あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

食べ過ぎ・飲み過ぎでお疲れのココロもカラダも、プチ断食でひと休み!

食べ過ぎ・飲み過ぎでお疲れのココロもカラダも、プチ断食でひと休み!

  • Food

食べ過ぎ・飲み過ぎでお疲れのココロもカラダも、プチ断食でひと休み!

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

まだまだ冬真っ只中。
寒さで体も縮こまり、ますます手足やお腹の冷えも強くなっている方もいるのではないでしょうか?
冷えのために、肩のコリや腰の痛みなど、痛みや不調を感じやすいのもこの季節。

また、忘年会やクリスマスから、お正月や新年会と暴飲暴食が続いていませんか?

胃腸はいつもよりご馳走がひっきりなしに沢山入ってきて、とても疲れてしまっています。
身体は消化活動にたくさんのエネルギーや酵素が使われています。いつも以上に食べたり飲んだりしてしまうと、消化に優先的にエネルギーや酵素を使っていくので、末梢まで血流が届かなくなり、冷えが進んでしまいます。

そんなときは、日頃休みなく働き続けている胃腸に休息をあげることがオススメです。

プチ断食といって、夕食を食べた後から、翌日の昼食まで固形物を取らないことだけでも胃腸は休むことができるのです。
たった半日ですが、身体の中では大きなリセット効果を得られるのです。

やり方はとても簡単です。
夕食を食べた後から翌日の昼食まで、固形物は取らないようにします。
朝は白湯を飲み、空腹が強い時には野菜スープやフレッシュな野菜ジュースを飲んでみましょう。
通常の断食とは違い、半日程度のプチ断食の場合は、あくまでも簡易的な胃腸の休息なので、回復期を厳密に設けなくとも良いため、手軽に行えます。
プチ断食後の食事は通常どおりでも構いませんが、いつもより少なめにするか、温かいスープや野菜が多めのものにするとよりカラダへの負担は少なくて済むかもしれませんね。

3日間や長期間の断食もありますが、長期間になると体調に変化が生じてきますので、必ず適切なアドバイスを受けて行いましょう。。

ぜひ食べ過ぎてしまった身体も、このプチ断食でお掃除してあげてくださいね。

看護師/ホリスティックビューティインストラクター 櫻井夕希子

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

ヨーグルトにダイエット効果はある?食べ方はホットがおすすめ

  • Food

ヨーグルトにダイエット効果はある?食べ方はホットがおすすめ

さわやかな甘い香りの「月桃茶」で夏冷え予防!

  • Food

さわやかな甘い香りの「月桃茶」で夏冷え予防!

冷え特有のPMSはブレンドハーブティーで緩和しましょう

  • Food

冷え特有のPMSはブレンドハーブティーで緩和しましょう

【9/20開催】「肉とビールでダイエット!?ナイト 2018秋~食欲の秋到来!!楽々ダイエットクイズ王決定戦~supported by Rhythm

【特集/現代人のための“菌活”】 腸と脳・腸とからだの密接な関係

  • Food
  • 提携メディア

【特集/現代人のための“菌活”】 腸と脳・腸とからだの密接な関係



新着記事

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

メタボリックシンドロームを予防せよ

  • Exercise
  • Special

メタボリックシンドロームを予防せよ

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

  • Relaxation
  • 提携メディア

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる