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成功者が行う朝の習慣…朝活にオススメの活動7選

成功者が行う朝の習慣…朝活にオススメの活動7選

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成功者が行う朝の習慣…朝活にオススメの活動7選

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仕事のできる人は、朝の時間を何よりも大切にしているそう。

見習って朝活を始めてみようと思っても、何をしたらいいかわからない。そんなときに参考にしたい、「朝活」にオススメの活動をご紹介します。

1.朝日を浴びながらエクササイズ

1人でできて、明日からでもすぐ実践できるエクササイズ。朝日を浴びるということは、体内時計をリセットさせ、1日をスムーズにスタートできるように体調を整えてくれます。加えて、セロトニンという幸せホルモン物質も分泌されますので、気分よく1日をスタートできます。

そんなセロトニンですが、ある一定のリズムを刻む運動でも、分泌されることがわかっています。幸せホルモンを味方につけるなら、朝日を浴びながらウォーキングなどの運動をすれば最強!朝から幸せいっぱいな気持ちになれます。

夏場でも風が比較的涼しく、日焼けの心配も少なくてすむでしょう。ダイエットをしたい方や、体力をつけたい方にももってこいです。

2.朝こそゆっくり贅沢な時間を

朝から好きな音楽を聴いて、好きなコーヒーを飲み、窓辺でバルコニーでのゆっくりとした時間を過ごすのもあり。贅沢な朝活をしたら、1日がスムーズに優雅に過ぎてくれそうです。

外を眺めながら、気持ちも頭もクリアにして1日にのぞめます。

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3.難しい仕事こそ朝に終わらせる

朝は集中力が増すので、苦手な仕事があれば、朝に終わらせることもオススメです。会社にもよりますが、少し早めに出社して難しい仕事を終わらせ、夕方は早めに帰宅。そのほうが結果もよいものが残せます。

朝活の達人の中には、朝の30分は昼間の数時間に匹敵するなどと言う方もいるほど、朝の作業効率はいいのです。

4.その日のスケジュールを立てる

ただ、あわただしく朝から会社に行ってザッとスケジュールを立てるのとは違い、朝活でのスケジュール管理はワンランク上。その日の体調や気分と向き合い、無理のないスケジュールを立てていけます。

朝は頭がクリアになっていますし、夜と違い考え方も前向きになることが多いので、困難なスケジュールの日でもいい解決法が浮かんだりすることも。

朝の静かな空間で、今日1日のことをある程度予想しながら、仕事のことだけでなくオフのスケジュールも充実させるよう、1日を存分に使える予定を組んだりするのも、素敵な朝活です。

5.休日には、イベントに参加してみる

朝活ブームもあり、各地で早朝からやっているイベントが多くなってきました。お住まいの地域で、そういったイベントがないかチェックしてみてください。あまり積極的になれない方でも、早朝からのイベントなら取り組みやすいかもしれません。

やったことのないようなものにチャレンジしてみたり、以前やっていたことのスキルアップなどもいいですね。そうしたイベントに参加することで、人脈も世界も広がります。

朝活のよいところは、イベントに参加しても、その後の休日が長く使えること。1日をすべて費やすのではなく、早朝から動き始め午後は自分ひとりの時間をゆっくり過ごせるなど、1日を長く使えるのも朝活の素晴らしさです。

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6.朝食を充実させて1日を有意義にスタート

朝食を食べるのと、食べないのとでは、仕事のパフォーマンスに差が出ることは有名。朝活として朝食をとるなら、自作のパンを焼いたりするのもいいですね。

夜に仕込み、朝からパンを焼き始めれば、朝から焼きたてのパンの香りで、幸せなスタートができること間違いなし!朝のうちに夕食まで作っておくなどの工夫をすれば、夜の時間も有意義に使えます。

ご家族のいる方は、朝食の時間をコミュニケーションの時間に使えますし、話の内容も夜とは違い明るいものになるでしょう。

7.人脈作りをする

夜の飲み会で会う人より、早朝会う人のほうが仕事には必要なことが多いと考えるビジネスマンも増えているようです。朝に広げる人脈は夜よりも大切なのかもしれません。

朝活のイベントや、ウォーキング、早朝の会社などで出会う人を意識し、そこから人脈を広げていくと、きっと人生にプラスになるような人脈作りができるのではないでしょうか。

朝のすがすがしい時間を使って、生き方を前向きに素晴らしいものに変えていきましょう!

文:編集部ライター K.K

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