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はじめよう!四季のリズムに合わせた身体ケア

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はじめよう!四季のリズムに合わせた身体ケア

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日本には、春夏秋冬という四つの季節が存在します。

春は暖かく夏は暑い、秋は涼しく冬は寒い、このごく当たり前に訪れる季節と私たちの身体には、実は深い関係があります。今回は、季節の巡りと、その時期に合った正しい身体のケアを知っていきましょう。

日本の四季〜二十四節気〜

春夏秋冬以外に、立春、夏至、秋分、冬至…などの呼び名があるのはご存知かと思います。それらは一つの季節を六つに分けたもので合計二十四個あり、それらを「二十四節気(にじゅうしせっき)」といいます。

太陽の位置が最も高くなる「夏至」と、最も低くなる「冬至」、その間の「春分」と「秋分」のほか、一年を二十四等分した季節が作られました。

たとえば、暑くなる“大暑”にはスタミナをつけるためにうなぎを食べる、など季節ごとの知恵があります。季節や自然の変化に合わせて生活の営みやセルフケアをしていくと、身体は素直に反応するようになるのです。

季節の巡りと身体の変化

日本の4つの季節、春夏秋冬の特徴を見てみましょう。その時期に身体はどのように変化しているのか、また季節ごとに適した身体のケアについてご紹介します。

Four seasons collage

春:目覚めと排出の季節

暖かくなる春は、あらゆるものが目覚める季節です。

[身体の変化とケア]
冬に隠れていた症状が現れて排出されやすくなります。また、花粉やホコリなどのアレルゲン、新生活のストレスなどで、心身が過敏になる季節でもあり、胃腸や肝臓、腎臓の不調が起こりやすくなります。体調を見極め、無理のない生活をしましょう。

[旬の食べ物]
野菜果物:ヨモギ、山菜、筍、ニラ、グリーンアスパラ、さやえんどう、ビワ、いちご、夏みかんなど
魚貝類:アジ、ホタルイカ、サザエ、あさり、わかめ、ひじきなど
その他:新茶

夏:芽が伸びていく季節

暑さで大量に汗をかく夏。春に目覚めた動植物の活動が盛んになる時期です。

[身体の変化とケア]
心臓や小腸の働きが活発になります。しかしその一方で、冷房の過度な使用で現代人の身体は冷えて働きがにぶりがち。身体が本来の働きを発揮できるように、冷やしすぎないことが肝心です。疲れを溜め込まないことが、秋冬の体調維持に繋がってきます。

[旬の食べ物]
野菜:夏ミカン、ミョウガ、オクラ、枝豆、ゴーヤ、南瓜、とうもろこし、もも、スイカなど
魚貝類:アユ、あなご、かます、きす、かじきまぐろ、カワハギ、ハモ、タコなど

秋:伸び伸びと活動する季節

農業では収穫の季節。台風などが来る日があるものの、全体的には気温や湿度が快適で過ごしやすい時期。

[身体の変化とケア]
自分の“実り”を実感できるような時かもしれません。適度な運動や質のいい食事、睡眠を心がければ、よりエネルギーに満ちた身体で活動できます。冬に備えて風邪対策や冷え対策を始めるのもいいでしょう。

[旬の食べ物]
野菜:松茸、里芋、銀杏、栗、柿など
魚貝類:フグ、さんま、鮭、いくらなど
国産松茸なら、芳醇な香りが楽しめる網焼きや、土瓶蒸し、松茸ご飯がおすすめです。

冬:蓄えモードになる季節

ぐっと気温が下がり、寒さで冷えやすい季節。

[身体の変化とケア]
冬眠をする動物と同様に、人の身体も蓄えモードになります。疲れを溜めず、ゆっくり休むことが健康のためには必須ですが、蓄えすぎないことがポイント。また血行が悪くなることで肩こりや腰痛になるなど、寒さや冷えからくる身体の不調が生まれやすい時期でもあります。

[旬の食べ物]
野菜:白菜、大根、レンコン、ニラ、小松菜、野沢菜、みかんなど
魚貝類:ブリ、サケ、スジコ、たら、あんこう、ハマチ、フグなど

このように、四つの季節で身体の状態と必要なケアは全く違います。より美しく、健康になるために、四季の特徴と身体の変化を知り、その時期に合わせたセルフケアを心がけていきましょう。

文:リズム編集部

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