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じめじめ季節も大丈夫!楽しく過ごすための身体ケア3つ 〜芒種編

じめじめ季節も大丈夫!楽しく過ごすための身体ケア3つ 〜芒種編

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じめじめ季節も大丈夫!楽しく過ごすための身体ケア3つ 〜芒種編

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| 夏バテ | 疲労回復 |

梅雨の季節になりました。この季節(6月5日〜6月20日ころ)は二十四節気で“芒種(ぼうしゅ)”といいます。紫陽花の美しさを楽しむ季節であり、きたる猛暑に備えるための時期でもあります。

湿気が多くなり、不快指数が上がるこの季節、身体も心もリラックスできる、芒種を楽しむための3つのポイントをご紹介します。

梅雨時期に行いたいセルフケア

梅雨シーズンは、じめじめした日々が続いて気持ちがブルーになったり、身体の不調が出てしまったりする方もいらっしゃるかもしれません。

この時期は、空気中の湿度が高いため、肌から自然と蒸発している水分が体内から出にくくなります。身体に湿気が溜まると、むくみ・だるさ・胃腸の不調・眠気…など、さまざまな身体の不調を引き起こします。

そんな時こそ、いつも以上に自分の身体をいたわり、家でゆっくり過ごしてみませんか?自宅でできる身体のケアを3つご紹介します。

1.血行促進!毛穴を開くスペシャル入浴

Content woman lying in bathtub with candles

毛穴が閉じていると汗が出ず、にきびや抜け毛の原因になります。そんな時には、自家製炭酸風呂がオススメです。

作り方は簡単!ぬるめのお湯に重曹大さじ2とクエン酸大さじ1を入れるだけ。炭酸が発生して、身体の末端の血管を広げてくれます。身体の汚れが落ちやすくなるほか、重曹が汗のにおいを抑える効果もあります。

また、頭皮を浸けると、頭皮環境が元気になるので、髪の毛に悩みを抱えている方にはピッタリ。気分でお好きな精油をプラスすれば、自宅で簡単スパ気分を味わうことができます。

2.甘みはドライフルーツで補充

mix of dried fruits and nuts

甘いものが食べたくなったら、太陽の恵みがぎゅっと凝縮されているドライフルーツを選びましょう。暑い季節に不足しがちな食物繊維やカリウム、ミネラルが摂取できます。デーツ、いちじく、アプリコット、マンゴーなど、乾燥させただけの商品がオススメです。オメガ3脂肪酸を含むアーモンドやくるみなど、ナッツ類を組み合わせても◎。

食品添加物の漂白剤や砂糖、油を使ったものも多く出回っているので選ぶ時は、気をつけてチェックしてみてくださいね。

3.疲労回復に◎。梅の酵素ジュース

umeshu

この時期は、梅の実が熟して色づく季節でもあります。夏バテ予防になる梅干しを積極的に摂りましょう。そこで、家に常備しておきたくなるような、梅の酵素ジュースをご紹介します。

作り方はとってもシンプル。ヘタをとって、切れ目を入れた梅と、梅と同じ重さのきび糖などの砂糖類を用意し、熱湯消毒した瓶に交互に入れるだけ。毎日きれいに洗った手でかき混ぜ、2週間置いて泡が出たら完成!

水やサイダーなど、お好みの飲み物で薄めて飲みます。シロップとしてヨーグルトなどにかけてもおいしいですよ。冷凍保存で半年もつので、夏の間の愛用ドリンクにいかがですか?

この時期、食生活を適当にして身体を放っておいてしまうと、夏バテをしやすく、疲れやすい身体になってしまいます。蒸し暑い季節だからこそ、体内の毒素を外へ出し、足りない栄養を補充することを意識的に行うことが大事。健康な身体作り、あなたも始めてみませんか?

文:リズム編集部

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疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

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