あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

季節食材を使って、夏冷えを吹き飛ばそう!

季節食材を使って、夏冷えを吹き飛ばそう!

  • Beauty
  • Food

季節食材を使って、夏冷えを吹き飛ばそう!

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

高温多湿な日本の夏は、カラダに熱や湿気がこもりがちです。

カラダの中にこもっている熱や湿気は、血管を開いて汗を出そうと、外へ外へと熱を出すように働いていきます。

こもっている熱を外に出すのにエネルギーをつかうため、暑さでバテてしまっているカラダがさらにお疲れモードに。
今はどこへ行ってもクーラーが欠かせなくなっており、外は暑く室内が寒いくらいに冷えている環境が多くなっていませんか?

社内でのデスクワークが多い女性には、厚着をしたりひざ掛けを使ったり、あらゆる冷え対策を行っても冷えが改善しない人が多いと言います。
この時期は、薄着でクーラーにあたることや、お風呂に入った後の汗を嫌いシャワーで簡単に済ませてしまうこと、冷たい飲み物・食べ物の影響などで、お腹から冷えている「夏冷え」の女性が多いのです!

夏に冷えてしまったカラダは、秋冬の冷えをさらに進めてしまい、体調不良の原因となってしまいます。

私たちのカラダは食べたもので作られている!と言うくらいですから、食べるもので夏の冷え対策をしてみましょう。

夏野菜はカラダを冷やすと言われ、冷えがある方は控えがちですが、使い方次第では、余分な熱を外に出し、必要な熱は逃がさないで摂取することが出来ます。

熱を冷ます食材としては、トマトやキュウリ、冬瓜、茄子、レタス、ズッキーニ、キウイ、スイカ、豆腐、そば、緑茶などがあります。

熱を冷ますだけではなく、解毒もしてくれるのが、ショウガやネギ、紫蘇、パクチーなどの香草類。

むくみやすい方には、スイカやキュウリ、冬瓜、ズッキーニやかぼちゃなどの瓜類、トウモロコシやトウモロコシのひげ茶(トウモロコシのひげを乾燥させたもの)、海藻類、アサリやハマグリなどの貝類が有効です。

南国フルーツのバナナやマンゴーなども熱を冷ましてくれますので、暑いときのデザートに最適です。

そんな夏野菜をふんだんに使ったお料理で代表的なのがラタトゥイユ。
これにひと手間かけて、カラダをクールダウンさせるだけではなく、解毒も出来て、巡りも良くなるアレンジをしてみるのはいかがでしょうか?

夏野菜をオリーブオイルで炒め、トマトを加え、ハーブ類(タイム、バジル、オレガノ)とワインをお好みで加えて煮込み、塩コショウで味をつけて作り、そこにあたため食材のニンニクやショウガを刻んで入れたり、クミンやコリアンダー、チリペッパーなどを加え、お好みでパクチーを追加してみます。

注意していただきたいのは、ラタトゥイユのように冷やして食べないこと。夏は暑さからついつい冷たい食べ物や飲み物を欲してしまいますが、冷たい水分をたくさん飲んでクールダウンするのではなく、季節食材を使って余分な熱と夏冷えを吹き飛ばしましょう!


ホリスティックビューティインストラクター/看護師 櫻井 夕希子

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

基礎代謝と筋肉量はどう関係している?【医師監修】

  • Beauty

基礎代謝と筋肉量はどう関係している?【医師監修】

湿度調節が快適さのカギ! 冬の乾燥対策は万全に

  • Beauty
  • Relaxation

湿度調節が快適さのカギ! 冬の乾燥対策は万全に

部屋の乾燥を防げ!加湿器の種類と意外な対策5つ

  • Beauty

部屋の乾燥を防げ!加湿器の種類と意外な対策5つ

基礎体温の正確な測り方と体温測定を続けるコツ

  • Beauty

基礎体温の正確な測り方と体温測定を続けるコツ

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】女性にとっての皮下脂肪とは?

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】女性にとっての皮下脂肪とは?



新着記事

温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

  • Column
  • Relaxation

温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

ホットヨガを自宅で行う方法と注意点3選:お風呂を使ってダイエット

  • Relaxation

ホットヨガを自宅で行う方法と注意点3選:お風呂を使ってダイエット

パートナーヨガとは?リラクゼーション効果とおすすめポーズ3つを紹介

  • Relaxation

パートナーヨガとは?リラクゼーション効果とおすすめポーズ3つを紹介

冷えのぼせとは?ぬるめのお風呂に入って改善しよう

  • Relaxation

冷えのぼせとは?ぬるめのお風呂に入って改善しよう

マタニティヨガとは?リラクゼーション効果と呼吸法、ポーズを紹介

  • Relaxation

マタニティヨガとは?リラクゼーション効果と呼吸法、ポーズを紹介

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる