あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ひと口30回が目標! 食事を「よく噛む」だけで温活に

ひと口30回が目標! 食事を「よく噛む」だけで温活に

  • Beauty
  • Relaxation

ひと口30回が目標! 食事を「よく噛む」だけで温活に

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

冷え込みが一段と厳しくなるいま。からだを内側からあたためるためには、食事の内容を意識することに加え、「食べ方」を工夫することも大切です。

ポイントは毎日の食事を「よく噛む」ことで、「腸内環境を整える」こと。腸内環境が整っていないと、お通じが悪くなったり、代謝が落ちたりするという影響がありますが、冷えもそのひとつなんです。

「よく噛む」と、だ液がじゅうぶんに分泌されます。だ液に含まれている「アミラーゼ」という消化酵素は、炭水化物の一種であるでんぷんを分解したり、細菌の繁殖を抑えたりする働きを持っています。そのため、胃腸に負担をかけずに消化が行え、腸内環境を整える手助けとなるんです。腸内環境が整うと、血のめぐりもよくなり、からだをあたためることにもつながります。

よく噛んで食べるためには、以下の3つを意識しましょう。
① ひと口30回を目安に、しっかり咀嚼しましょう。
② 口の片側だけではなく、左右の歯を使い、バランスよく噛むようにします。
③ 咀嚼している最中には、スープやドリンクなどの飲み物で食べ物を流しまないように注意します。

咀嚼の回数をふやせば、満腹中枢も刺激されるので、食べ過ぎを防ぐにもぴったり。調味方法&調味料で、「秋冬の「冷え食材」を「あたため食材」に」でご紹介した食材も、「よく噛む」ことでさらに温活パワーがアップしますよ。毎日の食事で実践できる、温活のコツ、ぜひ、実践してみてくださいね。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

天然のワクチン!自然のチカラとセルフケアで風邪・インフルエンザをのりきろう

  • Beauty
  • Relaxation

天然のワクチン!自然のチカラとセルフケアで風邪・インフルエ ...

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.4

  • Beauty

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.4

食欲の秋、「まごわやさしい」食品でかしこく過ごす

  • Beauty
  • Food

食欲の秋、「まごわやさしい」食品でかしこく過ごす

血圧測定!血圧の「下」が高い場合は何に気を付けるべき?

  • Beauty

血圧測定!血圧の「下」が高い場合は何に気を付けるべき?

毛穴ケア専門店に聞く!毛穴トラブル別の対策とポイント

  • Beauty

毛穴ケア専門店に聞く!毛穴トラブル別の対策とポイント



新着記事

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.7】

  • Exercise
  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.7】

まだランニングも始めていないのに自転車を乗ることに!?【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.6】

  • Special

まだランニングも始めていないのに自転車を乗ることに!?【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.6】

意外と知らない!? ランニングでやってはいけない5つの注意点

  • Exercise

意外と知らない!? ランニングでやってはいけない5つの注意点

筋トレ前後におすすめのストレッチとは?体への負担を減らして効果を高めよう

  • Exercise

筋トレ前後におすすめのストレッチとは?体への負担を減らして効果を高めよう

筋肉の疲労を回復させる方法6選:筋肉痛もこれで克服!

  • Relaxation

筋肉の疲労を回復させる方法6選:筋肉痛もこれで克服!

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる