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手タレや足タレのパーツモデルが実践!目からウロコの温活方法5つ

手タレや足タレのパーツモデルが実践!目からウロコの温活方法5つ

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手タレや足タレのパーツモデルが実践!目からウロコの温活方法5つ

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| ストレス解消 | 冷え性 | 温活 |

身体を温め、美容の大敵である冷えを解消する「温活」。女性なら誰でも憧れる、美しい手先や美しい脚を持つパーツモデルは、意外な方法の温活で冷え対策をしているようです。

本日は、冷え性なんかに負けない!パーツモデルに学ぶ、目からウロコの「温活」方法を5つをご紹介します。

目からウロコの温活方法5つ

冷えは美容と健康の大敵

平熱が36度前半以下という方は、身体が冷えているといえます。

身体が冷えているのは、血液が冷えている証拠。血液は、温度が高ければ高いほど、粘度が下がってサラサラになるのに対し、温度が低いとドロドロになります。

そうなると、身体に毒素がたまったり、栄養が運ばれにくくなったりします。さらに、体内の酵素の働きまで悪くなり、さまざまな病気を引き起こすこともあります。

また、毒素がたまったり、酵素の働きが鈍くなることによって、肌のくすみや吹き出物も出やすくなるので、美容にも悪影響を及ぼします。つまり、身体の冷えは、美容と健康の大敵なのです。

温活で“温め美人”になる方法

美容と健康の大敵である冷えを解消するためには、身体を温めることが一番。しかし、ただ服をたくさん着込むだけでは、意味がありません。そこで、パーツモデルも実践しているという、意外な温活方法をご紹介します。

温活方法1. 実は温度よりも湿度!?部屋の湿度を上げる

温活方法1. 実は温度よりも湿度!?部屋の湿度を上げる

寒くなると、部屋の温度を上げようと暖房やストーブをつけるもの。

しかし、同じ温度でも湿度が40%と60%では体感温度が全く異なり、湿度が高いと温度も高く感じられます。肌の乾燥を防ぐためにも、部屋の湿度は常に60%を保ちましょう。

身体全体がじんわり温まり、同時に肌にも潤いを与えます。加湿器などを活用して、部屋の湿度を上げることを意識してみてください。

温活方法2. 肌を露出しても首は冷やさない、「首」だけは温かくする

温活方法2. 肌を露出しても首は冷やさない、「首」だけは温かくする

パーツモデルは、衣類の繊維から肌を守るため、腕や足などのパーツを露出していることが多いようです。それだと身体を冷やしてしまうように思えますが、「首」だけは温かくするのがポイント。

その理由は、大動脈が走っている首が冷えてしまうと、全身の体温が急激に冷やされるからです。そのため、手足を露出していても、首にはマフラーやスカーフをひと巻きする心がけが大切です。

おしゃれにも有効なスカーフですが、温活グッズとしても重要なアイテムになります。外出時に「首」を温かく守る習慣をつけましょう。

温活方法3. 睡眠中も部分的にじんわり保温する

睡眠時の温活

夜寝るとき、身体が温かければ心地よい眠りにつけるものです。特にお腹の温度が上がると、血のめぐりがよくなります。温活アイテムとして”腹巻き”が注目されていますが、睡眠時にも”腹巻き”は有効な、ぽかぽかアイテムになります!

またRhythmの過去の記事<<冷え対策!おすすめ温活グッズは、靴下とドライヤーお灸!?>>でもご紹介しましたが、温活に靴下も有効になります。

この靴下を睡眠時にも着用することで、足元からの冷えを防止することに高い効果をもたらします。腹巻きと靴下の2つの温活アイテムを駆使して、睡眠時の冷えに対して温活対策をしてみてください。

温活方法4. 根菜類やスパイスを活用し、食材で身体の内側から温める

ごぼう

根菜類やスパイスを活用し、食材で身体の内側から温めると効果的です。ごぼうやレンコン、人参などの根菜類は、陽性食品とよばれ、身体を温める働きがあります。そこで、普段の食材に根菜類を取り入れることは、冷え改善への近道です。

また、身体を温めるスパイスも、血のめぐりを改善するのに効果的。例えば、シナモンは血行促進効果が期待されているので、コーヒーを飲むときにも、ひと振りするとよいでしょう。

シナモン

健康法としてコップ1杯のお水を飲むことはよく知られていますが、それを白湯に変えてみるのもいいかもしれません。水を飲むと身体が冷えてしまうので、温めるのにエネルギーが必要になってしまいます。

温活方法5. 深い呼吸!リラックスして、ストレスをためこまない

呼吸

冷えの原因には、過剰なストレスも関わっています。ストレスを受け続けると、自律神経が乱れて、交感神経が強く働くため、血管が収縮した状態が長く続きます。

そうなると血のめぐりが悪くなって、身体が冷えてしまうのです。これを防ぐためには、ストレスを感じない生活をすることが一番の方法ですが、現代は「ストレス社会」といわれるほど、誰もがストレスを抱えている時代。

できるだけリラックスすることが重要であり、簡単な対策としては「深い呼吸」をすることが効果的です。吸う息に対して、吐く息をその倍くらいにのばして、ゆっくりと吐いてみてください。

副交感神経が働き、ストレスの軽減に役立つはずです。

こまめな「温活」で温め美人を目指そう

温活は、睡眠や食事、呼吸法など普段の生活のなかに、十分取り入れることができます!こまめな温活で、温め美人を目指しましょう。

文:山下希代

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