あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ストレスが引き起こす社会問題:自分でできる予防策で今日から対策を!

ストレスが引き起こす社会問題:自分でできる予防策で今日から対策を!

  • Relaxation

ストレスが引き起こす社会問題:自分でできる予防策で今日から対策を!

更新日:

| ストレス解消 | 健康 | 健康管理 |

現代では仕事へのプレッシャーが重くのしかかり、会社や取引先との人間関係は複雑になってきています。それら1つ1つの事柄がストレスとなり、そのストレスが人の内へと向かうと心や体の病気を引き起こしてしまうこともあるのです。

逆にストレスが人の外へと放出されると、パワハラやいじめといった形で、社会問題に発展することもありえるでしょう。今回はストレスが引き起こす社会問題について、またそれらに対して自分でできる予防策について紹介します。

ストレスが引き起こす社会問題とその原因


現代社会においてストレスが引き起こす社会問題とはなんでしょう?軽度のストレスは、やる気やモチベーションの向上など良い方向に作用しますが、過度のストレスは精神的や肉体的に悪影響を及ぼします。

またそのような過度なストレスが継続的に続き慢性化すると、人は自殺を選択するという最悪の事態を招く場合もあるのです。現代社会において自殺は大きな社会問題の1つといえます。

精神的・肉体的悪影響

ストレスによるうつや不安、引きこもりなどの精神障害、ストレスによる暴飲暴食が原因の肥満や不眠症、頭痛、倦怠感などの肉体障害は、ストレスが引き起こす社会問題となっています。

自殺

自殺者の数は、年間2万人以上にのぼります。自殺の理由はさまざまですが、過度のストレスが慢性的に与えられる状況下では、人は死を選ぶこともありうるでしょう。職場における長時間労働による過労や、人間関係、配置転換や転職などによる働く環境の変化は強いストレスの原因となる場合もあるのです。

また学歴社会における受験の失敗、職場や学校での劣悪かつ継続的ないじめ、家庭での長期に及ぶ介護での肉体的精神的疲労、それらのストレスが原因による自殺は、大きな社会問題となっています。

ストレス社会に対応するための予防策

現代のようなストレス社会において、ストレスを完全に回避することはなかなか難しいかもしれません。ただし、ちょっとした工夫や手段で与えられるストレスを和らげたり、上手に発散することはできるので、ここでは自分自身が深刻な状態に陥らないための予防策を紹介します。

規則的な生活を送る

規則的な生活を送ることは、ストレスを溜め込まないためにはとても有効なので、食事・睡眠・仕事・休憩・運動のバランスを上手にとるようにしましょう。

食事は偏りを避けて、満遍なく栄養をとるのがおすすめです。とくに朝食はきちんととり、できる限り外食を控えると食事の効果は高まります。

また夜遅くの食事は肥満を招くので、寝る2時間前までには済ませましょう。寝つきが良く目覚めの良い睡眠は、気持ちをリフレッシュさせます。寝る前には好きな音楽を聴いたり、アロマなどを利用したリラックス効果を取り入れると良いです。

仕事と休憩はメリハリをつけましょう。忙しすぎて休憩を取らない状態は心と体を疲弊させます。それではかえっていい仕事はできません。

また運動を取り入れることは気分転換にもなり、ストレス発散にもなります。ちょっとしたストレッチやウォーキングで十分なので、できることから始めてみましょう。

環境を変えてみる、趣味に没頭してみる

今いる環境を変えることはストレス回避には有効な方法の1つといえます。転職や引越しなどの大きな環境の変化や、読書や映画などの趣味に没頭する一時的な現実逃避による気分転換です。

環境を変えることや趣味に没頭することで気分を変えることができます。自分でできる環境の変化や気分転換を試してみましょう。

まとめ

ストレスが引き起こす社会問題はとても深刻です。現代の日本では、ストレスをまったく受けることなく生活していくのはなかなか難しいでしょう。

しかし、ストレスを軽減する方法や発散する方法、ストレスと上手に付き合う方法など、自分の身を守るための予防策はあります。今日からでもできることから始めてみましょう。きっとあなたに合う方法は見つかるはずです。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレス解消 | 健康 | 健康管理 |

関連記事

血圧と眠気の関係は?昼に襲ってくる眠気の対処法も紹介!

  • Relaxation

血圧と眠気の関係は?昼に襲ってくる眠気の対処法も紹介!

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

  • Relaxation

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

今日からできる、睡眠の質を上げるホルモン分泌を促す新習慣

  • Beauty
  • Relaxation

今日からできる、睡眠の質を上げるホルモン分泌を促す新習慣

花粉症予防に効く!片鼻呼吸法のすすめ

  • Exercise
  • Relaxation

花粉症予防に効く!片鼻呼吸法のすすめ

スリランカで体験した驚きのアーユルヴェーダ料理

  • Column
  • Food
  • Relaxation

スリランカで体験した驚きのアーユルヴェーダ料理

新着記事

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

  • Relaxation

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

  • Relaxation

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

「現代女流浮世絵師、京都マラソンを走る 青山剛×ツバキアンナ対談 Vol.1」 〜京都マラソンに向けて(後編)〜

  • Exercise

「現代女流浮世絵師、京都マラソンを走る 青山剛×ツバキアンナ対談 Vol.1」 〜京都マラソンに向けて(後編)〜

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

  • Relaxation

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

ハワイの人々が風邪を引かず健康的に生活している理由

  • Exercise

ハワイの人々が風邪を引かず健康的に生活している理由

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる