あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

冷え性じゃない女性は2〜3割!冷え性女性との違いとは?

冷え性じゃない女性は2〜3割!冷え性女性との違いとは?

  • Relaxation

冷え性じゃない女性は2〜3割!冷え性女性との違いとは?

更新日:

| 冷え性 | 基礎代謝 | 生活習慣 |

女性イコール冷え性というイメージがありますが、2~3割の女性は自分を冷え性だとは思っていないそうです。かくいう筆者は、30代に入った今も冷え性で悩んだことがありません。

そこで、冷え性に悩まされることが多い女性と、筆者自身の生活習慣を比較してみました。冷え性で悩んだことのない筆者には、寒さを怖がらないこと、継続的な運動で自然と温活をしていることなどの特徴がありました。

基礎代謝が高まれば冷えにくくなる

人間は恒温動物ですが、身体を動かせば体温が上がります。基礎代謝が低い人は、身体のカロリー消費が少なく、体温が低くなりがち。その結果、冷え性を招いている可能性があるのです。

冷え知らずという人は、寒い冬でも運動を欠かしません。筆者の場合は、毎日歩いたり筋力アップのワークアウトを行ったりしているためか基礎代謝が高く、手足が冷えるということはありません。

Woman doing sit-ups

冷え性ではないという女性に尋ねると、同じように毎日運動をしている人が多く、基礎代謝が高い傾向にあります。毎日運動をする習慣がない人ほど、冷えを実感しているようです。

寒いからとインドア派を決め込んでいませんか?

冬は「こたつの主」状態で、一歩も外に出ないという超インドア派の人もいらっしゃるのではないでしょうか。

寒さを恐れておっくうになっている人は、身体を動かさないので血行が悪くなりがち。その結果、ますます冷えを感じるという悪循環に陥っている可能性もあります。

一方、冷え知らずの人は、寒い日でも外出し、身体を動かしています。寒いことに恐怖感がないので、気軽に外に出られるのです。

リラックスタイムでストレス発散を

冷え性の意外な原因として、ストレスがあります。心因性の冷え性といってもいいかもしれません。過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、血行を悪くします。寒くて縮こまり、身体が緊張することでも、血行が悪くなります。

このため、いろいろな意味で意識的に身体を解放させることが大切です。入浴でもいいですし、入浴後にストレッチやヨガをするのもいいでしょう。ゆったりとした気分で、リラックスタイムを楽しみ、ストレスも寒さも吹き飛ばしましょう。

運動が嫌い、冬は寒いからイヤ、何より「こたつ」がいい!という女性は多いかもしれませんが、冷え性克服のためには、この考えを少し変えてみる必要がありそうです。週末の昼間は外へ出かけるなど、生活習慣を変えて、冷え性知らずになりましょう。

文:杉浦優子

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連記事:
身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

関連特集:
Rhythm内の「基礎代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 冷え性 | 基礎代謝 | 生活習慣 |

関連記事

感性が磨かれる!「滝ガール流」滝観賞法・実践編

  • Relaxation

感性が磨かれる!「滝ガール流」滝観賞法・実践編

腸をあたためる温腸ケアで生理痛や冷えとサヨナラ

  • Relaxation

腸をあたためる温腸ケアで生理痛や冷えとサヨナラ

心のSOSを聞き逃さないで!誰でもなりうる「うつ」の症状と特徴

  • Relaxation

心のSOSを聞き逃さないで!誰でもなりうる「うつ」の症状と特徴

冷えの原因は心??冷えと心の関係について

  • Relaxation

冷えの原因は心??冷えと心の関係について

石庭と枯山水の違いは?意外と知らない、石庭の基本知識

  • Relaxation

石庭と枯山水の違いは?意外と知らない、石庭の基本知識



新着記事

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

  • Relaxation
  • Special

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる