あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

  • Beauty
  • Relaxation

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

質の良い眠りを得るには、横になってから眠りに落ちるまでがスムーズであることも大事な要素です。眠りたいのになかなか寝付けない、または眠りが浅い、などの原因は「冷え」かもしれません。人が眠りに落ちるとき、体のなかから表面へ熱を逃がして体温を下げようとします。このとき、手足などが冷えていると表面まで熱が届かないのでうまく体温が逃げられません。体温が下がりにくい=寝つきが悪いということなのです。また、その後の眠り自体も浅くなってしまいます。

寝る前に手足をあたためるエクササイズで、気持ちのいい眠りへの道をひらきましょう!

椅子に座り、まずは手を1分間ブラブラさせましょう。手についた水を払うように、力を抜いてただブラブラさせてください。次は足を、1分間ブラブラさせましょう。または足の指に手を絡めて、くるくると足首回しでも効果があります。たったこれだけです。手足がぽかぽかしてきたら大成功。赤ちゃんのように、いつのまにかウトウトと眠れるかもしれません。寝る前の日課として、1分エクササイズをとり入れてみてはいかがでしょうか?

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

「omron式美人流 朝の新習慣」ぴかぴか期の朝の10秒エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise

「omron式美人流 朝の新習慣」ぴかぴか期の朝の10秒エクササイズ

  • Beauty
  • Column

ダイエット中のストレス解放「自分リセット法」(ボクの最後の ...

「温活!骨盤呼吸で身体の内側からキレイになろう」Vol.28

  • Beauty
  • Exercise

「温活!骨盤呼吸で身体の内側からキレイになろう」Vol.28

温活アロマフレッシュナーでココロとカラダを温めて♪

  • Beauty
  • Relaxation

温活アロマフレッシュナーでココロとカラダを温めて♪

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】 のどの痛みや咳に。芳香吸入法で乾燥対策。

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】 のどの痛みや咳 ...

新着記事

腹筋が早く割れる筋トレ方法3選:すぐに効果を実感したい方は必見!

  • Exercise

腹筋が早く割れる筋トレ方法3選:すぐに効果を実感したい方は必見!

プロが伝授! コミュニケーション力をアップさせるコツとは⁉︎【魚住りえさんインタビュー前編】

  • INTERVIEW
  • Special

プロが伝授! コミュニケーション力をアップさせるコツとは⁉︎【魚住りえさんインタビュー前編】

凍える夜は湯たんぽでポカポカに!

  • Beauty
  • Relaxation

凍える夜は湯たんぽでポカポカに!

【Rhythmアンバサダー ツバキアンナの京都マラソン初挑戦プロジェクト】マラソン当日編

  • Exercise
  • Special

【Rhythmアンバサダー ツバキアンナの京都マラソン初挑戦プロジェクト】マラソン当日編

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛え方」Vol.5

  • Column

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛え方」Vol.5

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP