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ポカポカが持続!寒い季節の効果的なお風呂の入り方

ポカポカが持続!寒い季節の効果的なお風呂の入り方

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ポカポカが持続!寒い季節の効果的なお風呂の入り方

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| 体温 | 入浴 | 生活習慣 |

身体が冷える寒さの厳しい季節。仕事から帰ったらすぐにお風呂で温まりたい。でも、寒さのあまり、お風呂上がりにすぐに身体が冷えてしまうことはありませんか?

今回は、こんな寒い季節だからこそためしてほしいお風呂の入り方をご紹介します。

冷えた身体と睡眠の関係

寝る前、身体が冷えてしまっても、厚着をしたり布団をたくさんかければ大丈夫だと思っていませんか?

でもその行動は、寝返りがしにくくなったりして、睡眠に対しては逆効果。また、熱の発散を上手にできず、かえって身体を冷やしてしまう可能性もあります。

体温の調節は、睡眠にとって深い関わりがあるんです。

活動している日中は体温が上昇しますが、寝るときは手足の末梢の血管を拡張させて血液量を増やすことで熱を発散し、体温を下げようとします。その体温の変動がスムーズにいくと休息のサインとなり、自然と質のいい眠りが訪れます。

ですが、寝る前から身体が冷えていると、それ以上身体を冷やせなくなるため休息のサインも訪れず、眠りが浅かったり、寝ても疲れがとれないということになります。

寒い時期のお風呂は「酒風呂」でキマリ!

寒い季節でも湯冷め知らずの身体になるには、「酒風呂」がオススメです。自分で飲むのではなく、入浴剤の代わりにお酒を入れます。

Sake in masu

お酒の中でも、身体を温めるには日本酒が最も適しています。お酒を湯船に3〜5カップほど入れてみましょう。長いこと体温をキープでき、心地よい睡眠につなぐことができます。

romantic decoration in the bathroom for loving couples

また、女性には香りの良い「ワイン風呂」もオススメ。ポリフェノールの中でもビタミンPには血行促進が期待できます。赤ワインはアントシアニンやタンニンといったポリフェノールの抗酸化作用により、美肌・健康効果に効果アリです。

どちらの場合も、温度は40℃以下のぬるめのお湯にして、ゆっかりつかることがポイントです。熱めのお湯だとお酒に弱い方は酔ってしまう可能性もあるのでご注意を。

「酒」の持つ力

なぜ「酒風呂」がいいのでしょうか。その大きな理由は3つです。

1. 身体を芯から温めてくれる

お酒にはアルコールが含まれています。

アルコールは直接肌から作用することで、身体を芯から温めてくれます。とくに日本酒は、他の酒と比べてアデノシンという核酸の一種が多く含まれており、血管を拡張させる作用があるため、毛細血管の働きが活性化され、血行促進に役立つのです。

2. デトックス効果

酒風呂に入ることでたくさん汗をかくため、デトックス効果が期待できます。疲れが身体から抜ければ、肩こり・腰痛を和らげてくれます。

3. 美肌効果

実は、日本酒を作るときに欠かせない麹菌の酵素の力は美肌に効果的。保湿力アップやシミ・そばかすを減らすことによる美肌効果などが期待できます。

ちなみに、オススメの日本酒は「清酒」と書かれているもの。清酒には上に書いた麹菌が入っているので、その効果もしっかりと得ることができます。

「酒風呂」に入ったあと、湯船ににおいや色がつかないよう、しっかりと洗ってください。

寒い季節にぴったりな「酒風呂」は、身体を温めてくれるほか、美容と健康にもうれしいメリットがたくさん。ぜひ今晩ためしてみませんか?

参照:オムロンヘルスケア株式会社ねむりラボ課監修『1日1分で劇的に変わる!ねむりのレシピ』

文:リズム編集部

“関連特集:
Rhythm内の「体温」に関する、記事はこちらから”

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