あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

今年は冷え込む冬が早く来てしまうのでしょうか？　この時期油断しているとカラダが冷え、免疫力も低下して、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます。

風邪やインフルエンザのウイルスは、感染者のくしゃみや咳によって、ウイルスを空気中にばらまいてしまったものを吸い込むことによって感染してしまいます（これを飛沫感染と言います）。
またウイルスが付いた手で口などの粘膜に触れることによって、接触感染をしてしまうこともあるのです。
そのため、外から帰って来たら「手洗い」「うがい」をするように言われていますね。

また、秋から冬にかけては外気が乾燥し、暖房をつけた室内はさらに空気が乾燥しています。
空気が乾燥すると、ウイルスが飛びやすくなり、鼻や喉の粘膜も乾燥が進むことでウイルスへの
防御反応が低くなり、感染しやすくなってしまいます。

外出時にはマスクを着用して口や鼻もとに適度な湿度を保つことも有効です。
室内では加湿器や洗濯物の部屋干しなどで適度な湿度（50～60％）を保つことで、空気中に浮遊しているウイルスの感染力が低下し、感染の予防になっていきます。

日常生活の中でちょっとした工夫をしていくだけで、風邪やインフルエンザの予防が出来ます。

身体を冷やさない