あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

  • Beauty

2017年もキレイ&健康に! 女性におすすめの手帳を使った「美活」

更新日:

| ダイエットメニュー | ライフハック | 教養 |

毎日の食事内容をメモにとるだけで、自然と食べものへの意識が高まり、体重をコントロールできるようになるダイエット法があります。

それと同じように、何気なく行っていることでも、毎日手帳に書き留めることで、自分の身体のリズムを知ることができ、より健康に美しく暮らしていけるのです。

そこで今回は、女性が、どんなことを手帳に書き留めていくべきか、その内容をご紹介しましょう。

memo2

生理サイクル

女性ならば必ず書き留めておきたいのが、生理のサイクル。生理周期によって痩せやすい期間や、逆にダイエットには向かない期間があり、それを、きちんとカレンダー上で把握することができます。

基礎体温

妊活中ではなくとも、女性の身体の変化のバロメーターとなる基礎体温は、一度は測っておくべき。

生理に関することや子宮検診など、もしも産婦人科で何か相談したいことがあったとき、基礎体温や生理周期を書き留めたメモがあると、身体のコンディションを示すひとつの材料として必ず、役立ちます。

スキンコンディション

女性の肌の状態は、良いときがあれば悪いときもあるもの。そんな肌の状態についても簡単にメモをとっておくと、たとえば「外食した後にニキビができる」や「生理前は肌がざらつきがやすい」などの傾向が見えてくるでしょう。

すると、どのようなときに肌荒れを予防していくべきか、スキンケアの対策も自分でわかってくるはずです。

体重

体重の数値が大きくなればなるほど、それを手帳に書き残すことは誰だって気が乗りません。

それでも、毎日の体重を書き留める習慣をつけていれば、食事の際に「もうそろそろ食べるのはやめておこう」と量をセーブするようになり、体重コントロールができるようになっていくでしょう。

月の満ち欠け

女性の出産や生理には月の満ち欠けが関係しているといわれ、満月が近いと、普段より早く生理が始まったり、心が落ち着かなくなったりすることもあるでしょう。

満月や新月など月の動きがわかるカレンダーを使えば、そんな不思議な月の満ち欠けと身体とのつながりが見えてくるかもしれません。

ここで紹介した項目すべてを書き留める必要は、決してありません。自分にとって必要と思うものを抜粋して行ってみましょう。また、それぞれの項目について細かくメモをとるより、シンプルな短いメモでも毎日続けていけるようにしましょう。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | ライフハック | 教養 |

関連記事

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

  • Beauty
  • Food

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

お尻から骨盤を温める! 普段の生活で気軽にできる、お尻ポカポカバレエエクササイズ

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

お尻から骨盤を温める! 普段の生活で気軽にできる、お尻ポカ ...

マルチな健康美容効果!「森の卵」マカデミアナッツ

  • Beauty
  • Food

マルチな健康美容効果!「森の卵」マカデミアナッツ

垂れ尻は老化のサイン?アンチエイジングのために姿勢を改善しよう!

  • Beauty
  • Exercise

垂れ尻は老化のサイン?アンチエイジングのために姿勢を改善し ...

【特集/食とエイジング】大事なのは、食べるタイミングと組み合わせ!

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/食とエイジング】大事なのは、食べるタイミングと組み ...



新着記事

なかなか治まらないイライラ!抑える方法5つとは

  • Relaxation

なかなか治まらないイライラ!抑える方法5つとは

次回は8/11に開催!Bianchi海の家セミナーレポート

  • Beauty
  • Event
  • Exercise
  • Special

次回は8/11に開催!Bianchi海の家セミナーレポート

サップヨガとは?人気が高まっている新感覚ヨガの効果3選

  • Relaxation

サップヨガとは?人気が高まっている新感覚ヨガの効果3選

経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術Ver.3

  • Column
  • Relaxation

経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術Ver.3

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだわり」

  • Exercise

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだわり」

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる