あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

  • Beauty

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

更新日:

| ダイエットメニュー | ライフハック | 教養 |

毎日の食事内容をメモにとるだけで、自然と食べものへの意識が高まり、体重をコントロールできるようになるダイエット法があります。

それと同じように、何気なく行っていることでも、毎日手帳に書き留めることで、自分の身体のリズムを知ることができ、より健康に美しく暮らしていけるのです。

そこで今回は、女性が、どんなことを手帳に書き留めていくべきか、その内容をご紹介しましょう。

memo2

生理サイクル

女性ならば必ず書き留めておきたいのが、生理のサイクル。生理周期によって痩せやすい期間や、逆にダイエットには向かない期間があり、それを、きちんとカレンダー上で把握することができます。

基礎体温

妊活中ではなくとも、女性の身体の変化のバロメーターとなる基礎体温は、一度は測っておくべき。

生理に関することや子宮検診など、もしも産婦人科で何か相談したいことがあったとき、基礎体温や生理周期を書き留めたメモがあると、身体のコンディションを示すひとつの材料として必ず、役立ちます。

スキンコンディション

女性の肌の状態は、良いときがあれば悪いときもあるもの。そんな肌の状態についても簡単にメモをとっておくと、たとえば「外食した後にニキビができる」や「生理前は肌がざらつきがやすい」などの傾向が見えてくるでしょう。

すると、どのようなときに肌荒れを予防していくべきか、スキンケアの対策も自分でわかってくるはずです。

体重

体重の数値が大きくなればなるほど、それを手帳に書き残すことは誰だって気が乗りません。

それでも、毎日の体重を書き留める習慣をつけていれば、食事の際に「もうそろそろ食べるのはやめておこう」と量をセーブするようになり、体重コントロールができるようになっていくでしょう。

月の満ち欠け

女性の出産や生理には月の満ち欠けが関係しているといわれ、満月が近いと、普段より早く生理が始まったり、心が落ち着かなくなったりすることもあるでしょう。

満月や新月など月の動きがわかるカレンダーを使えば、そんな不思議な月の満ち欠けと身体とのつながりが見えてくるかもしれません。

ここで紹介した項目すべてを書き留める必要は、決してありません。自分にとって必要と思うものを抜粋して行ってみましょう。また、それぞれの項目について細かくメモをとるより、シンプルな短いメモでも毎日続けていけるようにしましょう。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | ライフハック | 教養 |

関連記事

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種

  • Beauty
  • Exercise

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種

理想的な”4日生理”を叶える「骨盤ケア」の方法って!?

  • Beauty

理想的な"4日生理"を叶える「骨盤ケア」の方法って!?

月のパワーを体感!女性の心と身体を満たす満月の夜の過ごし方

  • Beauty

月のパワーを体感!女性の心と身体を満たす満月の夜の過ごし方

腸活で腸内フローラ改善!決め手は食物繊維にあり

  • Beauty

腸活で腸内フローラ改善!決め手は食物繊維にあり

化粧で症状が悪化する!? 花粉症なら注意すべきメイクの方法

  • Beauty

化粧で症状が悪化する!? 花粉症なら注意すべきメイクの方法

新着記事

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる