あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

深呼吸は横隔膜や腹筋が運動することで、体温が上昇し酸素も沢山取り入れ、基礎代謝もアップしていきます。
痩せやすいカラダ＝代謝が良いことですから、１日に２万回と言われる呼吸のうち何回かを深呼吸に変えていくだけでOKです。

代謝を上げる深呼吸は、
・仰向けに寝て、口からしっかりと息を吐き出し、お腹をペチャンコにします。
・息を吐ききったら、鼻から息を吸い込みお腹を膨らませます。

（おへその下辺りに手を置いてその手を押し上げるように膨らませていきます。）
・１と２を繰り返し１０回行っていきます。

※１日２セットを目標にしてください。

呼吸は吐くことがとても大切。しっかり吐ききると、その分だけ酸素を取り入れることが出来る、代謝も上がっていきます。
毎日朝晩１０回程度していくと、カラダが温まることを実感できるはず！

冷えたカラダは女性ホルモンの分泌もスムーズにいきません。
女性ホルモンであるエストロゲンにはカラダを活発にし、代謝も上げてくれるダイエットには最適なホルモンです。月経後から排卵までに多く分泌するホルモンなので、このエストロゲンが分泌している期間にダイエットするのが効果的です。
深呼吸でポカポカなカラダを作り、ホルモンも味方につけて無理なく自分らしい体を手に入れたいですね。
日々当たり前にしている呼吸ですが、１日２０回を深い呼吸＝深呼吸に変えて夏に向けてのカラダ作りをしてみましょう。
深呼吸を朝のエクササイズとして取り入れれば、朝から代謝も上がり、１日心も体もポカポカで過ごせると思います。

深呼吸、ぜひお試しください！

看護師／ホリスティックビューティインストラクター　櫻井夕希子