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リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

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リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

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リフレクソロジーをご存知ですか。リフレクソロジーとは、簡単に言うと足裏のマッサージです。「REFLEX(反射)」と「-OLOGY(学)」を合わせた造語で「反射療法」とも呼ばれています。足裏をマッサージすることで血流を良くし、代謝をアップさせる効果も期待できると話題です。

そこで今回はリフレクソロジーの説明と、効果を3つ紹介します。施術を受ける前に基礎知識を得たい方や、自宅でセルフケアをしたい方はぜひ参考にしてください。

リフレクソロジーとは


リフレクソロジーの歴史はとても古く、古代エジプト時代に誕生しました。全身にある臓器の位置が、足裏に縮図として反映されているという考え方で、足裏にある全身の縮図を「反射区」と呼びます。

左半身は左足に、右半身は右足に反映されている点が特徴です。たとえば、左目が疲れた時は左足にある反射区を手で刺激し、右肩が凝っている時は右足の反射区を同様に刺激します。よって痛みや悩みに対して、的確にアプローチすることができる施術です。

施術の目的は身体がリラックスすることなので、心地よい刺激は痛気持ちよく感じられるでしょう。代謝をアップさせ、不調が気になる臓器の改善、美容効果が期待できます。

リフレクソロジーの効果3選

リフレクソロジーの効果を3つ確認しましょう。

ストレスの軽減

リフレクソロジーを受けることで、脳がリラックス状態であることを示すアルファー波が生じます。イライラやストレスを軽減する効果があり、施術を受けている間に気持ちよくなって、眠ってしまう方も多いようです。

体温を上げる

血流を良くし体を温めるので、冷え性、肩こり、むくみなどの不快な症状を改善させる効果もあります。老廃物が出やすくなるとデトックスになり、肌荒れやダイエットなど美容効果も期待できるでしょう。

免疫力を高める

目の疲れや肩こりの緩和、胃腸の不調を整えるなど、身体の各器官や内臓の自然治癒力、免疫力を高める効果があると言われています。自然治癒力や免疫力を高めることで、健康維持に役立つでしょう。

自宅でできるリフレクソロジー

一般的にリフレクソロジーは整体やサロンで受けることができますが、セルフでも行うことが可能です。方法と、効果を高めるためのポイントをおさえておきましょう。

リフレクソロジーの手順

床に座るか、イスに座ってあぐらをかくような姿勢で、片方の足をもう片方の太ももに乗せます。足の裏全体を、親指の腹を使って体重をかけながら優しく刺激することがポイントです。

上手に行なうポイント

足裏全体に反射区が存在するため、刺激しながら痛気持ちよく感じたところを重点的に行ないましょう。また、器具を使うと強く押しすぎてしまう可能性があるので、必ず手を使ってください。

おすすめはお風呂上がりに行うことです。マッサージオイルを使うと、よりリラックス効果が高まります。リフレクソロジーによって、たまっていた老廃物が尿として排出されるので、スムーズな排出を促すために水分補給をしましょう。

まとめ

リフレクソロジーの効果と、やり方を紹介しました。リフレクソロジーは自然治癒力や免疫力を高め、痛気持ちいい刺激でリラックスできます。リフレクソロジーを習慣にし、健康的な生活を送りましょう。

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