あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

スパイスたっぷりなドライカレーで夏を乗り切ろう

スパイスたっぷりなドライカレーで夏を乗り切ろう

  • Beauty
  • Food

スパイスたっぷりなドライカレーで夏を乗り切ろう

更新日:

| オムロン式美人 | レシピ | 温活 | 温活部 |

夏といえばカレー!という方も多いのではないでしょうか。カンタンに調理できますし、食欲が落ちがちな暑い日などでもおいしくいただけます。その上、スパイスたっぷりで温活にも効果的と言えるでしょう。

しかし、カレーはちょっとカロリーが気になりますよね。市販のルーは油分や小麦粉を多く含むため、とくに高カロリーなのです。ですから、カレー粉を使ってヘルシーなドライカレーを作ってみましょう。しかもこのドライカレー、煮込む手間がなく炒めるだけ! 時短&カンタンメニューなのです。野菜もたっぷり摂れますよ。

 温活ドライカレーの作り方

<材料> 2人分
・ お好みの野菜…… たっぷり!
・ タマネギ…… 中1個
・ 豚ひき肉…… 100g
・ ショウガ、ニンニク…… 各1片
・ オリーブオイル…… 大さじ1
・ カレー粉…… 大さじ1
* 粉末コンソメ…… 小さじ1
* トマトケチャップ…… 大さじ1
* 中濃ソース…… 大さじ1

① フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたショウガ・ニンニクを弱火で炒め、香りを出す。

② ①に、豚ひき肉と、1cm角に切った野菜とタマネギを入れ炒める。

③ ②のカレー粉を入れ、粉っぽさがなくなったら*を入れ、さらに炒めたら完成です。味が足りなければ、塩・コショウで調味してください。

これを十五穀米などとお皿に盛れば、まるでカフェランチ! 野菜は、カラダをあたためるカボチャ、人参、しいたけ、ピーマン、レンコンなどがオススメです。ニンニクやショウガ、スパイスでカラダの奥からポカポカになれますよ。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | レシピ | 温活 | 温活部 |

関連記事

「冬こそダイエットに最適?!おうちで簡単♡お腹やせエクササイズ」Vol.27

  • Beauty
  • Exercise

「冬こそダイエットに最適?!おうちで簡単♡お腹やせエクササイ ...

夏のむくみも改善 女性ホルモンバランスを整えるお手軽ヨガ

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

夏のむくみも改善 女性ホルモンバランスを整えるお手軽ヨガ

免疫力を高め、食物アレルギーに強い身体づくりを!

  • Beauty

免疫力を高め、食物アレルギーに強い身体づくりを!

夏に向けて今から始めよう。アーユルヴェーダ式美脚マッサージ

  • Beauty
  • Relaxation

夏に向けて今から始めよう。アーユルヴェーダ式美脚マッサージ

【特集/食とエイジング】食生活と糖化の深い関係

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/食とエイジング】食生活と糖化の深い関係

新着記事

対談:宮塚英也×角田尚子 ハワイ島がトライアスロンの“聖地”と呼ばれる理由

  • Special

対談:宮塚英也×角田尚子 ハワイ島がトライアスロンの“聖地”と呼ばれる理由

フリーアナウンサーが実践する話し方のトレーニングを公開!【魚住りえさんインタビュー後編】

  • INTERVIEW
  • Special

フリーアナウンサーが実践する話し方のトレーニングを公開!【魚住りえさんインタビュー後編】

米・西海岸で人気!おいしくヘルシーな温活飲み物3選

  • Beauty

米・西海岸で人気!おいしくヘルシーな温活飲み物3選

筋肉痛が治らない!筋トレ後にできる対処法3選

  • Exercise

筋肉痛が治らない!筋トレ後にできる対処法3選

縄跳びがダイエットに効果的!?その理由と方法3選

  • Exercise

縄跳びがダイエットに効果的!?その理由と方法3選

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP