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水の都ヴェネツィアで絶景ウォーキング!(後編)

水の都ヴェネツィアで絶景ウォーキング!(後編)

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水の都ヴェネツィアで絶景ウォーキング!(後編)

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前編ではヴェネツィアのウォーキングスポットを紹介しましたが、後編では、その健康的な効能と楽しみ方を紹介しようと思います!

1日10000歩!ウォーキングでフィットネス!

そもそもウォーキングの効能はどんなものなのでしょうか?

有酸素運動の中でもウォーキングは最も手軽にでき、身体への負担・衝撃が少なく安全なので、人気の高い運動といわれています。

その特徴や効能をみるだけで、今すぐ始めたくなります!

ウォーキングの特徴

・ 手軽にいつでもどこでもできる
・ 特別な技術がいらない
・ お金がかからない
・ 身体への負担が少ない
・ 老若男女を問わない

ウォーキングの効能

・ ダイエット効果(肥満解消、体脂肪燃焼)
・ 生活習慣病の予防
・ 心肺機能が高まる
・ 骨が強くなる
・ 筋力低下を防ぐ
・ 血行がよくなる、血圧安定
・ 持久力が高まる
・ 生活リズムの改善、寝つきがよくなる
・ ストレス解消
・ 脳の活性化、頭がスッキリする

日常生活において、1日10000歩ぐらい歩くと健康によいといわれています。

その根拠は、厚生労働省が1日300キロカロリーの消費が生活習慣病を予防する、と基準値を定めていることから来ています。

体重によって人それぞれ消費エネルギーは異なりますが、「体重60㎏の人が時速4㎞で10分歩くと、約1000歩で消費エネルギーは30キロカロリー」という前提から、1日300キロカロリーの消費には10000歩が必要ということになります。

それでは、私たちの日常の歩数はどれくらいでしょうか?

日常生活において、私たちの歩く平均は、4000〜6000歩といわれています。10000歩をめざすには、意識的に多く歩く必要があります。電車の1駅分を歩いてみたり、エスカレーターの代わりに階段を上ったり、工夫の積み重ねが大事です。

ヴェネツィアの歩き方

旅先で新鮮な景色を眺めて歩き回ると、歩数を気にしなくても簡単に10000歩を超えることが多いと思います。

とはいえ、ヴェネツィアは小さな街。あっという間に一周してしまうことも。

そんなヴェネツィアを楽しく歩き回る、私なりのティップスをいくつか紹介します。

①絵のような街を、絵のような写真で切り取る

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ヴェネツィアはどこも絵になる場所!

その分、コレといった定番写真スポットというのもあまりないので、自分が気に入った空間を、写真に収めるのが楽しみのひとつ。

私はカメラのペイントモードで写真を撮ること。自分だけの特別な写真が撮れます。

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②ショッピング♪

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ヴェネツィアは買い物天国でもあります。

小径には高級ブランド店から雑貨店、ギャラリー、お土産店などがずらっと立ち並んでいます。ウィンドウショッピングをしたり、掘り出し物のお土産を選ぶのも楽しい!

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また、ヴェネツィアングラスやカーニバルのお面など、この土地ならではのショッピングを楽しんでみましょう。

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③スイーツやお茶で、ひと休み

しっかり歩いたら休憩も必要。

歩き疲れた頃に見つけるアイスクリーム店のショーケースは、一段と輝いて見えます。

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種類豊富なジェラートを選び放題♪

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橋のたもとで至福の時間を♡

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また、水分補給も不可欠です。ペットボトルの水などを持ち歩き、定期的な水分補給を忘れないこと。そして、素敵なカフェを見つけたら、ひと休憩してみましょう。

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サン・マルコ広場はカフェ文化発祥の地ともいわれており、老舗のカフェで一杯いただくのも風情があります。

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④フォトツアーに出る!

ヴェネツィアで一生の思い出になる写真を撮るなら、プロに撮ってもらうのもオススメ!

2時間ほどのフォトツアーで、地元のカメラマンがオススメのスポットを巡り、記念に残る写真を撮ってもらえます。

せっかくなのでドレスアップして回るのがオススメ♪

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歩きやすい格好とはいえませんが(笑)。楽しく回りながら、かなりの運動量になると思います!

最後に、カップルにオススメのロマンチックなジンクスを紹介します。

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観光スポットとして人気の溜め息橋。

かつて裁判所と牢獄を結ぶ橋だったことから、囚人がこの橋の小さな窓から最後のヴェネツィアの景色を見て、この世に別れを惜しみながら溜め息をついたという伝説が由来の橋。

地元の人たちの間では、恋人同士がこの橋の下で、日没時にゴンドラに乗ってキスをすると、永遠の愛が約束されるというジンクスがあります。

カップルでヴェネツィアに行ったらぜひ試してみてください。

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以上、私たちなりのヴェネツィア街歩きの楽しみ方でした。

もちろん、ロマンチックなゴンドラライドも忘れずに♪

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文・写真提供:Remi

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