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究極のリラックスが得られる「リストラティヴヨガ」って?

究極のリラックスが得られる「リストラティヴヨガ」って?

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究極のリラックスが得られる「リストラティヴヨガ」って?

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疲労感やストレスを抱えながら日々過ごしている皆さん、頑張るのが当たり前なあまり、休息することをないがしろにしていませんか?

頑張るためには「良質な休息をとること」が必要不可欠です。

そんなときにおすすめしたいのが「リストラティヴヨガ」。「活力を取り戻す」という意味を持つヨガを通して、蓄積した疲れを優しく癒してあげましょう。

リストラティヴヨガとは

リストラティヴヨガ

現代人は、「休息をとること」が苦手な傾向があります。

ふわ~っと身体を緩める時間がないと、身体も神経も緊張状態が解けないままとなり、疲れやストレスがどんどん蓄積され続けます。そうすると心身はバランスを失い、自律神経失調症などのさまざまな慢性的不調に見舞われることに。

そんな疲れを優しく癒してくれるのが「リストラティヴヨガ」。じっくりと行うことで、働きづめの身体や神経を鎮めて心を癒し、心身のアンバランスを優しく調整してくれます。

アメリカでは、強いストレスを抱えた人に効果があるということで、病院や老人ホームなどで普及しています。

身を委ねるポーズをサポートするもの

次々にポーズを行うヨガとは違い、リストラティヴヨガでは「重力に身を委ね、力を完全に抜くこと」が大切。1つのポーズをじっくり味わうように長くキープして、身体のどこにも緊張がない「完全にサポートされた状態」を作る必要があります。

そのために欠かせないのが「プロップス」という補助具。リストラティヴヨガのリラクゼーション効果を感じるためにも、ぜひ揃えていただきたいプロップスを以下にご紹介しますね。

ボルスター

仰向けの姿勢をサポートしたり、抱きかかえることで安心感を与えてくれたり…。ボルスターは、私たちの身体を受け止めて癒してくれる頼もしい存在で、リストラティヴヨガでは欠かせない補助具です。ヨガブランドから販売されているものでも良いですし、ブランケットなどを重ねて代用しても◎。

ブランケット

ふんわりと身体を包んだり、丸めてポーズを補助してくれたり…。ブランケットは、私たちの身体にぬくもりと安心をくれる優しい存在です。

大判で適度な厚みがあり、肌触りの良いものがよいでしょう。長方形に折って重ねたり、何枚かを丸めて並べたりすることで、ボルスターの代わりにもなりますよ。

アイピロー

目の疲労回復アイテムとしてお馴染みのアイピロー。眼精疲労はもちろん、目から入る情報からご自身を解放し、ざわつきがちな心を穏やかにする効果も期待できます。

通常のアイピローはもちろん、ラベンダーの香りがするもの、温め効果のあるものなど、お好みでチョイスしてくださいね。リストラティヴヨガで、心地よい休息をひとつひとつ味わっていきましょう。

文:erica

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