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ストレスがもたらす症状:心身に症状が現れた時の対処法を紹介

ストレスがもたらす症状:心身に症状が現れた時の対処法を紹介

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ストレスがもたらす症状:心身に症状が現れた時の対処法を紹介

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日常生活の中で、私たちはたくさんのストレスを受けています。ストレスは上手に解消できずに溜まっていくと、体や心に不快な症状を起こし、行動面にも普通とは違う変化が起こることもあるので注意が必要です。

またそれらのストレスからくる症状は、体に変化が起きたサインなので、我慢はせずに適切な方法で対処するようにしましょう。

今回はストレスが原因で起こる心身の症状に対する対処法を2つ紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

ストレスがもたらす症状

日常の暮らしや仕事・学校生活の中で、私たちは大きさを問わずたくさんのストレスを受けています。ストレスは100%が悪ではなく、中には体や心を強く鍛えるために必要なものもあるでしょう。

しかしそのストレスが大きいものだったり、解消されず蓄積していくと、体に気になる症状となって表れて危険信号を出します。ストレスに気付かなくても症状に現れるので、そこでストレスが溜まっていることに気付く人もいるでしょう。

体の症状

ストレスが蓄積すると、自律神経やホルモンのバランスに大きな影響を与えるため、体の症状に変化を起こします。自律神経が乱れると、いつも交感神経が活発な状態を保ってしまうため、睡眠障害や動悸・胃の痛みや下痢などの消化器症状が出現するかもしれません。

またホルモンのバランスも崩れ、皮膚のトラブルや発汗・顔面紅潮や口渇なども起こります。全身の至るところに症状を起こすので、病院で検査を受けても原因がすぐに見つからない場合があるので気をつけましょう。

心の症状

ストレスによって影響を受ける自律神経やホルモンのバランスは、体の症状の他に、心の状態にも大きな影響を与えます。ストレスによる心の症状の主なものは、理由もなく不安になる・無気力感・集中力の低下・イライラ感などが挙げられるでしょう。

やらなければいけないことが目の前に山積みになっていてもやる気が起きず、さらに落ち込みやイライラが募り悪循環に入ることもあります。

行動に出てくる症状

ストレスにより体や心に症状の変化が現れると、その不安やイライラ感から逃れるために、行動に変化が起こる人がいます。たとえば買い物依存症や、過食症などがその一つです。

また、ストレスから逃れたくてアルコール依存症になる人もいます。今まで優しくておとなしかった人が、人が変わったように暴力的な行動とったりすることもあるので、この場合は注意が必要です。

ストレスからくる症状が起こったときの対処法

ストレスで自律神経やホルモンのバランスが崩れると、体中に普段と違う症状が起こり、気持ちの面でも前向きになれなくなります。そこから逃れるための方法を間違うと、最悪の場合は依存症状などの行動面の変化が現れるかもしれません。

こうなってしまうと、元の健康な状態に戻るのに時間と労力が必要です。ストレスの症状に気付いたら、早いうちに正しい対処方法をとるのが、心身の健康を保つもっとも効率的な手段でしょう。

ストレスの原因を知る

その症状が起こる原因になったストレスがわからなければ、ストレスそのものをなくすことはできません。過去の行動や生活を振り返り、ストレスに感じていることを知ることも必要です。

そしてその原因の見当が付いたら、除去できるものなら除去しましょう。体の症状が落ち着いているときには、散歩などの軽い運動で気分転換を図ることもストレス解消につながります。

専門の医者に相談する

心の症状が強い場合は、自分の気持ちや行動で元の状態に戻すことは困難です。心療内科などの心の専門の先生の診察を受け、少しでも気持ちが安心できるようにしましょう。

不安が強く不眠状態になると免疫力の低下にもつながり、健康によくありません。睡眠導入剤などの内服治療で症状を緩和させることができます。

体の症状が強い場合にも医師の診察を受けることが望ましく、胃の痛みや嘔吐が続く場合は胃腸薬などでの治療が必要になるかもしれません。

まとめ

ストレスは神経やホルモンに影響を与えるため、全身のあらゆる部分にさまざまな症状を引き起こします。

また体だけでなく心にも影響し、精神状態に支障をきたすケースもあるので、ストレスにより体に変化が起きた場合は、我慢はしないで症状に合わせた対処方法をとりましょう。

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