あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ストレスはその日に解消! 翌日に持ち越さないための簡単セルフケア

ストレスはその日に解消! 翌日に持ち越さないための簡単セルフケア

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

ストレスはその日に解消! 翌日に持ち越さないための簡単セルフケア

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

日々のストレスは、冷えの大きな原因です。
自分に合ったストレス解消法を見つけ、心も体も温めていきましょう!

手首をとんとんタッピング

”イライラ”とストレスを感じたとき、腕の表側、手首から指3本ぐらい上のところを、とんとんとタッピングしてみてください。すると自然と気持ちが落ち着いてきます。
手首の少し上には副交感神経を高めてくれるツボがあるので、呼吸が深くなり、リラックスした気持ちになるのです。私はハンドクリームを塗った時にするようにしています。アロマティックな香りのハンドクリームを使えば効果も上がりますよ。

たっぷりのお湯で全身浴

お風呂に入ることは、緊張感を解きほぐすのにとても役立ちます。特に40度くらいのぬるめのお湯は、心身をリラックスモードにしてくれます。

お湯の量は浮力を感じるくらいたっぷりと入れて、肩までしっかりつかりましょう。全身浴をした時、体の重さは浮力によって9分の1程になるので、筋肉が緩み、脳もリラックスした状態になります。もちろん血行も良くなり、体も温まります。

普段半身浴をしている人も、疲れが溜まっている時はたっぷりのお湯で体を温めてみましょう。

気持ちが落ち着く場所を見つける

ストレスフルな日常から離れ、一息つける場所を見つけておくと気分転換にとても役立ちます。

静かな海、キレイな建物、見晴らしの良い丘、居心地の良いカフェ・・。あまり遠くなく、思いついた時にふと行ける距離にそんな場所があれば、いつでも気持ちをニュートラルに保つことができます。

環境を変えることで得られる心の変化と、ここに来ると落ち着く。という安心感が、ストレスから自分を守ってくれます。

以上、とても簡単なストレスケアをご紹介させていただきました。皆さんも自分に合ったストレス解消法を見つけて、充実した毎日をお過ごしくださいね。

ホリスティックビューティインストラクター
高井里奈

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

身体の中から治す!乾燥肌の体質改善のポイント5つ

  • Beauty

身体の中から治す!乾燥肌の体質改善のポイント5つ

ベッドの中でデキる!お通じに効くヨガポーズ2選

  • Beauty
  • Exercise

ベッドの中でデキる!お通じに効くヨガポーズ2選

下腹が出る原因は身体の歪み!? その理由と対策について

  • Beauty
  • Column

下腹が出る原因は身体の歪み!? その理由と対策について

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<後編>

  • Beauty
  • Exercise
  • Food
  • 提携メディア

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボ ...

プリプリなお尻を育てる!桃尻ウォーキングのススメ

  • Beauty
  • Exercise

プリプリなお尻を育てる!桃尻ウォーキングのススメ



新着記事

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.11:股関節編~

  • Beauty
  • Exercise
  • Special

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.11:股関節編~

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー後編】

  • Special

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー後編】

温泉と神社参拝のセットで温活をしながら、運気も上げよう!

  • Column
  • Relaxation

温泉と神社参拝のセットで温活をしながら、運気も上げよう!

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー前編】

  • Special

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー前編】

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.12】

  • Exercise
  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.12】

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる