あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

現代では仕事へのプレッシャーが重くのしかかり、会社や取引先との人間関係は複雑になってきています。それら１つ１つの事柄がストレスとなり、そのストレスが人の内へと向かうと心や体の病気を引き起こしてしまうこともあるのです。

逆にストレスが人の外へと放出されると、パワハラやいじめといった形で、社会問題に発展することもありえるでしょう。今回はストレスが引き起こす社会問題について、またそれらに対して自分でできる予防策について紹介します。

ストレスが引き起こす社会問題とその原因

現代社会においてストレスが引き起こす社会問題とはなんでしょう？軽度のストレスは、やる気やモチベーションの向上など良い方向に作用しますが、過度のストレスは精神的や肉体的に悪影響を及ぼします。

またそのような過度なストレスが継続的に続き慢性化すると、人は自殺を選択するという最悪の事態を招く場合もあるのです。現代社会において自殺は大きな社会問題の１つといえます。

精神的・肉体的悪影響

ストレスによるうつや不安、引きこもりなどの精神障害、ストレスによる暴飲暴食が原因の肥満や不眠症、頭痛、倦怠感などの肉体障害は、ストレスが引き起こす社会問題となっています。

自殺

自殺者の数は、年間2万人以上にのぼります。自殺の理由はさまざまですが、過度のストレスが慢性的に与えられる状況下では、人は死を選ぶこともありうるでしょう。職場における長時間労働による過労や、人間関係、配置転換や転職などによる働く環境の変化は強いストレスの原因となる場合もあるのです。

また学歴社会における受験の失敗、職場や学校での劣悪かつ継続的ないじめ、家庭での長期に及ぶ介護での肉体的精神的疲労、それらのストレスが原因による自殺は、大きな社会問題となっています。

ストレス社会に対応するための予防策

現代のようなストレス社会において、ストレスを完全に回避することはなかなか難しいかもしれません。ただし、ちょっとした工夫や手段で与えられるストレスを和らげたり、上手に発散することはできるので、ここでは自分自身が深刻な状態に陥らないための予防策を紹介します。

規則的な生活を送る

規則的な生活を送ることは、ストレスを溜め込まないためにはとても有効なので、食事・睡眠・仕事・休憩・運動のバランスを上手にとるようにしましょう。

食事は偏りを避けて、満遍なく栄養をとるのがおすすめです。とくに朝食はきちんととり、できる限り外食を控えると食事の効果は高まります。

また夜遅くの食事は肥満を招くので、寝る２時間前までには済ませましょう。寝つきが良く目覚めの良い睡眠は、気持ちをリフレッシュさせます。寝る前には好きな音楽を聴いたり、アロマなどを利用したリラックス効果を取り入れると良いです。

仕事と休憩はメリハリをつけましょう。忙しすぎて休憩を取らない状態は心と体を疲弊させます。それではかえっていい仕事はできません。

また運動を取り入れることは気分転換にもなり、ストレス発散にもなります。ちょっとしたストレッチやウォーキングで十分なので、できることから始めてみましょう。

環境を変えてみる、趣味に没頭してみる

今いる環境を変えることはストレス回避には有効な方法の１つといえます。転職や引越しなどの大きな環境の変化や、読書や映画などの趣味に没頭する一時的な現実逃避による気分転換です。

環境を変えることや趣味に没頭することで気分を変えることができます。自分でできる環境の変化や気分転換を試してみましょう。

まとめ

ストレスが引き起こす社会問題はとても深刻です。現代の日本では、ストレスをまったく受けることなく生活していくのはなかなか難しいでしょう。

しかし、ストレスを軽減する方法や発散する方法、ストレスと上手に付き合う方法など、自分の身を守るための予防策はあります。今日からでもできることから始めてみましょう。きっとあなたに合う方法は見つかるはずです。