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【動画】ランニングの核となる”ジョギング”の練習方法 (PERFECT RUNNING v2)

【動画】ランニングの核となる”ジョギング”の練習方法 (PERFECT RUNNING v2)

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【動画】ランニングの核となる”ジョギング”の練習方法 (PERFECT RUNNING v2)

更新日:

| ストレッチ | パフォーマンス | ランニング |

ランニングコーチの青山剛です。

この動画付き新企画では、誰でも正しく(=体幹主導で)走れるようになれる、
そのトレーニングの手順(ストレッチ →スイッチ →走るメニュー)を紹介しています。

青山剛
元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年世界選手権日本代表に選出される。その後トライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、2004年アテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのコーチとして、競技者から初心者、タレントまで幅広く指導。著書に『青山剛のスイッチ・ランニング(高橋書店』『マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな!(洋泉社)』など多数。

02の今回で大事なのは、スイッチの「お尻背筋」です。

ここを走る前にしっかり「入れる=軽く筋肉痛にする」と、
走る際に「アクセル」の役目となるお尻を使って、走ることが出来ます。

また、ランメニューはランニングの基礎トレとなる「ジョギング」を紹介しています。

このジョギングのペースが一般の方は速すぎる方が多いようですので、
「速くではなく、ラクに!」を目標に走っていきましょう。

動画出典:Rhythmチャンネル

動画出演:
・青山剛(リズムアンバサダー)
動画モデル:
・郷間章(箱根駅伝で山登りの5区を走り、警視庁陸上部時代はニューイヤー駅伝も経験。)
・永尾薫(日本選手権女子1万メートル4位、全日本実業団駅伝優勝など。)

*誰でも体幹で走れるようになる「青山剛の走れるカラダになるセミナー」は毎月開催中です。詳しくは「チームアオヤマ」で検索!

「次回は“LSD(ロング・スロー・ディスタンス”です」

“関連特集:
Rhythm内の「腹筋」に関する、記事はこちらから”

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