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肩こり原因は姿勢かも!? 身体のゆがみをセルフチェック

肩こり原因は姿勢かも!? 身体のゆがみをセルフチェック

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肩こり原因は姿勢かも!? 身体のゆがみをセルフチェック

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| ストレッチ | フィットネス | 姿勢 |

現代人の慢性病といっても過言ではない、肩こりや腰痛、そして便秘……。

これらは、パソコンとスマートフォンを長時間使う生活スタイルや、さまざまなストレスが大きな原因といわれていますが、それだけでなく、普段何気なくとっている姿勢にも、一因があるかもしれません。

姿勢が悪いとなぜ肩こりになるの?

なぜ姿勢が悪いと、肩こりや便秘につながってしまうのでしょうか?人間の骨格の中で、一番土台となるのが、骨盤です。骨盤は、上半身の骨と下半身の骨を連結する、大切な部分。しかし、さまざまな生活習慣などによって、ゆがみやすい部分でもあります。

骨盤がゆがみ、理想的な位置からずれてしまうと、血液の流れが悪くなったり、筋肉に負荷がかかってしまったり、神経が圧迫されたりするのです。それがやがて、肩こりや首のこり、腰痛、眼精疲労、便秘などを引き起こしてしまいます。

あなたの姿勢をチェック!

下のチェック項目で、自分があてはまると思った項目が、いくつあるか数えてみてください。

  • スカートのウエストが、知らないうちにまわっている
  • スカートの長さが前後で違う
  • 靴底の減り方が左右で違う
  • 立っているとき、体重をかける足がいつも決まっている
  • 足をよく組んで座る
  • スカートのファスナーや、スリットがまっすぐではない
  • 荷物を持つ手が、左右どちらかにかたよっている
  • パンツラインがゆがむ
  • ペンダントトップが、身体の真ん中よりいつもずれている
  • キッチンに立つとき、シンクにお腹で寄りかかる

あてはまる項目の数が多いほど、骨盤が、理想の位置からずれ、悪い姿勢をしている可能性が、大きい証拠です。

良い姿勢のチェック方法

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姿勢を良くするためには、まず鼻、へそ、足の内側のくるぶしを、一直線で結ぶような気持ちで、立ちましょう。左右で肩の高さが違っていないか、横から見て、頭と肩が前に傾いていないか、人にチェックしてもらうのが、おすすめ。

女性の場合、ヒールの高い靴は、どうしても重心がぶれやすく、骨盤を揺らしながら、歩いてしまうパターンが起こりがちです。せめて、休日は歩きやすい運動靴を履いて、まっすぐに歩けるよう意識してみましょう。

姿勢を良くするためには、正しい姿勢と正しい歩き方を、身体に癖づけることが大切。そのためには、普段の生活の中で気づいたときに、背筋をシャンと直すなど、小さな心がけを続けていくことが、健やかで美しいボディへの第一歩です。

文:佐藤まきこ

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