あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

寒暖差が体調をくるわす――自律神経を整えて“秋バテ”対策を

寒暖差が体調をくるわす――自律神経を整えて“秋バテ”対策を

  • Relaxation

寒暖差が体調をくるわす――自律神経を整えて“秋バテ”対策を

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

10月に入り、昼間は夏のような陽気かと思えば、朝晩は急に気温が下がり、寒暖差が激しいこの頃。「カラダがダルい」「食欲がない」など“秋バテ”気味の方もいるのでは。

秋バテの原因のひとつが、“自律神経”。自律神経は、約7℃以上の温度変化に対応することが苦手だといわれています。そのため、寒暖差の激しい秋口は、自律神経のバランスがくずれ、体調をくずしやすいのです。

“秋バテ”を防ぐには、自律神経のバランスをととのえること。そのためには、カラダをあたためることが大切です。冷たいドリンクやスイーツはできるだけ控えましょう。冷たいものを摂りすぎると、胃腸の血流が低下してしまいます。あたため効果のある紅茶や白湯をいただくとよいでしょう。また夕食には、体をあたためる効果のある、にんじんやごぼうなどの根菜をたっぷり入れた鍋料理はいかがでしょう。

そして、やはり規則正しい生活が基本。朝や日中には、秋の澄んだ空気のなか、ウォーキングなどの適度な運動をとりいれましょう。夜は、ぬるめのお風呂に入ってゆっくりリラックスし、からだをあたためてください。質の良い睡眠を心がけて、しっかり休息をとり、無理をしないことも大切です。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

心地良く過ごすために…綺麗な部屋を保つための6つのコツ

  • Relaxation

心地良く過ごすために…綺麗な部屋を保つための6つのコツ

今すぐ取り組みたい!腰痛対策でできること7つ

  • Relaxation

今すぐ取り組みたい!腰痛対策でできること7つ

冬の前に冷え改善!四季のリズムで温活〜霜降編〜

  • Relaxation

冬の前に冷え改善!四季のリズムで温活〜霜降編〜

東京都内でおすすめ!姿勢を矯正してくれるお店4選

  • Relaxation

東京都内でおすすめ!姿勢を矯正してくれるお店4選

【京都観光】伏見稲荷大社の鳥居が朱色なのは、賢者の石と関係があった?

  • Relaxation

【京都観光】伏見稲荷大社の鳥居が朱色なのは、賢者の石と関係 ...



新着記事

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.23

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

  • Column
  • Relaxation

冬の健康管理はオーラルケアから~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.41~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.9:股関節編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる