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疲労や肌の乾燥…悩みの多い残暑の時期は「梨」を食べよう

疲労や肌の乾燥…悩みの多い残暑の時期は「梨」を食べよう

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疲労や肌の乾燥…悩みの多い残暑の時期は「梨」を食べよう

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残暑の時期は、疲れが溜まりやすく、肌も乾燥しやすい季節です。そんな身体の悩みを解消してくれるのが、フルーツの「梨」なのだそう。夏の終わり頃から出回るフルーツですが、この時期に食べることはとても理にかなっているといいます。

どんな効果があるのか、一緒に見ていきましょう。

残暑バテしてませんか?旬の「梨」が悩みの救世主に

夏からの疲れを引きずる秋の季節。寒暖差が大きくなり、日中もまだまだ暑いため、疲労が溜まりに溜まってしまう季節でもあります。疲れが溜まれば、当然身体の不調が表れるものです。

そこで食べたいのが、夏の終わり頃から秋にかけて旬を迎える「梨」です。

梨には、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸のほか、リンゴ酸、クエン酸、果糖が含まれており、疲労回復を助けてくれるのだそうです。みずみずしくて甘い梨は、食べるだけで幸せになれる果物ですが、身体にもよい果物なんですね。

他にも、梨にはうれしい効果があります。次の項目で見ていきましょう。

美容の味方にもなる!梨のうれしい効果

疲労回復を助けるだけでなく、梨には以下のような効果もあるそうです。

  • 整腸作用
  • タンパク質の消化促進
  • むくみ防止
  • 解熱作用

肌の不調は便秘でも引き起こされます。そこで梨を食べれば、整腸作用が働いて、腸内環境改善に役立つでしょう。また、タンパク質の消化促進効果もあるため、お肉などを食べたときの胃もたれなども、梨を食べれば防ぎやすくなります。

Overhead shot of pears in bowl

汗をかく季節は、身体の水分調整のバランスが崩れてむくみやすくなります。梨にはカリウムが豊富に含まれますので、むくみの悩みも解決してくれるはずです。

他にも、一日の寒暖差が大きい秋の季節は、風邪を引きやすい時期でもあります。梨は解熱作用もあり、喉の炎症を抑える効果もあるそうで、ちょっと身体が弱っているなというときに食べれば、健康維持に一役買ってくれるでしょう。

食物繊維が豊富で低カロリーな洋梨は、美容やダイエットのためにもおすすめです。梨は生で食べると身体を冷やす作用があるので、肌寒さを感じる季節になったら、洋梨は、焼いたり蒸したりするなど、加熱して食べるといいでしょう。

文:杉浦優子

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疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

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