波治療器も

HV-F022-V

また肩こりには、低周波治療器もオススメです。コンパクトで簡単操作のオムロン低周波治療器HV-F022-Vなら、こりや痛みを気持ちよくほぐしてくれます。

医療機器として認証されている製品ですので、始めての人でも安心して利用することができます。

使い方は簡単。「部位選択モード」で肩・腰・腕・関節(ひざ・ひじ)・ふくらはぎ・足裏の治療したい部位を選び、「もみ方モード」でたたく・もむ・おすを選ぶだけです。

低周波の刺激は15段階で、やさしい刺激から強めの刺激まで好みの強さに調節することができます。

治療時間は15分です。「オートパワーオフ機能」を搭載しているので、途中で眠ってしまったり、電源を切り忘れたりしても安心です。

パッドは水洗いができて約300回繰り返し使うことができます。電池式なので場所を選ばず、いつでもどこでも治療が行えるのもうれしいポイントです。

まとめ

肩こりと頭痛が同時に発症するのは、血行不良が原因のことが多いです。血行を改善する体操や、蒸しタオルなどを使って今日から対策を講じてみましょう。

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