あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

自転車都市ロンドンでサイクリング!(後編)

自転車都市ロンドンでサイクリング!(後編)

  • Column
  • Exercise

<COLUMN>
自転車都市ロンドンでサイクリング!(後編)

更新日:

| サイクリング | | 有酸素運動 |

2012年のロンドンオリンピック、パラリンピックの記念レースとして開催されて以降、毎年開かれているプリュデンシャル・ライドロンドン・グランプリ(Prudential RideLondon)。

約10万人が参加する世界最大のサイクリングフェスティバルに、今年参加してきました!

IMG_9305

世界最大のサイクリングフェスティバルRideLondon2015

プリュデンシャル・ライドロンドンの中でも、『フリーサイクル』と呼ばれるイベント期間中は、誰でも予約無しで当日好きなときに、好きな場所から参加できます。

普段は大量の車が行き交う道路を、自転車のみに解放される唯一の日です。

IMG_9389

IMG_2123

緑たっぷりの広い道を走るのは気持ちがいい〜!

IMG_9392

中には、国旗を頭に載せる走る人や、

IMG_2125

子どもをカートに乗せて引っ張るお父さん、

IMG_9400

メッセージを書いた張り紙を背中につけて走る女の子など、

IMG_9406

(『私を止めて手作りの漫画を買ってね!』)
ユニークな参加者がたくさん!

コースはロンドン内の公園の周辺や、観光スポットを網羅しています。バッキンガム宮殿や、ウェストミンスター寺院、トラファルガースクエア、ウォータールー橋、聖ポール大聖堂など、サイクリング中にコース内から観光も楽しめてしまうんです!

私達はセントジェームズパークを周遊して、バッキンガム宮殿前でひと休憩。

IMG_9404

IMG_9405

IMG_2137

レンタサイクルなので途中で返却しに抜けたり(前記事参照)と、コースを行き来しましたが、観光がてら楽しいサイクリングになりました。

IMG_9320

この時期はすっかり涼しくなるロンドンも、この日はポカポカ陽気で気持ちがいい!

大都会の中で、自然に囲まれたサイクリングを楽しめるのもロンドンならでは!

次回は2016年の7月30日(土)、31日(日)に開催予定です!自転車都市ロンドンで思う存分にサイクリングできるライドロンドン、ぜひ参加してみてください。

IMG_9322

サイクリングの効能とは?

サイクリングはただ楽しいだけではありません。ランニングやウォーキング、スイミングと並んで有酸素運動の代表格。

また、年齢とともに衰えがちな下半身の筋力を鍛えるので、脂肪燃焼効果が得られます。

ウォーキングよりも筋力が付き、ランニングやスイミングよりも少ないエネルギーで長時間運動できるので、ダイエット効果も抜群です!

それでは、ジムのサイクリングマシーンと実際のサイクリングの効果の違いは何でしょう?

専門的な話はさておき、まず、風を切って走ることで、ストレス解消になります。そして、移動距離が長いので、視界で距離を感じることができ、達成感も得られます。

ただし、自転車運動のダイエット効果がみられるのは、運動を始めて20分以降といわれています。30分ほど継続して走ることが鍵となります。

スピードを上げると、その分、消費カロリーも上がります。でも、無理をすると無酸素運動になり、効果が半減してしまうので、自分のペースを守ることがポイントです。ちなみに、サドルの位置を5cm上げるだけでも効果が上がるみたいです。

最近は都内でも、自転車で通勤や買い物に出掛ける人が増えてきて、規制もしっかりしてきました。電車や車より自転車の方がスムーズに行けることも多いので、私も最近なるべく自転車を利用するようにしています。

サイクリングで健康生活、始めてみませんか?

IMG_2160

文・写真提供:Remi

関連特集:
Rhythm内の「有酸素運動」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| サイクリング | | 有酸素運動 |

関連記事

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.5 〜何が起こるかわからない。それが最終予選〜

  • Column

電動歯ブラシの寿命ってどのくらい?【歯科医監修】

  • Beauty
  • Column

電動歯ブラシの寿命ってどのくらい?【歯科医監修】

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.3 〜ついに訪れたジョホールバルの歓喜〜

  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.3 〜 ...

「女性は痛みに強い」はウソ! 我慢せずにセルフケアで痛みを解消

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

「女性は痛みに強い」はウソ! 我慢せずにセルフケアで痛みを解消

口内ケア!歯磨き後のフッ素はどんな効果がある?【歯科医監修】

  • Column

口内ケア!歯磨き後のフッ素はどんな効果がある?【歯科医監修】

新着記事

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

京都マラソン2018に向けて ~観光も兼ねて!?ウォーキングやランニングを楽しめるコースをご紹介!~

  • Column

京都マラソン2018に向けて ~観光も兼ねて!?ウォーキングやランニングを楽しめるコースをご紹介!~

今年のクリスマスは、スーパービューティスイーツと!

  • Beauty
  • Food

今年のクリスマスは、スーパービューティスイーツと!

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

  • Relaxation

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる