あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

むくみも老廃物もオフ!週末「塩ぬきダイエット」のやり方

むくみも老廃物もオフ!週末「塩ぬきダイエット」のやり方

  • Food

むくみも老廃物もオフ!週末「塩ぬきダイエット」のやり方

更新日:

| ダイエットメニュー | レシピ | 食事 |

世の中にはさまざまなダイエット法があふれていますが、「塩ぬきダイエット」というものをご存知ですか?

これは、普段摂り過ぎている塩分をセーブすることで、身体のむくみを取り、溜まった老廃物を排出するもので、男女問わず現代人であればぜひおすすめしたい方法です。

そんな、塩ぬきダイエットの魅力に迫ってみましょう。

塩分過多だとどうなる?

塩の主成分ナトリウムは、人の身体にはなくてはならないもの。しかし、味噌や醤油、漬物といった日本食には欠かせない調味料の多くに塩分が使われ、これにスナック菓子やさまざまな加工食品、ジャンクフードの塩分が相まって、現代の日本人の多くが塩分過多の傾向にあるといわれています。

塩分を摂り過ぎた状態になると、私たちの身体にはどんな変化があるのでしょうか。まず、体内のナトリウムの量が多くなると、水分とのバランスを取ろうとするため、体内に余計な水分がキープされます。するとむくみを生じ、さまざまな老廃物が体外に排出されにくくなっていきます。

また、塩分の摂り過ぎが、心臓病や動脈硬化、高血圧症といった生活習慣病を招くことは周知の事実です。

塩ぬきダイエットの方法

塩分過多の状態をリセットするのが、塩ぬきダイエットです。塩ぬきダイエットの方法は、塩分を使った調味料を使用せず、お菓子や加工食品も一切断ち、野菜や果物を中心とした食事にするというものです。

醤油や味噌はもちろん、ドレッシング、ケチャップ、マヨネーズ、ソース、バター、チーズなども塩分が含まれるため使わず、その代わりに昆布の出汁や生姜、にんにく、オリーブオイル、レモン、胡椒、カレー粉、ヨーグルトなどを活用してみましょう。

外食やコンビニの食事でこのような塩ぬきの食事をすることは難しいため、週末の間だけ、この塩ぬきダイエットを行うことをおすすめします。

ダイエット期間中は、水や緑茶をよく飲むようにし、身体に溜まった水分と老廃物の排出を促しましょう。やがてむくみや便秘が解消され、身体全体がすっきりとしてくることが感じられるでしょう。

Close-up of pretty girl eating fresh vegetable salad

ただし、過度なダイエットを長期間続けると、めまいやふらつき、脱水症状などを引き起こす可能性もありますから、できる範囲で少しずつトライしてみることをおすすめします。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | レシピ | 食事 |

関連記事

夏こそ食べたい鍋料理! おいしい夏温活の方法

  • Beauty
  • Food

夏こそ食べたい鍋料理! おいしい夏温活の方法

オーガニック農家・吉岡龍一「サツマイモの栽培」(前編)

  • Column
  • Food

オーガニック農家・吉岡龍一「サツマイモの栽培」(前編)

食事でオーラルケア!歯の健康を守る食べ物 3選

  • Food
  • Relaxation

食事でオーラルケア!歯の健康を守る食べ物 3選

ハワイに新オープン!スーパーフードたっぷりスムージー&コールドプレスジューススタンド

  • Food

ハワイに新オープン!スーパーフードたっぷりスムージー&コール ...

料理家が伝授「老化防止に役立つ食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.8〜

  • Beauty
  • Food

料理家が伝授「老化防止に役立つ食べ物」〜食で美しい身体づく ...

新着記事

身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

  • Beauty

身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

健康診断で最高の結果を出す裏技!

  • Exercise

健康診断で最高の結果を出す裏技!

疲労をためない!身体の疲れを取るのに効果的な7つの方法

  • Relaxation

疲労をためない!身体の疲れを取るのに効果的な7つの方法

青山剛「スタイルアップしたければ坂道を歩く!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.10~坂道編

  • Beauty
  • Exercise

青山剛「スタイルアップしたければ坂道を歩く!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.10~坂道編

“霜降”は、ジンジャー葛ドリンクでポカポカ温活!

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

“霜降”は、ジンジャー葛ドリンクでポカポカ温活!

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる