あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

イライラの原因にも!「ベッドでスマホ」がもたらす健康リスク

イライラの原因にも!「ベッドでスマホ」がもたらす健康リスク

  • Relaxation

イライラの原因にも!「ベッドでスマホ」がもたらす健康リスク

更新日:

| イライラ | 生活習慣 | 睡眠 |

スマホが生活の必需品になってからというもの、歩きながら、トイレに行きながら、四六時中スマホを触っている人が増えています。しかも夜ベッドに入ってからも、寝る間際までスマホでネットサーフィンやらメール、SNSをやり続けている人が多いのも事実。

しかし、ベッドでスマホを見る行為は、身体にさまざまな危険をもたらし、厚生労働省でも注意喚起をしています。では、ベッドでスマホを見ることでもたらされる健康リスクにはどんなものがあるでしょうか?

視力低下

仕事でもプライベートでもパソコンやスマホが欠かせない現代では、視力低下が問題視されています。とくにスマホを見るときは、画面と目の距離が近くなりやすく、目の負担が大きくなります。

しかも寝る直前までスマホを見続けると眼精疲労が重なって、20代や30代の若いときから、目がかすんだりピントが合うまで時間がかかったりする、“スマホ老眼”と呼ばれる症状を起こします。

スマホを長時間使うときは、1時間に1回は遠くを見て、目を休める時間を設けること。ワンセグの長時間視聴も目を酷使することになるので、ほどほどにしましょう。

ニキビ

パソコンのキーボードが菌の隠れた温床になりやすいのと同じで、一日中あらゆる場所で触りまくるスマホは、実はとても汚いもの。だからスマホをベッドの中に持ち込んでいると、手にも当然菌が移ってしまいます。そんな手で睡眠中に顔や身体に触れたら、ニキビや肌荒れを起こしてしまいます。

肩こり

スマホを見るとき、どうしても背中が丸まって猫背になりがちです。さらにベッドに寝転がってスマホを見るときも、不自然な体勢になりやすく、首や肩が凝ってしまう原因に。さらに姿勢が悪い状態が続くと、全身の血行も悪くなって、冷えやむくみなどを併発してしまうかもしれません。

smartphone2

イライラ・不安感

一見関係なさそうですが、スマホの見過ぎはVDT(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)症候群を引き起こし、イライラや不安感を招くなど、メンタルにも悪い影響をもたらすことがわかっています。

スマホ無しには考えられない現代の生活では、意識して使わない時間を作るしか、健康への対処法はありません。手遅れにならないうちに、ベッドの中だけでなく、スマホの見過ぎにはくれぐれも注意したいですね。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| イライラ | 生活習慣 | 睡眠 |

関連記事

サンディエゴのリゾートウェルネス旅~癒しのホテルでの過ごし方編~

  • Column
  • Food
  • Relaxation

サンディエゴのリゾートウェルネス旅~癒しのホテルでの過ごし ...

都会でリフレッシュ!神宮外苑コールマンアウトドアパーク体験レポ

  • Relaxation

都会でリフレッシュ!神宮外苑コールマンアウトドアパーク体験レポ

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

  • Relaxation

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?

ついやってない?安眠を妨害する7つの生活習慣

  • Relaxation

ついやってない?安眠を妨害する7つの生活習慣

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

  • Relaxation

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

新着記事

なぜやせられないの?というお悩みに! ダイエットは生理周期を利用しよう

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

なぜやせられないの?というお悩みに! ダイエットは生理周期を利用しよう

ドライブラッシングで冷え改善&リラックスしよう!

  • Beauty
  • Relaxation

ドライブラッシングで冷え改善&リラックスしよう!

滝ガールがおすすめする滝の新しい楽しみ方【滝ガール・坂崎絢子さんインタビュー後編】

  • Column
  • Special

滝ガールがおすすめする滝の新しい楽しみ方【滝ガール・坂崎絢子さんインタビュー後編】

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

  • Column
  • Relaxation

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

温活とは

  • Beauty
  • Relaxation

温活とは

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる