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ウエストに脂肪注意報!「夏にぽっこりお腹」になる理由

ウエストに脂肪注意報!「夏にぽっこりお腹」になる理由

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ウエストに脂肪注意報!「夏にぽっこりお腹」になる理由

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汗はたくさんかくし、食欲だって普段よりダウン。そんな夏なのに、なぜかウエストまわりだけ脂肪がついて、ぽっこりお腹になっていませんか?夏場、お腹まわりに集中的にお肉がついてしまうのは何が原因なのでしょうか?

夏場のぽっこりお腹の原因と、その対策についてご紹介しましょう。

水分の摂り過ぎ

夏は大量に汗をかき、常に喉がカラカラの状態になります。それに「熱中症に注意しましょう」「熱中症予防のため水分をしっかり摂りましょう」とメディアでも多くいわれ、水分を意識的に多く摂るように心掛けようとします。ですがそれが、ひとつの落とし穴。

水分をたくさん摂り過ぎてしまい、摂った分だけきちんとトイレ等で排泄されればよいのですが、身体に溜めこまれてしまった場合、お腹がぽっこりと出てしまうことがあります。

トイレに行く回数が1日に3~4回などと少なかったり、汗をかきにくい体質であったり、もともとむくみやすい人であれば、とくに注意が必要です。

冷たい飲み物の摂り過ぎ

上記の場合と同様なのが、冷たいドリンクを飲んでばかりいる人の場合。冷たい飲み物を摂ると胃腸が冷え切ってしまい、それによって体内の血管が収縮して血液のめぐりが悪くなります。

また、内臓が冷えてしまうと新陳代謝も落ちるため、今までと同じ食事内容を摂っていたとしても、気づいたら脂肪がお腹についていた、ということになりがちです。

炭水化物の摂り過ぎ

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夏は、そうめんやうどん、ひやむぎといった麺類を食べる機会が増えるはず。つるっとのど越しがよく、食欲が落ちていても食べやすい、麺類は暑い夏にはピッタリのメニューです。ですが、これらはすべて炭水化物であり、麺類ばかりに頼っていると野菜不足にもなりがちで、栄養バランスがどんどん崩れていきます。

知らず知らずのうちにそんな風に栄養が偏り、摂取総カロリーはそれほど高いわけではなくても脂肪が身体につきやすくなります。

また、夏に飲むと美味しいビールも、もちろんお腹につく脂肪の原因になることは間違いありません。夏の終わり頃には、普段のパンツがきつくて履けなくなっていた…なんてことにならないように、今のうちからぜひ、夏の生活全体を見直して気をつけていきたいですね。

文:佐藤まきこ

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