あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

初心者・経験者で違う?最適なジョギングシューズの選び方!

初心者・経験者で違う?最適なジョギングシューズの選び方!

  • Exercise

初心者・経験者で違う?最適なジョギングシューズの選び方!

更新日:

| ジョギング | ファッション | フィットネス |

ジョギングを始めるときに、まず準備するべきものはシューズ。ウォーキングと違い、走る時には体重の約3倍といわれる圧力が、足にかかります。初心者の方は、よりケガしやすいともいわれていますので、この機会に自分に合った靴選びができるようにしては、いかがでしょうか。

ジョギングに適した靴の選び方をまとめましたので、参考にしてください。

初心者と経験者では、選ぶ靴も違う

Photos-474504376

ジョギングシューズを選ぶ際、まずは自分が「ジョギング初心者かどうか」で、選ぶ靴が変わってきます。これは、ジョギング歴が異なれば、走る距離やスピードも異なるため、靴に求める要素が違ってくるからです。

それぞれの靴の特徴は、以下のとおりです。

初心者:安定性やクッション性に重点を置いているので、ソール(底)の部分が厚く靴がやや重め

経験者:力強く蹴りだせるようグリップ力や軽量性に重点を置いているので、ソールの部分が薄い。初心者に比べて、より速く走れるため、足と靴の摩擦も多くなります。そのため、マメができにくくなるよう通気性にも重点を置いています。

作りが大きく違いますので、今の自分の状態に合った靴を選ぶことが、大切です。逆に、経験値が上がってきたら経験者用に替えるなどしていきましょう。

靴選びは、相談と試し履きが必須!

では、実際にお店に行った際にどのように選ぶかですが、慣れないうちは、お店の方と相談しながら選ぶと、間違いありません。

相談する際は、次の点について要望を伝えながら、試し履きをさせてもらいましょう。

・どのくらいの距離を走る予定か
・どういった所(道路など)を走るか
・靴に求める特性(初心者なので、クッション性が高いものが良いなど)

また、メーカーごとだけでなく、同じメーカーでも商品によっては靴の幅や長さが異なります。自分の左右の足のサイズが異なる場合もあるので、必ず両足で何足も試し履きをして選びましょう。

試し履き時には、実際に走る時の靴下をはくのをおすすめします。

この靴が自分にベスト!試し履きで確認するポイント

Photos-519385111

では、何足か試し履きをしたけれど、一体どの靴が自分に一番合っているのでしょうか?ここでは、自分に合っている靴の選び方をご紹介します。

・つま先に0.5〜1cmほど余裕がある
・つま先部分が曲げやすいか
・履いた時、かかとがしっかりと包まれているか。歩いた際にかかとが浮くようならもう一回り小さいサイズを
・足がむくみやすく、サイズも若干大きくなりやすい午後の時間帯に購入する
・自由に足首が動かせるか
・靴の中で、足の指先が自由に動かせるか
・しっかりひもを結んだ状態で両足履き、店内を歩く。違和感がないか、しっかりと歩いて確認する

また、これらのポイントだけでなく、靴との相性もあるかと思います。履いた瞬間、しっくりくるような感覚や、印象が良いなどの感じを受けたなら、自分に合っている靴といえるかもしれません。そういった感覚も大切にしていきましょう。

いかがでしたか?ケガを防ぎ、効果的なジョギングをするためにも、靴選びは重要なポイントです。

確認することが多く、初めのうちは大変かもしれませんが、こだわって選んだ靴は、愛着のわく一足になります。楽しく、快適なジョギングができる靴が選べるといいですね。

文:編集部ライター M.T

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ジョギング | ファッション | フィットネス |

関連記事

【特集/ウォーキング・ビューティ】美しい歩き方のコツ〈前編〉

  • Beauty
  • Exercise

【特集/ウォーキング・ビューティ】美しい歩き方のコツ〈前編〉

初心者必見!ランニングシューズ・ウェアを選ぶポイント6つ

  • Exercise

初心者必見!ランニングシューズ・ウェアを選ぶポイント6つ

ゆっくり行うのが効果大!腹筋ダイエット成功のポイント3つ

  • Beauty
  • Exercise

ゆっくり行うのが効果大!腹筋ダイエット成功のポイント3つ

カップルでやってみよう!絆を深めるパートナーヨガ

  • Exercise

カップルでやってみよう!絆を深めるパートナーヨガ

ジョギング効果がアップ!クールダウンに最適なヨガポーズ

  • Exercise

ジョギング効果がアップ!クールダウンに最適なヨガポーズ



新着記事

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Exercise

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Column

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

  • Relaxation

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

  • Beauty
  • Food

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる