あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

カラダとココロのリズムを整えるヘッドマッサージ

カラダとココロのリズムを整えるヘッドマッサージ

  • Beauty
  • Relaxation

カラダとココロのリズムを整えるヘッドマッサージ

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

まだまだ寒さの厳しい時期ではありますが、暦の上では春を示しています。
徐々に日足も伸び、暖かい地区では梅が咲きはじめる頃ではないでしょうか。

この時期は、寒暖の差が激しいことで、カラダだけではなく、ココロもダメージを受けやすくなっています。
気持ちが不安定になりがちで、ストレスによって自律神経のバランスを崩し、やる気が出ない、だるい、眠れない……のようなダメージサインが出てくるかもしれません。

そんな時は、これまでのライフスタイルの見直しやストレスケアが必要になってきます。

ストレスによる自律神経の乱れは、カラダが冷える原因になりますので、カラダとココロのリズムを整えるケアが大切です。
できれば、その日のストレスはその日のうちに癒す習慣があると良いでしょう。
空き時間に簡単なストレッチを行ったり、アロマを入れた入浴や深呼吸も効果的です。

毎日のケアには、お手軽でとっても気持ちが良いヘッドマッサージもオススメです。

スマホやパソコン、テレビにより生じる眼精疲労で目のかすみ、頭痛、頭や首、肩のコリを感じている方が多くいます。
頭皮が硬くなっていたり、ぶよぶよと柔らか過ぎているのではないでしょうか。
思い当たる方は、頭皮の血行不良によるコリやムクミが生じています。
美容室で少しマッサージをされただけで、目の前がパッと明るくなったり、カラダが軽くなった経験はありませんか?
頭にはたくさんの自律神経のツボがあり、その多くが自律神経系を整えるツボになっています。
マッサージすることで程よいツボ刺激によって、自律神経のバランスが整い、血行も良くなることで、コリや痛みが改善してくるのです。

やり方は簡単です。
入浴時にシャンプーをする時や、お風呂上りのカラダが温まっている時がより効果的です。
爪を立てずに、人差し指から薬指又は小指までの腹を使って優しく行っていきましょう。
(爪が長い場合は、第一関節を折り曲げた関節部分を使っていきましょう。)

① まずは、こめかみを数回軽く押しまわしていきます。
② 頭の横をマッサージ
・ 4本の指で下から上に向かって2、3回に分けて軽く押し上げます。
・ 同じように今度はジグザクに押し上げていきます

③ 頭の前(生え際)から頭頂部へマッサージ
・ 4本の指で下から上に向かって2、3回に分けて軽く押し上げていきます。
・ 同じように今度はジグザクに押し上げていきます

④ 最後に百会(ひゃくえ)を軽く押す
百会(ひゃくえ)とは…頭頂部、目の中間と左右の耳を結ぶ交差点
・ トントンとゆっくりとした感覚で何度か押していきます。
・ 指2〜3本で30秒くらい押していきます。

美容室でヘッドマッサージを受けるのも良いですが、ぜひ、ご自分の毎日のケアの中に入れてみてくださいね。


看護師/ホリスティックビューティインストラクター 櫻井夕希子

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

白髪や顔のたるみ解消! ヘッドマッサージがもたらす驚きの効果

  • Beauty

白髪や顔のたるみ解消! ヘッドマッサージがもたらす驚きの効果

東京で銭湯に行こう!格安で楽しめる3つの魅力

  • Beauty
  • Relaxation

東京で銭湯に行こう!格安で楽しめる3つの魅力

コスパも抜群!今こそやりたい美白ヨーグルトパック

  • Beauty

コスパも抜群!今こそやりたい美白ヨーグルトパック

メキメキ痩せボディへ!基礎代謝を高める食材5選

  • Beauty
  • Food

メキメキ痩せボディへ!基礎代謝を高める食材5選

腸温活はキレイへの近道

  • Beauty
  • Column
  • Food

腸温活はキレイへの近道



新着記事

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

  • Column
  • Relaxation

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

  • Food

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(後編)

  • INTERVIEW
  • Special

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(後編)

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(前編)

  • INTERVIEW
  • Special

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(前編)

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる