あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

できることは全部やろう!インフルエンザの対策方法7選

できることは全部やろう!インフルエンザの対策方法7選

  • Relaxation

できることは全部やろう!インフルエンザの対策方法7選

更新日:

| インフルエンザ | ライフハック | 免疫力 |

毎年、ニュースで「インフルエンザ流行」と聞いて、慌てて対策をしていませんか?

でも、インフルエンザの流行の拡大はとても早く、流行してからでは遅いのです。流行前に対策を行ってこそ、意味があります。

ここでは、オススメのインフルエンザ対策をご紹介します。

流行前にインフルエンザの予防接種をする

インフルエンザの流行時期は12月〜3月といわれています。そして予防接種の効果が表れるのは、2週間後です。ワクチンに即効性はないので、流行前に予防接種を受けることが望ましいのです。

ワクチンは感染を防ぐことはできませんが、発病後の症状の軽減や、インフルエンザにかかった場合の重症化防止に有効とされています。

マスクをする

ウイルスの感染経路はいろいろありますが、インフルエンザの場合は飛沫感染、つまり誰かのくしゃみや咳によって感染します。逆にいうと、感染しなければ発病しないので、この対策はかなり重要です。

といっても、実際のところ、くしゃみや咳をしている人の近くに寄らないというのはほぼ不可能です。感染者が、周りの人間に感染させないようにする対策が重要になるので、マスクをして飛沫を飛ばさないことが大切です。

外出後の手洗いをする

意外に効果があるのが、手を洗うことです。感染者の飛沫を浴びたとしても、手指を洗えば、物理的にインフルエンザウイルスを除去することができます。

もちろん、手洗いはインフルエンザウイルスだけでなく、接触感染を含む感染症対策の基本中の基本です。

石鹸による洗浄でもいいのですが、アルコール消毒の方がより効果的です。

Photos-467706864

部屋の湿度を適度に保つ

冬は乾燥しやすいシーズンです。空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、その結果、インフルエンザに感染しやすくなります。

室内ではエアコンなどをつけると、さらに乾燥しやすくなるので、加湿器など使って適切な湿度を保つことが必要です。この場合の適切な湿度とは50〜60%ぐらいです。

加湿器がない場合は、コップに水を入れて置いておくとか、洗濯物を室内に干すだけでも、エアコンによる乾燥をある程度、防いでくれます。

日頃からの体調管理に気を付ける

十分な休養と、きちんとした食事をしていれば、いざインフルエンザに感染しても、もともと人間が持っている、病気に対する抵抗力によって、発症しなかったり、仮に発症しても症状を軽減化することができます。

肝心なのは日頃からの体調管理です。適切な睡眠時間と、三食のバランスのとれた食事が、何よりもいい予防対策となります。

人ごみへの外出を控える

さきほど説明しましたが、インフルエンザは飛沫感染です。インフルエンザが流行する時期は、基本的に外出は控えた方がいいでしょう。

不特定多数の人と接触する機会を減らせば、それだけでも十分、対策として有効です。特に、高齢の方や基礎疾患のある方、妊婦、疲労気味、睡眠不足の方は、体の抵抗力が落ちているので、注意が必要です。

咳エチケットを心掛ける

インフルエンザの流行に関係なく、日頃からの咳エチケットを心掛けましょう。咳エチケットとは、具体的にいえば以下の通りです。

・くしゃみや咳などを他人に向けてしない。
・咳やくしゃみをするときは、手で口を覆う。
・覆った手はすぐに手洗いをする。
・咳やくしゃみが恒常的に出る場合は、マスクをする。

これも、人にうつさないための対策です。感染を広げないことも立派な感染対策なのです。

感染が広まらなければ、感染する機会が減ります。こういった積み重ねが大切になってきます。

文:編集部ライター S.I

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| インフルエンザ | ライフハック | 免疫力 |

関連記事

ポカポカが持続!寒い季節の効果的なお風呂の入り方

  • Relaxation

ポカポカが持続!寒い季節の効果的なお風呂の入り方

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

料理家 青山有紀×オムロン式美人 毒だしジュース

写真作家たつろう「この美しい景色は何処?」

  • Column
  • Relaxation

写真作家たつろう「この美しい景色は何処?」

休日に都内をウォーキングしながら神社巡りを!厳選おすすめコース・神楽坂編

  • Column
  • Relaxation

休日に都内をウォーキングしながら神社巡りを!厳選おすすめコ ...

秋のイライラはアロマで乗り切る!おすすめ精油10選

  • Beauty
  • Relaxation

秋のイライラはアロマで乗り切る!おすすめ精油10選

新着記事

日本古来の美容・健康食「雑穀」!オススメ3種をご紹介

  • Food

日本古来の美容・健康食「雑穀」!オススメ3種をご紹介

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる