あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

  • Beauty
  • Relaxation

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

質の良い眠りを得るには、横になってから眠りに落ちるまでがスムーズであることも大事な要素です。眠りたいのになかなか寝付けない、または眠りが浅い、などの原因は「冷え」かもしれません。人が眠りに落ちるとき、体のなかから表面へ熱を逃がして体温を下げようとします。このとき、手足などが冷えていると表面まで熱が届かないのでうまく体温が逃げられません。体温が下がりにくい=寝つきが悪いということなのです。また、その後の眠り自体も浅くなってしまいます。

寝る前に手足をあたためるエクササイズで、気持ちのいい眠りへの道をひらきましょう!

椅子に座り、まずは手を1分間ブラブラさせましょう。手についた水を払うように、力を抜いてただブラブラさせてください。次は足を、1分間ブラブラさせましょう。または足の指に手を絡めて、くるくると足首回しでも効果があります。たったこれだけです。手足がぽかぽかしてきたら大成功。赤ちゃんのように、いつのまにかウトウトと眠れるかもしれません。寝る前の日課として、1分エクササイズをとり入れてみてはいかがでしょうか?

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

朝活&温活習慣を!運動で冷えにくい身体づくりを始めよう

  • Beauty

朝活&温活習慣を!運動で冷えにくい身体づくりを始めよう

「おっぱい番長」こと経絡整体師の朝井麗華です!〜健康な人は美しい人 vol.1〜

  • Beauty

「おっぱい番長」こと経絡整体師の朝井麗華です!〜健康な人は ...

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】太る・痩せるのメカニズム

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】太る・痩せるのメカニズム

料理家 青山有紀×オムロン式美人 こかぶとお豆のおかゆ

  • Beauty
  • Food

料理家 青山有紀×オムロン式美人 こかぶとお豆のおかゆ

電動歯ブラシの具体的な効果とは?メリット・デメリットを解説

  • Beauty

電動歯ブラシの具体的な効果とは?メリット・デメリットを解説

新着記事

温活とは

  • Beauty
  • Relaxation

温活とは

青山剛「これが一番痩せる歩くペース!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.8~心拍数編

  • Beauty
  • Exercise

青山剛「これが一番痩せる歩くペース!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.8~心拍数編

睡眠時無呼吸症候群と就寝中の血圧には深い関係があった⁉︎

  • Column
  • Relaxation

睡眠時無呼吸症候群と就寝中の血圧には深い関係があった⁉︎

あなたの睡眠は何タイプ? ねむり時間計とスマホで、眠りをチェック&サポートしよう

  • Beauty
  • Relaxation

あなたの睡眠は何タイプ? ねむり時間計とスマホで、眠りをチェック&サポートしよう

究極のお腹やせには、カルビ体操&ハラミ体操・ウォーキング

  • Exercise

究極のお腹やせには、カルビ体操&ハラミ体操・ウォーキング

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP