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戦士のヨガポーズでエネルギーチャージ!パワフルな春を迎えよう

戦士のヨガポーズでエネルギーチャージ!パワフルな春を迎えよう

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戦士のヨガポーズでエネルギーチャージ!パワフルな春を迎えよう

更新日:

| ストレッチ | 呼吸 | 疲労回復 |

春は、出会いと別れの季節。多くの時間を一緒に過ごした人や場所と別れ、新たな出会いや環境に向き合うことは、ワクワクすると同時に、とてもパワーを使うことでもあるでしょう。

そんな時期こそ、ヨガでパワーチャージをしてあげることがおすすめです。エネルギッシュなヨガのポーズを行い、新しいことに前向きにチャレンジできる心身を育みましょう!

おすすめのヨガ

エネルギッシュでポジティブな心身を育むには、戦士のポーズという力強いポーズがぴったり。

下半身をしっかりと大地に根付かせる戦士のポーズを行うことで、ブレがない、芯のしっかりした自分を引き出すことができます。

変形型戦士のポーズ1

エネルギッシュヨガ2

戦士のポーズ1を、さらにエネルギッシュに変形させたポーズ。全身の筋肉を使うパワフルなポーズを、ご自身の力強い呼吸でサポートしてあげましょう。

1 立位の姿勢から、右足を大きく後ろに引き、爪先を立てて大地を踏みしめます。

2 左膝を90度まで曲げ、左右に均等に体重が乗るように、しっかりと大地に根付かせます。右足の小指が浮かないよう、しっかりと力を入れるのがポイント。

3 上半身はしっかりと前へ向けます。下腹部に力を入れ、右のそけい部をしっかり伸ばしましょう。

4 一度、両腕を空へと伸ばして合掌します。次に、上体を斜め前へ傾け、合掌した手も斜め前へ突き刺すように伸ばしましょう。

5 目線は斜め下へ送ります。左足に体重をかけすぎないためにも、お腹の力や右足の踏みしめる力が甘くならないように注意します。

6 力強い呼吸で、5呼吸ほどキープしましょう。

7 ポーズを解き、反対側も同様に行います。

戦士のポーズ2

エネルギッシュヨガ

戦士のポーズ2は、大きく開いた足で大地を引き裂くように根付かせる力強いポーズ。左右の骨盤の高さが傾かないように注意しながら、安定したご自身の土台をつくっていきましょう。

1 立位の姿勢から、左足を大きく後ろに引き、爪先を45度ほど外側に開きます。

2 身体を左側に向け、右足のひざを90度曲げます。両足に均等に体重を乗せ、下半身をしっかり安定させましょう。

3 両腕を肩の高さで左右に伸ばします。手のひらは下向きにして。肩に力が入らないよう肩甲骨をすっと下げましょう。

4 顔を前へと向け、目線も、右手の指先を見るようにまっすぐ前へ送ります。

5 5呼吸ほどキープします。力強い呼吸を意識しましょう。

6 反対側も同様に行います。

いかかでしたか。ヨガをご自身のパワースポットとし、日々の活力をチャージしてあげてくださいね。

文:erica

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