あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

女優・田中律子「沖縄の海でリラックス、東京で仕事。ヨガを中心にした生活リズム」

女優・田中律子「沖縄の海でリラックス、東京で仕事。ヨガを中心にした生活リズム」

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女優・田中律子「沖縄の海でリラックス、東京で仕事。ヨガを中心にした生活リズム」

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タレントや女優の仕事のみならず、ヨガのインストラクターとしても活躍。それだけに留まらず、こよなく沖縄の海を愛する田中律子さんは、サンゴの保全活動を行うNPO団体「アクアプラネット」の理事長としての活動のほか、久米島や石垣島の観光大使も務め、沖縄デトックス協会や日本サップヨガ協会の会長としても多忙な毎日を送っている。

そんな田中さんに、日々の生活のリズムの整えかたをはじめ、リフレッシュするための日々の過ごし方についてお話を伺いました。

第1回目は、田中さんのヨガを中心とした生活リズムの作り方についてです。

マグマヨガでデトックス

田中律子ヨガ

——タレント・女優としての仕事に加え、ヨガのインストラクターをはじめ、海の環境啓発活動をするNPO団体「アクアプラネット」の活動など、お忙しい毎日をお過ごしだと思うのですが、普段はどのような感じの生活を送っていらっしゃるのでしょうか?

普段の東京での生活というのは、撮影がある時などは仕事に全力を傾けているといった感じですね。昨年まではマグマヨガスタジオ「インシー」でインストラクターを週2回やっていました。

今は、時間をみつけて、プライベートで通っています。

——マグマヨガ、ですか!?

マグマヨガというのは、ホットヨガの一種なのですが、床に富士山の溶岩でできた石が敷きつめてある部屋で行います。石を蒸気で温めているので、ものすごく蒸し暑い。

サウナのような部屋のなかでヨガをやりますから、当然、ものすごく汗をかくことになります。だから、デトックスには最適なんです。

大きなヨガ関連のイベントがあれば参加したりもしますが、「なんか寒いなあ」とか、「ちょっと飲み過ぎたなあ」っていう時には、レッスンを受けに行って、ヨガをすることで汗をなるべくかくようにしたり、身体を動かすようにしています。

大好きな沖縄の恵みと海でストレス発散

田中律子

——常に田中さんの日々の生活リズム作りの中心に、ヨガがあるといった感じなのでしょうか?

今は東京と沖縄を行ったり来たりするといった生活なんですけどね。

娘は今はもう高校2年生になりました。現在は海外に留学中なので、子育てはもう終わって私から離れたという感じです。だから、ちょっと時間ができると、1週間から10日間くらい、沖縄で生活をしています。

沖縄では、いろいろと打合せをしたりもしていますが……、気づけば海に入っていますね(笑)。沖縄では、サーフィンをしたり、ヨガをしたりといった感じで過ごしています。

——かなり沖縄にハマってらっしゃるんですか?

そうですね(笑)。沖縄には家もあるので、東京と沖縄の家を行ったり来たりしています。沖縄に行くと、ずっと海で遊んでしまいます(笑)。

とにかく、沖縄での生活は、ストレス発散ができるんですよ。それで、スッキリしたところで東京に戻ってシッカリと仕事をする。そういうリズムになっていますね。

——沖縄でリラックスして、東京で仕事をするといった感じですか?

基本的には、沖縄にはリラックスをしに行っているという感じです。ただ、沖縄では、美ら海沖縄大使や久米島観光大使、石垣島サンゴ大使などを務めていたり、サンゴの保全活動をするNPO「アクアプラネット」の活動など、けっこう忙しいです。

最近は、沖縄デトックス協会も立ち上げたので、沖縄で打合せをする時間が増えました。

——沖縄デトックス協会では、どのようなことをしているんですか?

沖縄には、豊かな自然の恵みが溢れています。その恵みを取り入れている沖縄の人達は長寿で知られています。

だから、沖縄のスーパーフードと言われるような野菜やフルーツをふんだんに取り入れた、デトックス健康法を実践できるデトックス・リトリートツアーなどを最近は企画しています。

私自身も、デトックス健康法のひとつとして、自宅で野菜やフルーツを使ったスムージーやコールドプレスジュースを作って飲むようにしていて、それで身体を整えるようにしています。

ヨガは、身体を動かすことでリズムを作ることが大切

image3

——ヨガに興味のある人は、どのように始めるのがいいのでしょうか?

ヨガに興味を持っているのであれば、自宅近くにヨガスタジオがないか探してみて、なるべく気軽に通えるところでレッスンを受けてみるのが、いいでしょうね。気に入ったところが見つかれば、そのスタジオで続けていけばいいんじゃないでしょうか。

スタジオに通い続けるのが難しい人であれば、ヨガを実践するためのDVD付き教材などもいろいろありますから、それを観ながら自宅でやるといったことでもいいと思いますよ。

ただ、最初のうちはプロのレッスンを受けたほうが、インストラクターがうまく誘導してくれるのでオススメですね。ヨガ独特の呼吸やリズムなど、うまく取れるようになると思います。

ヨガというのは、日常生活のなかで身体を動かすことによって、リズムを作っていくようにすることが大切です。そのリズムを維持するコツを掴むには、独学だと難しいところもあるので、まずはプロのレッスンを受けるのがいいでしょうね。

——ヨガは、呼吸法が大事だというお話を聞いたことがありますが、やはりそうなんですか?

呼吸法はとても大事です。身体のバランスを整えることによって、心のバランスが整っていくというのが、ヨガなんです。ヨガとは、“繋がり”という意味なんですね。

つまり、人の心と身体を繋げていくのが、ヨガ。身体のバランスが悪くなっていくと、肩こりになってしまったりして、呼吸が浅くなってきたりもします。そうなると、どんどん身体に悪いモノがあちこちに詰まってきてしまう感じになります。

そうならないよう、ヨガをすることで骨盤を整えたりだとか、背骨を整えたりすることによって、胸がどんどん開いていくことで深い呼吸ができるようになる。そして、心も整っていく。

それによって、心身共にバランスが良くなっていくといった感じをイメージしていただければいいのではないかと思います。

ヨガで身体のオン・オフを切り替える

田中律子

——日々の生活リズムを作っていくのに、ヨガはどういった感じで取り入れていくのがいいのでしょうか?

人によるとは思いますが、私は朝と夜と1日2回ほど、ストレッチみたいな感覚でヨガをするようにしています。朝は起きてすぐにベッドの上でやるようにしています。夜はお風呂から上がった後に、床の上でするようにしています。

だいたい、毎回、10分から15分程度。長くても20分くらいですかね。それで充分だと思います。それを毎日、1日2回やるのがいいでしょう。

特に、夜にやるヨガはオススメです。

仕事とかでちょっと興奮していたりすることも多いものですが、そのまま寝ようと思っても、なかなか寝付けなかったりするじゃないですか。そこで、ヨガをやることによって、交感神経から副交感神経にスイッチを入れ替えるために、ヨガでストレッチするのが効果的です。

逆に、朝、起きてストレッチするというのは自分の身体をスイッチオンにするようなものです。寝る時とは逆で、不交感神経から交感神経にスイッチを入れ替える。伸びをするのと同じような感覚で、ちょっと身体を動かしてみてくてください。

特に、腰回りを動かしたりするのがいいと思います。

1日2回、朝、起きたときと、寝る前にヨガで身体のスイッチをオンにしたりオフにしたりしているんですよ。それが、私の生活リズムを作っていく上での基本になっていると言っていいと思います。

——ヨガで身体のスイッチのオン・オフを切り替えるというのは、生活リズムを整えるのに効果がありそうです。

次回は、ヨガの魅力について、さらにお伺いします。

取材・文:國尾一樹
語り手:リズムアンバサダー 田中律子
プライベート写真提供:田中律子
写真撮影:たつろう

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