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胃のむかつきは食べ過ぎ・飲み過ぎだけが原因ではない!対処法3選

胃のむかつきは食べ過ぎ・飲み過ぎだけが原因ではない!対処法3選

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胃のむかつきは食べ過ぎ・飲み過ぎだけが原因ではない!対処法3選

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食べ過ぎ・飲み過ぎの翌朝に、胃のむかつきを感じる方は多いのではないでしょうか。しかし、胃がむかつく原因は食べ過ぎや飲み過ぎだけではありません。食生活だけが原因だと思っていると、いつまでも症状が続き、慢性化してしまう場合もあるでしょう。

今回は、胃のむかつきに対する原因と対処方法をご紹介します。特に慢性的な胃のむかつきを感じている方は参考にしてみてください。

胃のむかつきの原因


胃のむかつきは、主に4つの原因が考えられます。まずは自分がどの症状に当てはまるかを確認し、それぞれに適した改善方法を知りましょう。

消化不良

胃のむかつきは消化不良が最大の原因です。食べた物が胃の中に長時間とどまることによって、胃もたれが起こります。

脂肪分の多い食べ物、香辛料など刺激の強い食べ物、アルコールなどは消化不良を起こしやすいです。また、加齢や運動不足によって胃の機能が低下すると、消化不良を起こしやすくなるでしょう。

自律神経の乱れ

胃や十二指腸などの消化器官は、自律神経によってコントロールされています。そのため、自律神経が乱れると消化器官が正常に働かず、胃もたれを起こすことがあるのです。自律神経が乱れる原因としては、慢性的なストレス、不規則な生活や寝不足などが挙げられます。

ピロリ菌

ピロリ菌は、胃の中に棲みつく細菌です。ピロリ菌と胃もたれの関係は諸説ありますが、代表的な説として以下のものが挙げられるでしょう。

ピロリ菌は、胃酸に弱い性質があり、胃酸に負けないためにアンモニアを発生し続けます。アンモニアが粘膜を傷つけることによって、慢性的に炎症が起き、機能が低下して胃もたれの症状が出るのです。

つわり

女性特有の胃もたれとして、妊娠初期のつわりが原因の1つに挙げられるでしょう。妊娠初期は、女性ホルモンの分泌によって胃の機能が低下し、食欲が落ちます。その結果、空腹時に胃酸が分泌されて、つわりが起こるのです。

胃のむかつきを軽減する方法

胃のむかつきを軽減するには、どのような方法が適しているのでしょうか。ここでは主に3つの方法をご紹介します。どれもすぐにできるので、まずは試してみて様子を見るようにしてください。

食生活の改善

胃のむかつきを軽減する最も効果的な方法は、食生活を改善することでしょう。食べ過ぎに注意し、腹八分目を心がけると良いです。また、脂肪分の多い食べ物や刺激の強い食べ物は控えるようにしましょう。さらに、カフェインを含む飲み物やアルコールを控えることも効果的です。

一方、乳製品は消化器の粘膜を守るので、胃のむかつきを感じるときに摂取することをおすすめします。

マッサージ

体には消化器の働きを改善するツボが多数あり、ツボを刺激することによって、胃もたれの症状を緩和することが可能です。

胃もたれに効くツボは、みぞおちとおへその間にある「中かん」、おへその下にある「関元」、下腕の内側にある「内関」などです。ぬるめのお風呂に浸かって、ツボを刺激すると良いでしょう。

薬・病院

胃のむかつきは、薬で抑えることができます。様々な種類の薬が市販されているので、症状に合わせた薬を購入してください。また、胃もたれが慢性化している場合や症状が酷い場合は、慢性胃炎や胃潰瘍など病気の可能性もあります。少しでも気になる方は、病院で医師の診断を受けるようにしましょう。

まとめ

胃のむかつきは、単純に食べ過ぎ・飲み過ぎだけが原因ではありません。自分の胃のむかつきの原因をきちんと把握し、対処方法を試して改善することをおすすめします。もし自分で判断しかねる場合は、医師の判断を仰ぐようにしましょう。

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