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できることは全部やろう!インフルエンザの対策方法7選

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できることは全部やろう!インフルエンザの対策方法7選

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毎年、ニュースで「インフルエンザ流行」と聞いて、慌てて対策をしていませんか?

でも、インフルエンザの流行の拡大はとても早く、流行してからでは遅いのです。流行前に対策を行ってこそ、意味があります。

ここでは、オススメのインフルエンザ対策をご紹介します。

流行前にインフルエンザの予防接種をする

インフルエンザの流行時期は12月〜3月といわれています。そして予防接種の効果が表れるのは、2週間後です。ワクチンに即効性はないので、流行前に予防接種を受けることが望ましいのです。

ワクチンは感染を防ぐことはできませんが、発病後の症状の軽減や、インフルエンザにかかった場合の重症化防止に有効とされています。

マスクをする

ウイルスの感染経路はいろいろありますが、インフルエンザの場合は飛沫感染、つまり誰かのくしゃみや咳によって感染します。逆にいうと、感染しなければ発病しないので、この対策はかなり重要です。

といっても、実際のところ、くしゃみや咳をしている人の近くに寄らないというのはほぼ不可能です。感染者が、周りの人間に感染させないようにする対策が重要になるので、マスクをして飛沫を飛ばさないことが大切です。

外出後の手洗いをする

意外に効果があるのが、手を洗うことです。感染者の飛沫を浴びたとしても、手指を洗えば、物理的にインフルエンザウイルスを除去することができます。

もちろん、手洗いはインフルエンザウイルスだけでなく、接触感染を含む感染症対策の基本中の基本です。

石鹸による洗浄でもいいのですが、アルコール消毒の方がより効果的です。

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部屋の湿度を適度に保つ

冬は乾燥しやすいシーズンです。空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、その結果、インフルエンザに感染しやすくなります。

室内ではエアコンなどをつけると、さらに乾燥しやすくなるので、加湿器など使って適切な湿度を保つことが必要です。この場合の適切な湿度とは50〜60%ぐらいです。

加湿器がない場合は、コップに水を入れて置いておくとか、洗濯物を室内に干すだけでも、エアコンによる乾燥をある程度、防いでくれます。

日頃からの体調管理に気を付ける

十分な休養と、きちんとした食事をしていれば、いざインフルエンザに感染しても、もともと人間が持っている、病気に対する抵抗力によって、発症しなかったり、仮に発症しても症状を軽減化することができます。

肝心なのは日頃からの体調管理です。適切な睡眠時間と、三食のバランスのとれた食事が、何よりもいい予防対策となります。

人ごみへの外出を控える

さきほど説明しましたが、インフルエンザは飛沫感染です。インフルエンザが流行する時期は、基本的に外出は控えた方がいいでしょう。

不特定多数の人と接触する機会を減らせば、それだけでも十分、対策として有効です。特に、高齢の方や基礎疾患のある方、妊婦、疲労気味、睡眠不足の方は、体の抵抗力が落ちているので、注意が必要です。

咳エチケットを心掛ける

インフルエンザの流行に関係なく、日頃からの咳エチケットを心掛けましょう。咳エチケットとは、具体的にいえば以下の通りです。

・くしゃみや咳などを他人に向けてしない。
・咳やくしゃみをするときは、手で口を覆う。
・覆った手はすぐに手洗いをする。
・咳やくしゃみが恒常的に出る場合は、マスクをする。

これも、人にうつさないための対策です。感染を広げないことも立派な感染対策なのです。

感染が広まらなければ、感染する機会が減ります。こういった積み重ねが大切になってきます。

文:編集部ライター S.I

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