あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

むくみも老廃物もオフ!週末「塩ぬきダイエット」のやり方

むくみも老廃物もオフ!週末「塩ぬきダイエット」のやり方

  • Food

むくみも老廃物もオフ!週末「塩ぬきダイエット」のやり方

更新日:

| ダイエットメニュー | レシピ | 食事 |

世の中にはさまざまなダイエット法があふれていますが、「塩ぬきダイエット」というものをご存知ですか?

これは、普段摂り過ぎている塩分をセーブすることで、身体のむくみを取り、溜まった老廃物を排出するもので、男女問わず現代人であればぜひおすすめしたい方法です。

そんな、塩ぬきダイエットの魅力に迫ってみましょう。

塩分過多だとどうなる?

塩の主成分ナトリウムは、人の身体にはなくてはならないもの。しかし、味噌や醤油、漬物といった日本食には欠かせない調味料の多くに塩分が使われ、これにスナック菓子やさまざまな加工食品、ジャンクフードの塩分が相まって、現代の日本人の多くが塩分過多の傾向にあるといわれています。

塩分を摂り過ぎた状態になると、私たちの身体にはどんな変化があるのでしょうか。まず、体内のナトリウムの量が多くなると、水分とのバランスを取ろうとするため、体内に余計な水分がキープされます。するとむくみを生じ、さまざまな老廃物が体外に排出されにくくなっていきます。

また、塩分の摂り過ぎが、心臓病や動脈硬化、高血圧症といった生活習慣病を招くことは周知の事実です。

塩ぬきダイエットの方法

塩分過多の状態をリセットするのが、塩ぬきダイエットです。塩ぬきダイエットの方法は、塩分を使った調味料を使用せず、お菓子や加工食品も一切断ち、野菜や果物を中心とした食事にするというものです。

醤油や味噌はもちろん、ドレッシング、ケチャップ、マヨネーズ、ソース、バター、チーズなども塩分が含まれるため使わず、その代わりに昆布の出汁や生姜、にんにく、オリーブオイル、レモン、胡椒、カレー粉、ヨーグルトなどを活用してみましょう。

外食やコンビニの食事でこのような塩ぬきの食事をすることは難しいため、週末の間だけ、この塩ぬきダイエットを行うことをおすすめします。

ダイエット期間中は、水や緑茶をよく飲むようにし、身体に溜まった水分と老廃物の排出を促しましょう。やがてむくみや便秘が解消され、身体全体がすっきりとしてくることが感じられるでしょう。

Close-up of pretty girl eating fresh vegetable salad

ただし、過度なダイエットを長期間続けると、めまいやふらつき、脱水症状などを引き起こす可能性もありますから、できる範囲で少しずつトライしてみることをおすすめします。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | レシピ | 食事 |

関連記事

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.2 “胆汁酸”ダイエットで基礎代謝がアップ!?

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.2 "胆汁酸"ダイエットで基礎 ...

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.1 おなかに朗報!話題の胆汁酸ダイエット

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.1 おなかに朗報!話題の胆汁 ...

夏の冷え対策!身体を内側から温めるハーブティーのチカラ

  • Food
  • Relaxation

夏の冷え対策!身体を内側から温めるハーブティーのチカラ

200例の冷蔵庫を分析して編み出した”やせる冷蔵庫”。 運動なしでやせられる、すごいダイエット法!! 村山彩さんインタビュー後編

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 抗酸化パワーをいただく、菜の花としらすのリゾット

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 抗酸化パワーをいただく、菜 ...



新着記事

首のヘルニアとは?原因とおすすめの解消ストレッチを紹介

  • Relaxation

首のヘルニアとは?原因とおすすめの解消ストレッチを紹介

ヘルニアになってしまう原因とは?日頃からできる対策も紹介

  • Exercise

ヘルニアになってしまう原因とは?日頃からできる対策も紹介

Dr.DJ ATSUKO「カラダと脳にイイ音の話」Vol.6 〜DJは認知症予防にも効く!?〜

  • INTERVIEW
  • Special

Dr.DJ ATSUKO「カラダと脳にイイ音の話」Vol.6 〜DJは認知症予防にも効く!?〜

平成の終わりに“懸垂”ダイエット

  • Beauty
  • Exercise

平成の終わりに“懸垂”ダイエット

弓道で起こりやすい怪我とは?原因と対策を紹介

  • Relaxation

弓道で起こりやすい怪我とは?原因と対策を紹介

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる