最高のパフォーマンスは
最高のコンディショニングから

7人のプロアスリートが語る
コンディショニングの重要性とその秘訣

INTERVIEW INTERVIEW

美コア考案者
スポーツトレーナー

山口絵里加 山口絵里加

YAMAGUCHI YAMAGUCHI

「美コア」を
世界中の女性たちに広めたい

私は「美コア」という、体温を1度上げることを目指したトレーニング方法を考案し、悩める女性たちに広めるために国内外を飛びまわっています。美コアは、ピラティス、ヨガ、フィットネスの効果効能をカバーした新しい体幹エクササイズで、運動だけでなく、食事を含めた生活習慣を変えることで、見た目から美しい体を作っていきます。美コアを思いついたのは、横断歩道を歩いている女性たちの体幹がなぜこんなに乱れているんだろうと思ったことがきっかけでした。どうやったら女性たちの体を変えられるのかを研究し、体幹と呼吸のトレーニングを生み出しました。将来的には、もっと世界中の人に美コアを広めることが夢です。今までやってきたことを地道に変わらず続けていけば、必ず美コアはもっと広げられると信じています。

一度切りの人生に
変わるきっかけを与えたい

私はメディアで「ドSトレーナー」と呼ばれています。普段のレッスンで厳しく言うことはありますが、それは自分を変えられるのに何でやらないのかなとしか考えていないから。人生一回きりなので、変わるきっかけを私が与えてあげないと、その人たちは一生変わらないと思うのです。そういう意味合いもあって、ちょっときつく言うのもアリかなと考えています。
私のトレーニングは確かにハードですが、グループレッスンにもメンタル強化のノウハウをきちんと取り入れています。それがモチベーションアップにつながっていて、リバウンドしない体を実現できています。こう見えて、言葉の掛け方は私なりにすごく気をつかっているんですよ(笑)。
グループレッスンでは、苦しくても絶対にやめさせないような言葉掛けをして、それに対して「こんちくしょう!」と思ってもらえればこちらのもの。必ずハッピーな結果につながります。その一声を言ってくれるトレーナーが少ないからこそ続けられないので、私はあえて厳しく言うのです。厳しいけれどきっと愛を感じてもらえるはずです。

トレーニングは
整えて鍛えることが大切

美コアのトレーニングは、整えて鍛えるということを交互に行います。体幹、呼吸、有酸素運動を兼ね備えた独自のプログラムで、女性ならではの細く引き締まった体を実現できます。筋肉を大きくしないアプローチなので、ラインを整えたい、整えて引き締めたいと思っている人が支持してくれています。健康的にきれいというのがテーマなので、細くて締まっているけれど、冷えていない体を作ってもらいます。そのために、どのようにしたら健康寿命を伸ばして、きれいでい続けられるのかを常に研究しています。
トレーニングは体を鍛えるだけではなく、緩める、整えるという3つをバランス良く取り入れる必要があります。ハードなトレーニングをした後は、必ず緩める動きを取り入れます。関節を緩めながらストレッチをしたり、マッサージをしますが、疲れていると面倒くさいのも事実。手っ取り早く体を緩めるものとして、「コードレス低周波治療器 HV-F601T」はすごく楽だし、アプローチもしやすいですね。特に関節のケアは大事。腱が硬くなると筋肉が硬くなるので、腱部分のフォローアップにこのような治療器を使うのはすごくいいですね。

体は鍛えるだけではダメ。
ボディケアできれいになる。

私も普段のトレーニングで美コアを実践しています。美コアのトレーニングは「デトックス・バランス・シェイプ」の3種類。「デトックス」は呼吸の練習やストレッチを入れながら体幹の基礎を鍛えます。「バランス」は骨盤の調整や美脚、美姿勢を作ります。「シェイプ」はきつい有酸素運動。筋トレしすぎたら、翌日はデトックス系をするなど、バランスを取り、毎日同じことをすることはありません。
逆に休みの日は、脳を休めるために釣りに行ったり、温泉に行きます。最近、ゴルフとテニスも始めたので、家でゴロゴロすることはありません。温泉に行くのは、体温が低い日本人にはオススメです。体温を1度上げたら免疫力が30%、代謝が12%上がるので、美容でも健康でもメリットしかありません。ボディーケアも美容と健康のためには絶対に取り入れて欲しいです。鍛えることが体をきれいにすることだと勘違いしている人がいますが、トレーニング後はボディケアで緩めるなど、バランスがカギなのです。
美コアのお客様は、都内だけで13,000人を超えました。美コアにいらっしゃるお客様に笑顔が増えるのは、私にとってうれしいこと。みんなそれぞれ悩みもあるけれど、ハードなレッスンが終わった後の達成感を体験することで、心も体も変わっていくという習慣が身につきます。悩んでいる多くの人は、変わりたいと思っているはず。だけど、変わったことがないから、何をすればいいかわからない人が大半です。私のレッスンに出るか迷っている人は、これを機に受けに来たほうがいいと思います。レッスンはきついけれど、続けたいと思うように私が必ずしてみせるので。

PROFILE PROFILE

美コア考案者
スポーツトレーナー

山口絵里加

多くのメディアから注目される美コア。愛用者は東京都内
だけでも1万3000人以上にもなる。

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