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男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

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男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

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| 生活習慣 | 疲労回復 | 睡眠 |

「家族の誰よりも早く起き、誰よりも遅く寝る」。およそ半世紀前は、こんな女性の生活習慣が日本では当たり前のものでした。しかし近年、科学者の研究でわかってきたのが「女性は男性よりも長い睡眠時間が必要だ」ということ。

もしかしたら、短時間睡眠の生活習慣は改めるべきかもしれません。

マルチタスクが得意な女性の脳

女性は、一度に複数の事柄をこなすのが男性よりも得意だといわれます。いわゆる、「マルチタスク脳」というものです。

女性のマルチタスクぶりは、朝の時間帯を想像するだけでもわかるでしょう。

例えば、起床後に朝ごはんを作りながら洗濯物を干し、子どもたちに朝ごはんを食べさせながらアイロンをかけ、夫を見送り、掃除機をかけながら歯磨きをし、メイクをして出勤する…。

冷静に考えると大変なタスク量ですが、このような行動を毎日こなしている女性は少なくありません。

Housewife

ただ、このマルチタスクは脳を疲弊させ、かなりのストレスを与えるのだそうです。しかも、女性はなかなかこのマルチタスクの習慣から抜け出すことができず、しらずしらずのうちに、脳がダメージを受けてしまっている可能性があります。

脳の回復は睡眠がもたらす

マルチタスクによって疲労を起こした脳を回復させるためには、「睡眠」しかありません。睡眠時のみ、脳を休めて、ストレスによって壊された細胞を修復することができるからです。

睡眠が短い状態が続くと、情緒不安定になったり、記憶や思考などの部分に弊害が起こるともいわれています。

男性よりも平均20分以上長く寝るように

女性は男性よりも長い睡眠時間が必要だと結論づけたのは、イギリス・ラフバラー大学のジム・ホーン教授の研究チームです。

その研究では、「女性は男性よりも平均で20分以上は長く寝る必要がある」という具体的な数字も発表されています。

もし、あなたが「頭がパンクしそう」なほど働いたり、考え事をしたりしているのなら、今までよりも20分長く睡眠時間をとるようにすれば、リフレッシュ感を得られるかもしれません。

ここまで「女性には長い睡眠が必要だ」と述べてきましたが、もちろん男性も同じです。「今日はたくさん脳を使ったな」と思ったら、脳の疲労ケアのためにも、長い睡眠時間をとるように心がけてみてはいかがでしょうか。

文:杉浦優子

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