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ピラティスとは?ヨガとの違いと驚きの効果3選

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ピラティスとは?ヨガとの違いと驚きの効果3選

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健康のためにヨガやピラティスを始める人が増えています。しかし、2つの違いは初心者にとってわかりにくいものです。それぞれの特徴や効果を知り、始める目的に合わせて、どちらに取り組むか決める必要があるでしょう。

今回はピラティスについて、ヨガとの違いと3つの効果を紹介します。違いを知りたい人はもちろん、これから始めようと思っている人はぜひ参考にしてください。

ピラティスとヨガの違い


ピラティスはヨガの技法を取り入れているのでヨガと似ていますが、目的は異なります。ヨガは瞑想を取り入れるなど、自分自身の心と向き合うことを大切にし、肉体だけでなく精神面にアプローチをするという考え方です。

一方、ピラティスは負傷兵のリハビリとして生まれた背景があります。そのため体に本質を置いていて、瞑想もありません。インナーマッスルを鍛え、体幹を強化するという考え方に基づき、筋肉を鍛えるトレーニングやストレッチが基本です。

ピラティスの効果3選

ピラティスには、主に3つの効果があります。朝に行うと、体を目覚めさせることができるのでおすすめです。1日を快適に過ごすために、朝活の1つとしてピラティスを行なってみてはいかがでしょうか。

姿勢が良くなる

腕立てや腹筋などの筋トレでは鍛えづらいインナーマッスルを、効果的に鍛えることができます。インナーマッスルが鍛えられると体幹が整うので、猫背を改善できるでしょう。

また姿勢が良くなると、肩こりや腰痛を改善する効果も期待できます。血行が良くなるため、冷え症を解消することも可能です。さらに骨盤が正しい位置に戻る効果も。骨盤の歪みが矯正されることで、O脚や前太もものハリが改善された人もいます。体型に関する悩みの解決につながるでしょう。

リフレッシュできる

ヨガは腹式呼吸が基本です。一方ピラティスは胸式呼吸のため、交感神経を刺激しリフレッシュさせる効果があります。胸式呼吸をマスターすることで肺活量が増え、酸素が全身に行き渡りやすくなるでしょう。

筋トレのようなトレーニングと違い、深い呼吸を意識するため自然とリラックスすることもできます。そのため、運動の習慣がない人や、忙しくて時間が取れない人にもおすすめです。

ダイエット効果

ピラティスは筋肉を増強する効果があると言われています。筋肉が増えると新陳代謝が良くなるため、ダイエットに効果的です。インナーマッスルを鍛えることで、くびれができメリハリのある体になったという人も多くいます。

また左右の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、均整のとれた美しい体を目指すうえで最適なトレーニングです。激しい動きが少ないので、運動が苦手な人でも無理なく続けることができるでしょう。

まとめ

今回はピラティスについて、ヨガとの違いと効果に着目して紹介しました。自分の目的に合った方を選びましょう。ピラティスは大きな負荷をかけることなくできるので、習慣化させやすいです。インナーマッスルを鍛え、メリハリのある体を目指したい人は、ぜひピラティスに取り組んでみてください。

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